油條和油餅曾經是多少人眼中的早餐標配，但這些食物都是沒什麼營養的，其利用高溫油炸時已經造成了大部分的營養流失。

而且高油脂食物消化起來也需要不少時間，對於腸胃不好的朋友來說，還是應該少吃。

早起後正處於空腹狀態，這時馬上吃香蕉的話，其中的高糖分會使胃酸大量分泌，傷及胃黏膜，誘發胃潰瘍。

晨起很多人習慣來一杯冰咖啡或者冰茶，但是容易出現腹瀉的情況；還會沖淡胃液，影響消化。

夏天，菠蘿是不少人的消暑首選，但是菠蘿含有的強酵素，空腹吃下會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後食用，才能更好地被吸收。

那麼正確的早餐飲食應該是怎樣的呢？

人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。

因此，早上起來不要急於吃早餐，應先補充至少五百毫升的涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。

吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發。

吃過早餐以後，可以來一杯酸奶，可以加火麻仁油進去攪拌，可以促進腸胃消化，不斷滋潤胃壁，形成“保護膜”，抑制潰瘍，緩解胃脹、胃痛等症。

1是油條，屬於油炸實物，有的還是用炸了很多天的老油炸的，早上就吃油膩的不健康。

2是什麼早餐奶、優酸乳，其實這和純牛奶差的很遠，多是新增劑，並沒有多少營養。

3是隔夜飯菜，裡面還有硝酸鹽，在細菌作用下分解成亞硝酸鹽，吃多了致癌。

4是鹹菜，很多人早上喝粥喜歡就鹹菜，鹹菜中沒什麼營養嗎，而且有硝酸鹽，吃多了同樣致癌。

說到這裡肯定有人說這也不能吃那也不能吃，活著有什麼意思，尤其是鹹菜很多人吃到大也沒事，哈哈~我也吃，我才管不了那麼多。只是你問了我就這麼說而已。