暴食症在醫學上屬於進食障礙的一種，但卻不同於神經性貪食症。它是一種反覆發作的陣發性暴食，它主要是由情緒煩躁、人際關係不良、節食後感到肌餓，或對體重、身體外形不滿等原因造成的。暴食後可暫緩煩躁情緒，隨後不久病人便對自己不滿而情緒低落。

當出現暴食症的症狀時，建議要以自己的保障感為標準，控制住自己的慾望。美食再好也要有個度，比如說吃一個饅頭有飽脹感，則最多不能超過半個饅頭。如果不能控制自己的飯量，時間久了就能引起胃部的擴張，一個人的飯量也就會增多，就有可能引起暴食症，從而導致體重增加、肥胖，形成一個惡性迴圈。

我也有輕微的#暴食症# 遇到好吃的就吃到撐為止，撐了都還想吃，還有一種就是厭食症，就是什麼都不想吃，沒有胃口，肚子覺得餓但又不想吃東西。首先，我發現我自己有點暴食症的傾向後我就自我調節，儘量控制餐量，每頓飯吃多少，給我自己規劃，吃個8分飽就好！開始肯定不習慣，當你的信念足夠堅定的時候你說可以控制自己的感官的。

建議:首先要做心理調適，多和朋友家人進行溝通，免除這種心理壓力。飲食上一定要控制。儘量以清淡易消化為主，飯前應該喝一杯水，沖淡胃液，可以增加飽腹感。

-完全治癒了 沒有復發了 這是我人生的第一個奇蹟28歲以前一直是個大吃貨。表現如下28歲以前一直是個大吃貨。表現如下【吃個饅頭都停不下來那種】【吃到胃疼生病也管不住自己！】那會子 對自己特別絕望！最近我真的正常了，自然而然的沒有痛苦的戒掉了貪吃症！！！！！1.....首先要排除身體健康問題！如果做自己很喜歡的事比如看精彩的連續劇不吃東西也沒有身體不適！2....周圍只有一點方便吃的！你可以很快的適應環境吃的很少也不會煩躁崩潰！這2點符合！我感覺和我以前一樣是心癮！健康沒什麼問題！主要是戒心癮！我 之前非常貪吃！味蕾特別變態 吃個小菜 時蔬都能吃出山珍海味的感覺！ 好多次我抱怨自己非常想減肥，但就是管住自己的嘴巴！那些瘦子幾句話就把我噎死：“你真的想減肥，你還會管不住自己嘴？？別開玩笑了！不想吃就不吃，多就 這麼簡單！很容易好吧！”這是我心裡就很憋屈和難受！你們以為我想這樣啊！我真的完全控制不住自己！結果：大概1個月左右 我慢慢的把自己治癒了 吃東西有節制了。平時每餐飯大概就吃5-8分鐘 7-8分飽！聚餐時吃飯時間很長， 一塊豆腐我要慢慢吃2-3分鐘 這樣吃就不會超標。成本：幾乎沒有花一分錢 就是花時間調整下心態和習慣 結論： 有貪吃症的親們千萬別灰心，我這麼變態的吃貨都可以恢復正常，大家也可以好的！過程：我打字速度很慢 整個個過程心理曲折還是很多 一時半會說不完！我先寫到這裡！先給大家信心！大料來了： 對於不吃會死星人 ！一下子少吃 太強求！分 步驟1： 先是隔日節食 比如 正常吃2天 停1天！ 停的那1天，不惜代價，創造一切條件，不要出去接近誘惑的食物 。 讓自己沒有其他可以吃的東西 只吃稀飯 或者 自己煮的八寶粥吃 ， 上班的可以帶去上班！ 只吃5分飽，不要讓自己有飽腹感，忍不住的時候 對自己說 再忍一下 明天就可以開吃了！ 然後配一點芳香花茶 不停的飲用！ 每次喝茶 和吃稀飯的時候 注意一定要感受自己的腸胃多麼舒適 腸胃乾淨 口氣清晰 人和花一樣美麗清新 ！步驟1的療效： 至少堅持1個月！一直堅持到 自己真的感受到節制飲食帶來的 歡樂， 忍不住 在心理歡呼 節制飲食真好 我感覺真舒服！ 如果一直沒有這種感覺 就 繼續堅持！一般1個月見效！基本上 這個步驟做好了，以後只會偶爾的暴食！絕對不會天天暴食！身體和心靈會舒服很多！終極大招： 四十年前的一天，蔡志忠突然發現，吃完早餐後大腦會變笨，從此後每天只吃一頓飯。如今，節 衣縮食於他已經成為一種享受。“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了。”蔡志忠照著藥王孫思邈的“四少養生訣”，保持飢餓和清 醒。十年閉關研究物理期間，他曾有120小時不進食的記錄。並且蔡老師 當現在身體都很好 沒有去過醫院生過病！仔細的看下 這段話 ！ 真的覺吃多了，明顯腦供血不足，人會變笨了 還嗜睡！人生有2大恨 第一恨自己 管不住嘴------- 第二恨自己 太笨 不會賺錢養家！--------如果真的 希望 自己聰明 有效率 可以賺錢照顧家人 就不要那麼在乎吃了 ！我也感覺到我是真的現在做到了， 把吃當做身外之物！ 自己更多的時候是在看書 思考問題！我現在是有的吃就吃，沒有的吃 就不吃！不過像蔡老師這樣一天一頓 不好！我早中晚 至少吃一點 水果。重新整理

翻看

我

關注

實時疫情

得了暴食症怎麼辦

鞍山新聞說關注

2019-04-10 20:04

猛料:如果不想窮一輩子:讀懂三不賣七不買是關鍵,可惜無人知曉老股民酒後無意說漏：20年炒股?堅持只看1指標附近女股民一年中籤18次，操作技巧驚呆眾人

首先是心理上。

第一，要有一個科學的態度。兩個必須要認識到的，一是吃的太少、餓著只會令我們代謝減慢，而且會提高身體對食物的吸收和脂肪的儲存，二是澱粉類的食物不是讓我們發胖的元兇。節食讓我們陷入一個越吃越少的怪圈，到最後你會覺得只要吃了東西就會發胖，或者減不下來。但顯然，人不可能不吃東西。而最近幾年，拒絕吃澱粉類的食物減肥的方法很流行，也據說很有效。然而如果不吃澱粉類的食物，我們就沒有主食可吃，甚至可以吃的東西範圍也非常非常小。如果只是吃高蛋白的食物，不僅對身體不好，比如容易便秘和使身體呈酸性體質(這還會增加食慾)等，也會因為長期缺乏主食而導致對食物的越來越渴望。

第二，吃的時候不要有負罪感和補償心理。大多的暴食都是因為節食甚至厭食引起的。許多人因為僅僅吃了一點點高熱量的、減肥不該吃的東西，就有了強烈的負罪感和自我厭惡。然後會想反正都已經吃了那不妨破罐破摔然後再採取補償的措施。經常暴食的人會形成自己的方法來補償，最常見的是催吐、吃瀉藥、過量運動和暴食過後再過分地節食(比如第二天什麼都不吃來“清腸”)。因為自己找到了認為“有效”的遏制發胖的補償措施，所以吃的時候就給自己留了後路。 為什麼我們會吃停不下來呢?為什麼那些以前不喜歡吃的高糖高脂的東西我們也會那麼渴望吃呢?為什麼我們明明都已經撐得不行、嘗不出味道，但還是要繼續往嘴裡送東西呢?因為每一次暴食，我們都是懷著“這是最後一次”的心理的:因為這是“最後一次”，以後就再也不吃這些好吃的高糖高脂的東西了，我們一定要多吃，吃個夠，把所有不能再吃的東西都嚐個遍啊。

然而不可能有最後一次。越是想強迫自己不吃就越是會去想。節食會使自己的心理產生強烈的對食物的依賴，導致我們每天都會花大量的時間去想:吃什麼，要不要吃?隨著這種節食和暴食的反覆，心理上的痛苦和抑鬱的增加，會使我們用越來越多的精力去思考“食物”這個問題，而你花的思考它的時間越多，你就越可能做出這個“最後一次”的決定:暴食。而暴食過後的補償行為，又會促進我們下一次的暴食。

所以，我們要認識到這點，負罪感是暴食的元兇。而這個負罪感的來源，僅僅可能是因為你吃了一點點高熱量的東西。本來我們吃些糖、肉，吃了米飯，吃了麵包和蛋糕，但並沒有暴食。可是隨之而來的負罪感讓我們繼續了“吃”這個動作。 接著我說說調節的方法。

第一，恢復飲食，好好吃三餐。特別是如果你曾經不吃主食，那麼一定要開始吃主食。也許吃大米白麵不利於減肥，但是，畢竟這個世界上大多數人都是靠吃大米白麵活著的，也沒見每個人都胖啊!如果有條件的話，用粗糧做主食就是最好。比如我本人就很愛吃粗糧，所以儘量找粗糧吃。不過因為住校所以也會有些麻煩。如果不愛吃粗糧，那就不要強迫自己一定吃粗糧。當然吃粗糧的確有益健康，可以粗糧摻細糧，調節比例到自己愛吃的程度就好。

第二，不要勉強自己。如果想吃蛋糕、麵包、餅乾、香腸，那就吃。拿它們來當主食也沒關係，本來就是主食。不要想著高熱量高脂肪的。想吃冰淇淋了想喝可樂了，那也給自己買來。萬一自己沒控制住，暴食了，那暴了就暴了。等到該吃飯的時候，那還要吃。可以少吃但不能不吃。更不能去催吐吃瀉藥，更更不能覺得今天吃多了明天就不吃東西了。 因為很多人長期的節食和暴食，導致我們的飲食很混亂，根本就不知道什麼是正常的飲食了，不知道什麼是多什麼是少。再加上心理上總是一下子難以平衡，所以我想強調調節的時候要特別注意的幾點。

首先，我們試著恢復飲食，吃的就會比以前多了。很可能比平常人吃的都多一點。沒關係這很正常。體重很可能也會隨之增長一些，也沒關係，因為如果將來慢慢的飲食正常了，還會瘦下來。

其次，不可能一下子就成功。肯定還會有暴食的反覆。如果暴食了，那麼就不要做補償的行為。暴了就暴了，你一定要知道，一次兩次的，根本不會長許多體重。

再次，自己找一些喜歡的事來做。有工作的人最好了因為肯定會有事情做。學生的話也會學習一下。如果覺得心情不好什麼都不想做或者是的確挺閒的，那就看看電影，玩玩遊戲，出去走走，旅行什麼的。以我個人情況，我是特別喜歡旅行的人。前幾天去南京旅行，就真的沒因為吃的問題而鬱悶過。 最後就是說，對於現在還不胖，僅僅是陷入暴食怪圈的MM，恢復飲食和調整心態相對容易一些。因為畢竟恢復飲食導致了體重的一些增加，可能還會接受。但是對於本來就有些胖的MM，可能就困難些。但是我們要認識到，健康的生活才是可持續的減肥方式。暴食+補償行為，只會使我們身心俱疲，情況越來越差。

我很欣賞魯豫有約的那期節目最後一位嘉賓小兔，她對身材的態度就很好，她覺得顯得胖一點也無所謂，因為胖一點也不難看。瘦一點也很好，但是不瘦也不勉強。我也知道這個道理，雖然現在我還是做不到她那麼豁達。

然後我還是建議親們，要學著過健康的生活。我還是最欣賞吃粗糧、清淡的食物的生活，量不大但質高。如果我們每個人都有著良好的健康理念和運動習慣，那麼我們不用節食，也不會對食物有那麼強的心理依賴，也不用去刻意減肥，自然就會瘦下來，而且是健康的瘦下來，並且會保持在一個健康的體重範圍內。畢竟，太胖了不好，不好看也不利於身體健康，但是太瘦了也不好看不利於健康。只要在正常的範圍內，胖一點或瘦一點，都是很好的。