不想跑步時如何引誘自己去跑步？

大腦裡想著要跑步，要學習，但每天早上都起不來床？

其實沒有什麼花裡花俏的辦法，你真的想要的話，一開始就只能用自己逼迫自己去跑步。

但我可以教你，在逼迫自己開始跑步之後，如何引誘自己去跑步！

這個問題可以延伸到一切明知道應該做但卻又總是拖延的事情去。知道讀書有用卻不想讀書、知道運動有益健康卻不想運動、知道刷手機浪費時間卻總是刷到深夜、知道熬夜第二天會難受卻日復一日地熬夜。

原理很簡單：在我們的潛意識裡，認為當前做的事比較舒服，而且正在感受著這種舒服，想要做的事，在我們的臆想中，肯定會比現在更困難。於是我們貪婪的希望時間能停留在這一刻，妄想困難的事永遠不會到來。

總之就是，好逸惡勞。

很多人為了改變現狀，用各種方法不停的逼迫自己。比如，給自己洗腦加油打氣、做不到某事就懲罰自己、設定很多鬧鐘叫醒自己，諸如此類的。殊不知，這樣只會加深潛意識裡對該做的事的恐懼認知。

其實我們換個思路想一想，既然人類都是好逸惡勞的，那不如，把我們真正應該做的事，變成我們潛意識都會喜愛的安逸的事情吧。

需要注意的是，用外物獎勵的方法是不可能讓我們喜歡上做某事的。比如用零食獎勵我們有努力運動，大腦最終只會擯棄掉多餘的且辛苦運動，直接追求零食。

那怎麼讓一件事變成我們會真心喜歡的事呢？

就以跑步來舉例

我們要如何引誘自己去跑步呢？

首先，我們要正視，跑步會讓人出汗，讓人大汗淋漓，呼吸急促，變得黏糊糊、髒兮兮，運動後疲憊無力這樣的一個事實。從理性上，也要清楚的認識到，跑步會讓我們肺活量增加、身體耐力提升、免疫力提升、心肺系統升級、精氣神十足的這樣一個事實。

然後，我們要明白，潛意識是不會在乎這些不能立刻體會到的好處的，它只在乎呼吸急促、又累又熱、衣服被汗打溼這樣的即可能感受到的感覺。

所以我們首先要克服潛意識對於這種難受感覺的抗拒，此時需要激情、毅力和時間，簡單來說，就是憑著一時衝動堅持跑步一段時間。

在堅持的時候，我們就要爭分奪秒，在跑步的過程中，尋找能那些還不錯的感覺。比如，跑步時迎面吹來的涼爽的風、路過美女時她好像在看我跑步的眼光、大腿發力的感覺、跑步後汗水化成蒸汽的爽快感、跑步路上美好的風景，等等等等。

把注意力集中在這些還不錯的感受中，讓自己能再堅持更長的時間。時間差不多長時，跑步真正的好處會逐漸顯露出來。比如，和女朋友逛街居然女朋友累了我都還沒累、以前動不動就感冒居然好長時間都沒感冒、晚上睡得好踏實了、精神面貌煥然一新。

當你一開始跑步時想要的目的都已經達到時，跑步已經是你潛意識裡的一件輕鬆、安逸、喜愛的事情了。這時，有可能，潛意識對學習變得恐懼時會選擇用跑步來逃避了。

可是學習也很重要呀，讓我們用同樣的方法也把學習變成潛意識也認為是舒服的事情吧。

所以你問，早上起不來跑步怎麼辦？這時安逸的事情是睡覺，恐懼的事情是跑步，那第一步，我們就靠毅力爬起來跑步吧，只能這樣了，沒有捷徑。

跑步只有養成一種習慣，到點你肯定睡不著了，就想出去跑步了，有時間有地點，跑完回來心情特別舒暢，之後學習勁頭十足。我們鄰居一個老大爺，今年78歲了，天天早上跑十多公里，回來時心情特好，他常年跑，堅持不懈，身體特別好，一點病也沒有，一年四季從不吃藥……

自律 說明你還不夠自律 執行力還不夠 思想意志不夠堅定 你可以給自己制定紀律 早上鬧鐘一響 必須起床 不管再想睡覺也要強迫自己起床 就從起床這條開始抓 只要能準時起床慢慢的其他事項也會進入正軌的

這個問題我來回答，你不想起床跑步，說明你還不夠自律，意志不夠堅定，應早上鬧鐘一響必須起來，要從起床開始，慢慢就習慣了，跑步對身體健康有好處。我家老媽媽今年九十六，以前一著堅持跑步，現在跑不行啦還在堅持早走一公里，現身體很健康。不知回答是否正確請師傅指導。謝謝。

一、制定可預期的短期鍛鍊和學習目標，透過實現目標獲得成就感激發自己的內在驅動力。

內在驅動力是在需要的基礎上產生的一種內部煥醒狀態或緊張狀態，可以理解為壓力或動力，你為什麼不願早起跑步和學習，原因不外乎有兩種，第一種原因你自認是學霸不用怎麼努力照樣成績優異，另一種原因可能是你一直都是學渣，反正早學或晚學成績還是渣，總之沒有讓自己堅持的方向和動力，只想做一天和尚撞一天鐘，每天得過且過。所以要讓自己有動力，必須為自己設立可期的目標。可以先訂立小目標，即目前能力範圍內容易達成的目標，例如計劃今天跑1公里，等自己適應再加量，這樣容易讓自己有動力，學習目標也一樣，先易後難，例這次月考考前20名，下回我要爭取考到前15名，目標達成後會讓你自信心增強，不斷努力向前。

一個有正確人生觀和價值觀的人，一定是一個正能量滿滿的人，同時也是一個不甘人後，不怕困難努力向前的人，當自己看到別人成績優異不僅拿到豐厚的獎學金，同時還得到老師和父母的讚許及同學們羨慕的目光。是否也希望自己某一天也能做到，那就從今天起努力去趕上別人，臨淵羨魚，不如退而結網。一個擁有目標和自信的人總會想方設法付諸行動去實現自已的夢想，辦法總比困難多，我有一位70後初中同學，家庭條件不太好，想透過中考考上工作包分配的師範，但她體育很差，特別是短跑全班倒數第一，當時師範的招生條件必須體育要及格，在臨考一個月前她就要求自己每天早上跑3公里，風雨無阻，最終透過努力她願望達成。艱難困苦，玉汝於成，成功沒有誇誇其談，只有好娓娓道來的堅持。華麗人生沒有華麗的語言，只有腳踏實地，一步一個腳印。