會的，打羽毛球可以減肥的，對身體有很好的益處。不只是打羽毛球，其他的運動包括跑步、打籃球、乒乓球都可以起到鍛鍊的效果。當人體在運動以後，各個部位的肌肉需要協同作用，消耗大量的能量，能夠促進機體脂肪的消耗，以達到減肥的目的。在運動以後，需要及時休息，並及時補充水，防止因為劇烈運動後出汗過多導致脫水。透過包括打羽毛球在內的各種運動達到減肥的目的，必須長時間的堅持下去，不可三天打魚兩天曬網，是沒有效果的。在積極運動的同時，如果體重指數太高，達到了肥胖的標準時，需要適當節制飲食，少吃高脂肪的食物，能夠保證日常機體所需就可以。

對於題主的問題

峰子認為:只要堅持，完全可以達到瘦身目的！

其實，堅持羽毛球運動的好處遠不止運動瘦身一個呢。

羽毛球運動是綜合性的運動，快速跑動、大力揮拍、頻繁啟動，而且技巧性、競爭性和娛樂性十足。羽毛球運動不僅可以瘦身減脂，而且可以強健您的體魄，提高爆發力和持久力。羽毛球運動還可以有效緩解各種職業病，比如長期伏案工作造成的頸部、肩部、腰部等各種不良症狀，只要堅持下去都可以得到緩解甚至治癒。打羽毛球時，需要您全神貫注凝神聚氣，需要開動動腦筋及時預判，可以使您擁有頑強的意志。最後，堅持羽毛球運動還能使您擁有更多的朋友！

您看，打羽毛球是不是好處多多呀？

單純講能或者不能的都是不科學的。

人體是一個複雜系統，決定身體狀況的因素有很多，簡單說能不能瘦我們就簡單點舉例。你的體重就像你的工資卡，一邊打款一邊取款。

那麼熱量就是你存取的款，你吃的大多數的東西都會轉換成熱量，你的呼吸心跳走路運動一切新陳代謝會消耗熱量。所以說決定你瘦不瘦的不是你吃的多少，也不是你運動多少，而是要求你攝入的熱量略小於你的消耗量。

為什麼是略小於而不是絕對小呢，絕對小就是節食減肥，節食的時候你的身體會給你的大腦一個訊號：這貨沒錢買麵包了，少消耗一點。你的基礎代謝率會大幅降低，到時候你稍微一恢復正常飲食就會迅速反彈。

打羽毛球無疑是有益的運動，但要結合合理飲食，少油少鹽少糖低碳水（主食），多吃肉蛋奶豆和水果蔬菜。只要你的飲食結構合理，注意作息規律，那麼配合一定的運動，瘦是沒有問題的。

打羽毛球是有利於減肥的，因為打羽毛球的過程中，會消耗身體的體力。

身體各個部位都會得到鍛鍊，而且也有一定的燃燒脂肪消耗脂肪的作用，所以就有利於體重的進一步下降。

平時可以適當的經常打羽毛球，同時還是需要做好飲食方面的調理，不要經常吃一些油炸的食物。

也要少吃一些熱量過高的食物也就是少吃一些肉類，多吃一些清淡的蔬菜和水果，這樣共同調理才有利於體重的下降。

減肥第一是別亂吃產品，第二是別節食，第三是適當運動即可，打羽毛球是可以心情愉悅，減少疲勞，增加脂肪消耗。每週打四五次，每次1-2小時才會起到減肥的最用，建議可以結合跑步或者競走，會更加燃燒脂肪消耗。

根據你的描述打羽毛球減肥效果不明顯，明視訊記憶體在盲區。要減肥不是說我運動了就行，而是要有針對性的有氧運動加上飲食控制，達到消耗量大於攝入量並做到持之以恆才能有效減肥的。我釋出過我的減肥成功經歷，你可以參考下，這裡就不贅述了！

生命在於運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來。

經常打羽毛球可以達到減肥效果。一般說來，羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那麼，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎？

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。那麼怎麼打才能瘦呢？

1、定時定量打球

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

定時去打羽毛球，每週3-5次。一定要堅持，否則會反彈。定量打羽毛球，每次2-3小時，要堅持，不能打5分鐘休息半小時，半途而廢什麼的是大眾的常態，你堅持下來了，你就成功減肥了。

2、做好熱身恢復運動

做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動後的放鬆都非常規範，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。

但國內很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識。很多人特別是中年人現在打球時，對自己的身體情況不是很瞭解，思想上還以為自己是年輕人，認為可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。

業餘羽毛球運動傷病多發的是30歲到50歲的人群，很多受傷的人都是出門乘車，上班坐辦公室，體重比年輕時增加了不少，肌肉力量也沒有年輕時好。但他們的身體變化了，思想卻沒跟著變化，也就為受傷埋下隱患了。

按照在國家隊訓練前的熱身流程，會先將踝關節、跟腱、膝關節、髖關節、腰椎、肩膀、手肘手腕、頸椎這些主要關節活動一遍。在這個過程中，每個關節都要做兩到三個動作，每個動作都是四八拍的口令。然後，我們會壓腿拉韌帶。

關節和韌帶活動開後，會繞場跑動，跑動當中要進行一些專項動作，這個過程需要5分鐘到10分鐘。整個一套熱身動作下來，如果是夏天肯定一身大汗了，如果是冬天，熱身的過程需要穿著外套進行，等到熱身之後再脫掉外套。熱身活動的目的就是為了讓各個關節部位都得到活動，這樣再打球就會減少受傷的可能。

3、打後控制食量

運動後容易餓，但也要要控制食量，少吃甜的，減肥的核心就是少吃多運動，而很多人卻是少運動多吃，如此下去怎麼能減肥成功呢。

4、警惕碳酸飲料

多喝水，千萬不要喝飲料。碳酸飲料由於含糖多而導致熱量較高，目前已引起越來越多人的警惕。

作為一種有氧運動，羽毛球可以起到燃脂的效果，可以達到減肥瘦身的效果。相比於其他的減肥運動，羽毛球操作起來比較簡單，更容易接受。影響打羽毛球減肥的因素有很多，唯獨有一點，一定要堅持、堅持、再堅持。需要注意的一點是想要透過打羽毛球減肥，每次的運動時間都必需保證在40分鐘以上才能起到消耗脂肪的作用。而且還要特別注意，可以嘗試著兩隻手臂換著打球，這樣才不至於減肥之後讓手臂一粗一細不協調。祝你成功，一定要堅持下去，加油！

準確來說，堅持打羽毛球是可以瘦身減肥的。但是要管住自己的嘴。

首先來說堅持打羽毛球為什麼能減肥瘦身：

第一，打羽毛球是一種中等強度的運動，也是一種耐力運動。運動30—60分鐘時，最大程度地消耗著身體脂肪。

第二，打羽毛球可以消耗總能量，堅持運動也可以讓體重不上漲。

第三，打羽毛球是全身的運動，上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群

瘦身的原則：管住嘴，邁開腿

打羽毛球，確實是讓你邁開腿了，但是你沒有管住你的嘴，少吃甜的，少喝碳酸飲料，少點吃大餐。這樣才能瘦身減肥。

當然會了，羽毛球️可以進行全身的訓練

在打羽毛球的同時全身的肌肉都是可以參加進入的，跳躍，伸展，扭轉！同時也可以訓練到運動功能性！爆發力，彈跳力，反應能力，靈敏度，協調性，相信經常打羽毛球的知道，一場下來大汗淋漓，減脂的同時呢可以鍛鍊到身體，人體的機體功能越來越好！

打羽毛球是很好的運動，不僅鍛鍊身體的協調性，還能提升彈跳力，堅持打羽毛球能夠大量的排汗，能夠大量的消耗熱量，從而降低體脂，時間長的話肯定會瘦身

打羽毛球必須可以瘦身，羽毛球屬於全身性的運動，想要打好羽毛球，你首先必須能接住球，這就要求你必須多跑才能接近球，其次你接球肯定不會只有一個動作吧，這樣又需要你的手臂揮舞球拍，相當於又鍛鍊了胳膊，據統計一場羽毛球賽下來跑步距離最多能有有2萬多米，最少也有幾千米，所以堅持打羽毛球會瘦身。

我直接說不會的，但是對身體是有好處的，那麼如果你能搭配好科學飲食那麼是可以達到瘦身效果，因為營養如果過剩怎麼運動都不會瘦，所以安排自己飲食，早上最晚9點前食用，中午1點前，雞鴨魚肉都行吃飽，晚上7點後儘量不要吃東西的了，晚上清淡為主，堅持1到2個月會有預想不到的效果

打羽毛球是一項非常不錯的有氧運動，都可以幫助我們迅速的達到增高的效果，每天跳幾下，都可以促進骨骼的生長髮育，而且打羽毛球還可以，有效地提高我們自身的身體素質，擺脫疾病對於我們的傷害，很多人對於堅持打羽毛球能不能減肥，特別感興趣，來簡述一下吧。

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球專案的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅透過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

堅持打羽毛球能不能減肥呢？效果是非常顯著的，已經有很多人都通過了，打羽毛球的方式，來達到了很好的減肥效果，一些都在飽受肥胖症困擾的女性朋友們也，都可以採用打羽毛球進行減肥，不會花費我們太多的精力和費用，就可以達到減肥效果。