孩子4歲，個子90公分，身高確實在同齡孩子中處於偏下水平，下圖為《寶寶身高標準表》（中國標準版），可以做為參考。

我們家的Oliver現在是3歲8個月，身高在110釐米，我和孩子爸爸都不算高，我是160釐米，他爸爸是172釐米，孩子的個頭發育算是同齡孩子裡比較早的。Oliver有個特點，能吃能睡能運動，孩子的身高會和這三方面有密切的關係，如果孩子身高發育慢，在排除遺傳因素與疾病外，可以從以下三方面著手：

孩子營養不良，會影響骨骼發育，骨骼發育不好就會影響身高。觀察孩子的吃飯情況，是否存在挑食、厭食現象？瞭解孩子不吃哪些食物，比如Oliver就不喜歡吃香菇和木耳，他不愛吃我們也不強破，這兩種食物的營養可以從其他食物裡獲取，或者包在餃子，煎到雞蛋餅裡。孩子不愛吃煮雞蛋也不強迫，會做成煎蛋、炒蛋、荷包蛋，總之是孩子喜聞樂見的形式。家裡還堅持一個星期每天吃的食物不重樣，食材越豐富，營養越均衡。

另外，也要看看家裡是否零食準備過多？很多零食是加工食品，營養流失較多，不如新鮮果蔬有營養，零食吃多了，孩子又不愛吃正餐，會影響到孩子的營養攝入，適當準備新鮮水果、酸奶等食物做加餐是個不錯的選擇。

還可以適當補充維生素AD，我們是常備伊可新小葫蘆的，粉色是一歲以上吃的，出門前想起來就會吃一顆小葫蘆，一天一顆，維生素D對促進骨骼發育非常有易處。

孩子每天要有10個小時以上的睡眠，睡眠期間，體內生長激素分泌會相對旺盛，生長激素分泌能促進骨骼、內臟和全身生長，促進蛋白質合成，影響脂肪和礦物質代謝，在人體生長髮育中起著關鍵性作用。

家長要做的是給孩子創造一個安全的睡眠環境，比如，有的寶寶就是跟媽媽睡踏實，那麼媽媽就要辛苦點兒，小孩子睡在媽媽身邊就很安心，睡眠質量也好；有的孩子給個玩具兔子就能自己睡的很好，那樣媽媽就省事多了。多觀察孩子的睡眠喜好，幫助孩子建立一個良好的睡眠習慣，會讓孩子受益終生。

運動能促進血液迴圈，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。最好是選擇戶外運動（疫情期間除外啊~），透過Sunny的照射，有助於把維生素D轉化成鈣。Oliver選擇的戶外運動是平衡車，我在前邊跑步，他跟在後邊騎著小平衡車跟著，我們沿著小河邊有時能走上3公里，孩子鍛鍊了平衡力，也鍛鍊了耐力，媽媽還可以藉機也一起運動。

關於孩子的身高，家長也不能操之過急，只要排除疾病因素，其他都有辦法儘早補救，有的孩子是會後長的，不能總在孩子面前提起身高問題，孩子壓力過大，影響心情，也會不利於成長。家長做好後勤保障工作，我們一起幫助孩子吃、睡、長。

正常不正常應該有個兒童身高表格對應，可以上網查一查。提高身高方面的話，可以給孩子吃一些鈣片，讓孩子多運動會有所好處的。

根據國家衛生部制定的《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》，四歲女童的最低身高標準是91.7cm，四歲男童的最低身高標準是92.5cm。

根據這個標準，四歲的孩子個子只有90cm的話，是稍微偏低的。但這只是一個發育參照的標準而已，稍微偏低並不代表身高是異常的，可以適當調整孩子的營養，睡眠，運動，促進他的身高發育。

　　7歲以下女童身高(長)標準值(cm)

　　7歲以下男童身高(長)標準值(cm)

1.充足的睡眠。充足的睡眠，尤其是夜間的睡眠有利於促進生長髮育。建議給孩子養成八點半上床睡覺的習慣，保證充足的夜間睡眠。

2.合理的運動。多帶孩子進行戶外運動，多讓孩子跑跑跳跳，多曬太陽，有助於孩子長高。

3.均衡的營養。給孩子攝入充足的優質蛋白質，穀物，蔬菜，水果，保證均衡的營養，可以促進孩子健康發育。

4.適當的補鈣。孩子長高的過程需要大量的鈣，堅持每天給孩子喝純牛奶，多吃蝦皮等含鈣豐富的食物，同時也可以適當的補充鈣片。

孩子的身高既有遺傳的因素，也有後天因素。我夫妻二人長得都不高，我家大寶的身高從小就一直徘徊在最低標準線附近，所以我更注重從各方面去促進孩子的生長髮育。

小孩的身高70%左右來自父母遺傳基因，另外30由後天營養鍛鍊身體來決定。象4歲孩子身高僅90釐米的確比正常的孩子低了些，但還不能斷定他今後能否長高，有些小孩各年齡段的身高/體重只是參考值。可以去醫院給孩子全做個全面檢查，醫生會依據科學結論給出對孩子身高體重健康開具飲食方案。我想孩子的生長髮育必須要有完善的營養供給，充足合理的營養搭配可以使生長潛力得到更好的發揮。在小孩6歲之前是關鍵，在膳食中攝取充足的蛋白質，雞鴨魚肉蝦等合鋅鈣鐵碘營養物質，才能保證骨骼的生長。另外養成孩子不吃零食的好習慣，保證充足睡眠，多吃新鮮適令水果有助於孩子消化和面板的發育對身體有好處。童年的小孩作為家長一定要給孩子生活和生理上的關心和愛護要多付出盡到責任。

我是保力兒童健康管理師張巧林，以前在三甲醫院臨床工作，做母嬰營養、兒童健康管理10來年，在此期間也出版了10本書。也是《營養專家教你輕鬆育兒》的作者，今天跟大家分享的是兒童身高——如何抓住長高黃金期，讓孩子長得高，同時也會將自己孩子突破遺傳身高的經驗，分享給大家。6歲比同齡孩子高10釐米，而且我們都是小小個哦。

讓家長有機會知情選擇，增加自信心，讓孩子發揮最佳的身高生長潛能，抓住關鍵期，黃金期，讓每一位家長面對孩子的最終身高能夠無愧無悔。不讓身高成為未來的就業、婚姻、個人發展的絆腳石。

定期做好身高監測：

1、評價次數

學齡前期：半年 學齡期：一年

2、評價方式

與標準值比較

與自身比較

定期、連續、準確地測量個體兒童的體重。

在生長髮育圖上描記小兒的體重曲線。

以上內容源於我在青島出版社出版的《營養專家教你輕鬆育兒》，《100節輕鬆育兒智慧媽媽必修課》、《如何透過飲食營養提高免疫力》的課程分享，讓你科學輕鬆育兒，讓天下沒有難養的兒，是媽媽學院的動力。

是偏低了。

建議去醫院做一個全面的檢查，排除身體上的病變原因。

再從飲食上調整另外要加強體育鍛煉。