差不多128大卡/100g

100g所含熱量需要健美操38.2分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物22.13克;脂肪3.43克;蛋白質4.35克。

玉米青菜糰子：營養豐富，熱量低，做法簡單，一看就會！

宅在家中，我迷上了它，天天都要蒸上一鍋，熱量超低，滿滿都是料

所需食材

主料：玉米麵200克，鹽5克，雞蛋1個，一小塊豬肉

配料：小青菜一大把，香蔥適量，雞精適量，鹽適量，十三香適量，生抽適量

製作步驟

宅在家中，我迷上了它，天天都要蒸上一鍋，熱量超低，滿滿都是料

1:先將小青菜清洗乾淨，把小青菜放到熱水中汆一下水，出水之後撈出來放到冷水中過涼，過涼之後撈出來，用手擠淨水份，然後把小青菜剁碎了，放在盤子中。

2：準備好的，把小蔥還有豬肉都給剁碎了，然後放在放了小青菜的盤子中，加上適量的鹽和雞精調味，再打上一個雞蛋，放上點生抽，把它們攪拌均勻。

3：攪拌均勻之後用手抓起一把菜糰子，然後把它放在手中捏一下捏緊了，儘量抓成圓圓的樣子

4：把菜糰子抓好之後，再把菜糰子放到玉米麵裡，沾上一層的幹玉米粉，然後繼續用雙手擠壓，擠壓之後，不停粘上玉米粉。如果當你感覺粘不上的時候，在玉米粉上弄些水，繼續粘，直到粘成一個圓圓的丸子狀，弄好之後把它們放到蒸籠裡，下面墊上一層防油紙，全部弄好之後就可以放到去鍋中去蒸了。

5：先把水燒開，水燒開之後再大火蒸上15分鐘，這美味的蒸青菜糰子就做好了！

這樣做好的青菜糰子非常好吃，如果再配上用辣椒油，香醋和大蒜生抽做的蘸水，吃起來味道會更好！

這道菜是用玉米麵做出來的，玉米麵是一種低熱量的食材，而且營養豐富，是一種很好的粗糧，比用麵粉做出來的菜糰子更加好吃，它美味熱量又極低！而且蒸好之後一口咬下去，滿滿都是料，吃起來味道太棒了！如果你是一位正在瘦身的美女的話，這個青菜糰子可不要錯過哦！好吃熱量又低！多吃幾個也不會發胖！

這樣的美食怎麼能不愛它呢？所以我基本上天天都蒸上一鍋，把它當主食吃。