當一個可以挽回的愛情你需要做的就是全力以赴，如果有緣無分，建議你看清自己的人生目標，人生不如意十有八九，誰又能左右它的平衡？但是你可以選擇展現你的笑容，把你的笑容帶給身邊的人，負面的情緒留在心裡， 如果有不痛快或者需要發洩的地方我可以試著幫你分擔

人有七情六慾。是感情動物。喜怒哀樂。是發洩感情的一種方式。難過時在夜深人靜時咋樣發洩。我是有深深的體會。那種無言的痛憋在心裡。想說不能說。想哭不能哭。憋在心裡壓得你喘不過氣來。我就躺在床上戰轉翻側。任憑淚珠大顆大顆的從臉頰滑落。想死的心都有。可又一想。世間除了生死一切都不是事。不，我還要堅強的活著。我不能放棄。明天的太陽為我升起。這樣的事不值我傷心難過。心裡默唸。我要堅強我要堅強。心情豁然開朗。放首心儀的歌曲單曲迴圈。聽著歌曲想著自己的心事。在歌詞中領悟著糾結。心情也隨之好了起來。還有一種那就是一言不發。把家裡裡外外收拾乾淨。堆在地上用毛巾把地板檫的錚亮錚亮。看著乾乾淨淨的家。溫馨的家庭，可愛的孩子。那都是上天賜給我最好的禮物。我還有什麼不開心呢？或者翻朋友圈。看看以前的點點滴滴。回憶曾經擁有的一切。心情一點點的融化。啊！生活不止眼前的苟且。還有詩和遠方。人世間有那麼多值得珍惜的一切。我心情情突然也就變得快樂

不管你經歷了怎樣崩潰的夜晚，第二天仍然要繼續按時上班，因為沒人關心你，成年人的世界從來沒有容易這兩個字。

下半年開始，我便開始常常經歷這樣的夜晚，彷徨、無助、輾轉反側，常常一不小心又失眠到凌晨，第二天繼續晚起，如此惡性迴圈……

想過找朋友訴說，可是翻遍了通訊錄卻始終不知道發給誰，怕打擾，怕唐突，更怕被無視……於是，最後常常草草了事。

於是，那些失眠的夜晚，我開始自己調整。看小說或電視劇，把自己投入到一件專注的事情裡面，慢慢的就會疲憊感襲來，最後睡意來襲；臨睡前，跑步，正好家裡有個狗狗需要每天遛，於是每次便乘著遛狗的時間，自己也出去跑兩圈，消耗多餘的體力，回來再泡個腳，睡覺質量會得到明顯的提升；最後，儘量遠離手機，手機其實是一個很大是根源，只有離開手機，才能更好的思考人生，讓自己的生活更加明確，而不至於迷茫至崩潰。

每個人都曾有過深夜的崩潰大哭，但是第二天生活仍將繼續，這就是成年人的世界，從來沒有人在意你的夜晚怎樣崩潰，因為大家的世界都不容易。唯有讓自己變得更加強大，才是王道。加油！

成年人的世界哪有容易這說法，崩潰是崩著崩著就潰到沒感覺了。給你個建議，不順心的時候，花錢買樂，比如喝杯奶茶，喝杯酒，比如看看電影，運運動。總不能365天天天崩潰吧，大不了就是花錢消災，心情好了，什麼也就都來了。

我也有崩潰過，難過時在夜深人靜的時候，我是有深深的體會*那種無言的痛憋在心裡，想說不能說，想哭不能哭，憋在心裡壓的喘不過氣。我就躺在床上任憑淚水從眼角滑到臉上，真的那會真是想死的心都有心好痛，痛的無法呼吸了都，這樣的夜晚，彷徨，無助，輾轉反側，常常都是到凌晨，有時候想一醉方休，但是又怕別人說一個女人家……去花錢消費，能力有限，畢竟還有生我的和我生的要養，崩潰要發洩，也看自己吧，我個人覺得去做些自己喜歡的平常很少去做的可以緩解一時，可以去把自己喜歡的衣服舍不得買的買回來，喜歡唱歌的可以約幾個朋友去唱歌發洩一下，怎麼發洩這就看自己怎麼去做了。

唯有靈魂安靜的時候，才是我們靈魂貼近的時候，無論什麼事，一定要讓你自己冷靜下來，沒有過去不的坎，此時此刻，最重要的就是，給自己創造一個安靜的空間，思自己所思，想自己所想，做自己想做的事，要麼乾脆什麼都別想，跟朋友聊聊天，車到山前必有路。想多了只會無休止的折磨自己。

說起夜深人靜，每個人的感受不一樣，崩潰也是一些人的感受，我，只是覺得世界那麼大，人，那麼多，離我又那麼遠，些許的孤獨漫上心頭，看書，可以克服這些，書，我們的良師益友，記住～開卷有益！

我想，你提出的這個問題，十之有九都有過，只是，很多不願意去承認自己在夜深人靜時的脆弱。

不知道我說的對不對，這種脆弱很多都是因為情感。

十幾年前，我因為實在不清楚我當時愛的那個人的心中所想，我也不願意去了解，直接給了一封分手信，並逃離了他的視線。他找了我一年，年初分手，年終他結婚。當然是他比我先結婚。十幾年後，我們未曾相遇，但是，當我在婚姻中受傷，被忽視，我很容易去想起那份美好的情感，因為他不曾帶給我傷害。我深究其原因，就是因為當我受傷後，我傷痕累累的心特別希望一些安慰，只有過去那段美好的感情才能讓我慰藉，所以，我常常會想起他。但是事實上，想起他的點點滴滴，你會越來越傷痛，因為你會後悔當時為什麼要那麼做。其實我們忘了，跟任何人結婚，其實到最後都是一地雞毛。同時，我也會去想這個事情的對立面，我分析他為何春節時不去我家的原因，以及他匆匆結婚的原因，又或者，他並沒有我想的那麼愛我。到後來，我發現我每次想起這個問題時，我會去分析另外的一面，就是相對性，竟然會不知不覺的放鬆而入睡。這個方法，需要你學會用你目前所處的經驗去對待。

前面說到事情的另一面，其實還可以放大開來，我們陷於自己的這種情懷之中，往往不能自拔，其實，你不妨可以在陽臺上去吹吹冷風，或者到院子裡去走一走，清醒一下頭腦，換一種思維，從另一端去考慮你擺脫不掉的這種情緒。

還有一種情況，如果你每夜都是如此，前面的方法可能不太管用了，你需要一個心理諮詢師去幫助你快速走出困境，心理諮詢有一個保密的約定，可以放心的說出你的想法和你的感受。只有放下了思想上沉重的包袱，我們才能輕裝前行。

以我自己本身的經歷來說，有過。

特別是在懷孕期間，本來是個工作狂的我，突然變得只能在家養胎，大門不出，二門不邁的時候，與世隔絕一樣的日子，常常崩潰啊。

生了孩子，現在又帶孩子，也好不到哪裡去，，，，

崩潰有什麼？？蒙上被子強制讓自己睡覺，有時間崩潰還不如多睡一會兒，要不出去找些事兒做做，崩潰是用來給比較悠閒的人呢

感謝邀請，我想每一個人都會有這種體會，包括我自己，一般我在這種時候都是這樣做1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!最後祝你能快樂的過好每一天!!!