我認識一個老人97歲了 記憶力驚人 他跟我說他喜歡和人交流 喜歡寫作 喜歡閱讀 喜歡關注國家大事 他就是湘西剿匪記東北虎原型 饒明仲老革命家

老人多動腦子，看報紙，書藉，寫些短文，參加志願者工作等，多可以使自己智力衰退緩慢的。我今年虛歲八十了，記憶力，寫東西多可以。2年前參於編輯街道組織的“社群回憶”，採訪了一百多位老人口述，本地區的人文歷史。全書四五十萬字，歷時半年多，對自己精力，腦力多是考驗，但最總圓滿完成了這工作。

適合老年人運動，防治老年痴呆的有:

1.棋牌，麻將，跳棋。

2.唱歌，跳舞，朗誦。

3.旅遊，聚會，吃大餐。

4，多曬太陽，多喝水。

適當的營養，合理的作習，適量的鍛鍊，這些是最基本的。

經常上網冒個泡，這個多少要構思考慮一下，可以讓大腦動起來，簡單重新整理聞估計效果會差很多。

多做點家務，毎天不停做事的老人很少見傻呆呆的，俗話說人老四肢先老，四肢活動著對緩解衰老，包括智力衰退應該有比較好的作用。

有點興趣愛好，養花種草，旅遊攝影，寫詩作畫，製作美食等等。能夠潛下心把愛好之事做好做出色的老人，往往精神面貌和修養氣質都是最好的。

多與孫子外孫互動，要讓孩興奮起來，強健起來，回答孩子的各種稀奇古怪的問題，你得動起來，身體、大腦、和嘴，全體總動員。要不斷地滿足孩子的好奇心，還得不斷地學習，還得認真地思考，否則你多有幾次不合理的解釋，一方面誤了孩子，另一方面孩一旦查覺，恐怕就不會再把你當回事了。這樣自然會讓你把腦筋開動起來。

閒得沒事可多把玩一下鏈珠和健身球，能玩得溜順，多半也能保持大腦還靈光。個人理解，這相當於做腦保健操。

善於觀查社會問題，善於發現許多未解的自然現象，善於破解一切疑難問題，甚至是思索神仙究竟是在天上，還是在地下？雖然你遇不到神仙，但是你能夠思索許多複雜的問題，對於人的大腦智力開發，是有作用的。

謝謝邀請，預防老年人智力衰退確實是當前老年人普遍關注的問題，很多醫學體育專家也發表了很多文章，防止老年痴呆症，是老年人的首要注意的問題，我也是步入老年了，就以我的親身經歷來說吧，我是每天早上都會在六點左右岀去鍛練主要是做健身氣功八段錦，然後再打二遍太極拳，太極劍太極扇，活動一個小時，我感覺這些活動很適合我們老年人，一打太極拳時要注意動作的姿勢正確否下個動作應該怎麼做，在靜靜的運動中開展腦子的活動，這樣不斷的活動自己的身體和腦子，不使自己的智力衰退就要經常用腦不知道回答是否正確，只談下個人的體會

合適的家務活，堅持每天鍛鍊身體走路最適合老年人了，即又鍛鍊身體了又能開動頭腦，提高了大腦思維。合理營養吃好三餐。

當人步入老年階段的時候，身體及各個方面的機能都下降了，特別是記憶力減退的很明顯，這是身體綜合素質下降的原因造成的，是不可改變的，但是可以透過一些運動，活動，思維，營養，學習等來減緩和預防智力的衰退，這是綜合性的，僅靠單一的方法是很難有所改變的。

造成智力衰退的原因除了大腦的老化這一生理原因之外，還和文化程度、職業習慣、健康狀況和個體 特點有關。

有資料顯示，相對來說，人的學歷 越高，因增齡所造成的智力衰退速度就越慢，不停工作的老年人，智慧衰退得也慢，從事過專業技術工作和管理工 作的老年人，也有比較高的智慧，智力衰退的也慢。生活環境不好、過量飲酒、夫妻關 系等也影響智力衰退。

由此可見，造成老年人智慧衰退的原因是多方面的，所以單從某一個方面改變智力衰退也是很難做到的。

從智力衰退的老年人群看，從事腦力老動的人群相對於其它人群來說，智力衰退的相對較慢，智力衰退主要體現在大腦上，生命在於運動，大腦也不例外，常用腦，多學習，多思考等，凡是有利於腦力運動的事情要多做，並且不能間斷，這是減緩智力衰退的主要手段。

由於智力衰退是一個綜合性的因素，所以在堅持用腦的同時也要進行綜合性的運動，補養，適當的活動等綜合性的鍛鍊，這樣才能達到一定的效果，才不會老年痴呆，才會有一個靈活的頭腦。

這正是：

人老智先衰

不能只等待

多多用腦袋

才會言不敗

老年人智力衰退是必然規律，你改變不了的！你追查那些八九十歲的神智非常清楚的老人，他們都是年輕的時候就一直非常清醒！不糾結，不焦慮，不擔心，這樣過來的。老了來再來糾正不良心理，是辦不到的！最多極少數人能夠延緩兩三年而已。

老年人易患的動脈硬化症、高血壓、糖尿病等，會影響大腦神經系統功能，影響到腦細胞營養的供給，使腦細胞活力不足，智力逐漸衰退。而影響智力的這些疾病多由於不良生活因素所致。所以養成良好的生活方式，預防疾病，是避免老年期發生智力下降的有效措施。

1. 多用腦

容易健忘，大多數原因是因為缺乏用腦。所以老年人也要勤於用腦，保持對新鮮事物的濃厚興趣，用於挑戰新事物。中老年人經常看新聞、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩腦衰老。

2. 鍛鍊身體

運動能促進腦細胞代謝，調節、改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。因此，我們要加強鍛鍊身體，增加自己的體質，但是要注意不要選擇運動強度太大的，畢竟也經不起那麼大的折騰了，可以選擇太極比較柔和的運動。

但是由於季節的原因，冬天似乎太冷，夏天又太熱，而老年人的運動也是需要選擇適宜的天氣。但是也並不代表著冬夏就不運動了。

3. 成良好的生活習慣

大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。老年人不適合再吃哪些油膩的食物，要多吃些養生的食物，一些鈣質品、蔬菜水果之類的。保證睡眠的質量和時間很重要，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充