心理學實驗證明：壓力是否影響健康，取決於我們如何解讀它！

美國有一個花了八年時間做的大型研究，得到一個很有趣的發現：生活在高壓之下的人，死亡率比沒有那麼高壓力的人高出43% 。但是這個死亡率的提高只發生在那些覺得壓力是有害的人群中，那些不認為壓力是有害的人，他們的死亡率反而是最低的，甚至低過那些客觀壓力都很少的人。

哈佛大學做了一個升級版的實驗：將受試者分成三組。這三組都必須要完成公開說話的任務。對於這三組的受試者來說，公開說話就是一個客觀壓力。同時這三組當中也有不同的設定：第一組僅是完成任務，不去做任何的干預。第二組則被告知，可嘗試忽略身體上的緊張感覺，不要害怕，不管它就行了。第三組的受試者則被告知，心跳加速是為了幫助他們吸入更多氧氣，讓大腦更清晰。明確指出，壓力是來幫助他們的。

相較於第一和第二組，第三組的受試者更有自信，應付壓力。更神奇的是，他們的血管是放鬆的，在一般的抗壓反應中人的血管是收縮的，這樣的收縮情況對健康確實有害，容易造成心血管的疾病。

哈佛大學的研究顯示，即便在客觀壓力下，當你在主觀上認為壓力是來幫助你的，是無害的。儘管你的心跳加速，你的呼吸加快，但是你的血管是放鬆的，你就不容易得到心血管的疾病。壓力是否有害身心取決於如何解讀它。

透過以上實驗，你可以看到認知的力量有多強，思想的力量有多大。我們怎麼看待一件事情是很重要的。原本這件事情在你舊有的認知裡是負向的刺激，但現在我們可以把它變成一個正向的刺激，它就會產生正能量。

你們每個人在生活中都已經遭受過幾次壓力，但是你必須知道壓力的健康風險是非常危險的。壓力是人類生活中常見的情況，因為人們必須在生活中解決很多事情。壓力通常是由大腦對身體的多重需求引發的。每當你在生活中遇到各種各樣的問題時，你都會感到壓力，比如找新工作，在面對很多人演講前感到緊張，或者你可能被社會環境羞辱了。但是，你知道過度的壓力或慢性壓力會導致各種健康風險嗎？以下是與壓力感相關的健康風險。

哮喘

當你有壓力時，第一個更有可能發生的健康風險是哮喘。所以，哮喘是當你的氣道發炎時出現的情況，它會影響肺部的空氣通道。雖然應激能誘發哮喘的機制，但許多研究已經證明應激能增加哮喘的風險。事實上，父母有慢性壓力的孩子更容易患哮喘。每當他們的母親過度暴露在空氣汙染中，甚至吸菸，孩子患哮喘的機率就會比平時高。

肥胖

壓力感和肥胖之間也有聯絡。肥胖是當你體重超標時的狀況。因此，根據許多健康專家的說法，無論何時你有壓力，身體都會釋放皮質醇激素。皮質醇激素水平的增加也會增加儲存在胃裡的脂肪量，這會導致你肥胖。事實上，每當你有壓力時，你的大腦也會命令你吃更多的食物來抑制壓力，這就會讓你渴望食物。這種情況無疑也會導致你肥胖。

感冒

每當你有持續的壓力時，你會更容易感冒。這是因為每當你有壓力時，你的身體對皮質醇激素不太敏感，而皮質醇激素會抑制你體內的炎症反應。這種情況會使你更容易感冒。事實上，長期處於壓力下的人的免疫系統對皮質醇激素不太敏感，皮質醇激素會導致炎症反應加劇，導致感冒症狀。

虛弱的免疫系統

毫無疑問，無論何時你有壓力，你身體的免疫系統都會被削弱。事實上，壓力會非常有利於刺激你的免疫系統。但是，如上所述，每當你有壓力時，體內的皮質醇激素也會升高。皮質醇激素水平的增加會抑制組胺的分泌和外來物質如細菌或病毒的炎症反應。

承受持續壓力的人對皮質醇激素不太敏感，因此，你的身體更容易患上各種疾病，通常是由病毒或細菌引起的。這種情況也會使你的身體不能足夠快地自我康復。

脫髮

雖然脫髮被認為是正常情況，但無論何時你遭受過度脫髮，那都是一個問題。持續的壓力感和壓力感會加速脫髮的過程。事實上，持續的壓力會讓你產生一種叫做“端粒臭氣”的狀態，這種狀態是當精神壓力導致大量毛囊進入休止期，因此，你的頭髮會像往常一樣停止生長，並在你觸控或清洗頭髮時開始脫落。如果你不再緊張，頭髮的生長會恢復正常。

縮小大腦

你知道過度的壓力也會讓你的大腦萎縮嗎？根據一些研究，持續的壓力會讓你的大腦比平時小。當你有壓力時，大腦會收縮，這是因為大腦中連線生理和情感功能的區域的灰質減少了。大腦中灰質減少的結果將導致你在未來出現精神問題，例如智力殘疾。所以，如果你想保持你的智力，你需要儘快避免壓力。

過早老化

壓力的下一個健康風險是過早衰老。每當你有持續的壓力，毫無疑問，你會看起來比你的年齡更老。事實上，《分子精神病學》雜誌上有一項針對許多兒童的研究，這些兒童由於欺凌行為和其他暴力行為而持續承受壓力。該研究發現，壓力水平較高的兒童會使端粒變短，這是他們衰老速度加快的標誌。除此之外，還有一項研究已經證明，持續的壓力會加速衰老過程，大約會延長9到17年！所以，毫無疑問，壓力會讓你看起來比實際年齡更老。

健忘

由於持續的壓力會導致大腦萎縮，你也有可能會健忘。每當我們經常忘記我們應該知道的事情時，遺忘就是一種狀態。事實上，根據許多健康專家的說法，你感受到的壓力越長，遺忘就越頻繁。這是因為每當我們有持續的壓力時，腦細胞之間的交流就會中斷。不僅如此，長期的壓力還會降低我們大腦儲存資訊的能力，這無疑會導致與大腦相關的更嚴重的健康問題，如老年痴呆症。

心臟病

這是慢性壓力的另一個健康風險。根據許多健康專家的說法，無論何時你得了心臟病，心臟病都更有可能發生。儘管壓力會升高血壓從而導致血流量增加的直接機制，但毫無疑問，壓力會導致心臟病。眾所周知，壓力能夠將膽固醇和甘油三酯釋放到血液中。除此之外，不健康的生活方式更有可能發生在人們有壓力的時候，比如吸菸和食用不健康的食物，這在心臟病的發展中起著至關重要的作用。

早產

如果你是孕婦，並且有慢性壓力，早產的機會會迅速增加。事實上，發表在《精神神經內分泌學雜誌》上的一項研究已經證明，妊娠期間皮質醇的升高會增加早產、高血壓、先兆子癇、流產的風險，以及其他與妊娠問題相關的健康風險。如你所知，在慢性壓力下，皮質醇水平會迅速上升。