回覆列表
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1 # 酷酷狼
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2 # 雜談0
熬夜加班是現在人們工作的一種常態，所以現在很多人都處於亞健康的狀態。經常感覺疲勞、乏力、情緒失常、肌肉痠痛、頭暈、頭痛、睡眠紊亂等。
恢復亞健康沒有什麼捷徑，主要在於日常生活調養，必要時需要藥物治療。平時注意營養均衡，合理休息，勞逸結合，切勿加完班回去還要躺床上刷會手機，捨不得睡。還要適當增加鍛鍊，保持良好的心態，提高自身免疫力。
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3 # 七兔之森
晚上10點半就應該上床準備睡覺了，超過這個點就是熬夜了。
換個正常作息的工作，到點睡覺，順應四時，按點吃飯，少吃冷飲，適當運動，擺脫亞健康不難。
身體和時間是你最寶貴的財富。
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4 # 超級瑪麗昂
適當改善作息，保證睡眠時間以及增加適量運動，多做一些能使自己開心的事情，要快速恢復最重要的是補充高質量的營養品
白天多忙忙，多累累。
飲食正常吃，多出去轉轉。讓眼睛多動動，給眼睛
有種疲勞的感覺，用眼一天了，晚上睡覺的時候，眼睛會很疲勞的，需要休息的，保證睡的著。
還有，沒有睡不著的覺。只有心裡在睡覺之前，大腦不要亂想，讓大腦和思想放鬆，這樣應該會很快睡著的。
現在天氣轉熱了，中午是最犯困的時候，人也最容易睡著的。
呵呵。晚上實在睡不好，那你也可以利用中午睡個好的午覺吧，再把睡眠不夠的時候給補回來。呵呵。