這個是大多數女性的痛苦~~~~據我瞭解，包括我自己親身體會，10個女性裡有8個都會在每次來mc之前，有時時期間，都會有小小的水腫，所以咯，體重當然會上升啦，大概1到2斤的樣子吧。這個不是胖啦，mc完了之後就會慢慢回覆的，不用擔心。保持愉快心情，在此期間還能吃點平時不敢吃的零食，這段時間不太會吃胖。但是不能暴飲暴食哦~~這樣一定會胖的。多喝水，少吃點含鹽量高的東西，就ok啦~~~你現在不水腫就已經很好啦，說明你的體質很好，但是還是要注意哦，體重方面停滯可能是兩個原因，第一，減肥到了平臺期，這個階段體重不會下降，但是不要擔心，堅持下去，體重會下降的，這個平臺期根據不同情況會有1個月到半年之久呢。堅持到底就是勝利！ 第二呢，就是因為你現在正在mc期間，這個期間人體消耗的很多，所以“自我保護系統”就會自動開啟啦，體重是減不掉的，也不太會胖，過了mc之後會繼續下降的。mc之後的一週是減肥最快的一週，我的經驗告訴我，稍微動動，健康飲食，良好睡眠，就會瘦了，嘿嘿，我每次就是利用這個階段減肥的，效果真的看得到！！！

姨媽期體重不會減輕，這對體質無關，這是一種女人的生理特性是正常的，反而如未成年和青年第一次來的時侯和最近幾年還會有所加重加胖，因為來潮之間會新成代射的發育成長，這是很正常不必當擔憂？

是的

1、月經前

在月經來之前的1~7天，身體的脂肪會容易堆積，由於黃體素開始大量分泌。所以在月經的前幾天，身體會有水腫的感覺，這段時間，體重有可能會增加1~2公斤。

2、月經期間

一般月經期間，正常是7天左右。當子宮內膜連續幾天出血的時候，會發現體重有下降的感覺，所以會有很多人誤以為，在月經期間任意大量食用熱量高的食物，是不會胖的，那只是錯覺而已，是因為身體的雌激素濃度較低，其實，沒節制的用食一樣會胖。

3、月經後

月經完的一個星期，被譽為減肥的黃金期，因為身體的黃體素濃度很低，新陳代謝相對比較快，可以在剛完的一週內每天將飲食控制在600卡熱量左右，會有比較明顯的瘦身效果。

無論是月經前中後，其實1~2公斤的體重變化是屬於很正常的現象，只要像平常那樣正常飲食，適當運動，保持身心健康，都是有益身心的。

女性的生理週期對體重也有影響。女性往往會發現有些天，體重下降快速一些，有些天體重卻會增加。其實我們完全不必如此忽悲忽喜，這完全是我們體內的雌性激素在作祟。一般來說，經期前一週左右，受激素的影響，體內水分滯留會比較多，這時體重會增加;而其他時間體內水分會回覆到正常水平，特別是經期後一週，一般代謝會稍快，體重的變化也會多一些。

女性月經的時候會有些脾氣暴躁等等現象，由於子宮和乳房的膨脹吸收大量水分體重也會有所增加，但是月經後會恢復正常。如果感覺吃的太多了，可以在月經後一週內減肥，月經後一週減肥效果是最好。

女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為“減肥福利期”。

每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放鬆，因為經期因為荷爾蒙分泌的關係MM們的情緒總是很暴躁很容易衝動，所以要靜下心來好好休息。經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也儘量少吃!

可以！只要你飲食清淡，不要重口味，適當的鍛鍊，睡眠充足。一般能減輕水腫症狀，這時候，排毒效果是最好的時候。減2到3斤，我覺得是可以做到的！

不會，要理想思考這些問題，早晨吃好，中午吃飽，晚上少吃或儘量不吃 多運動，堅持鍛鍊，多吃蔬菜少油清淡，能吃一般控制八分飽，一個瘦的人除了天生的基因強大外一般都是極度的自律養成習慣，少吃多動

女性在月經期間體重會有所增加，這是由於月經來臨之前，身體會有所浮腫，體內的水分較多，所以會導致體重增加，但這在月經結束後會有所下降

看過很多貼，很多說姨媽來之前因為身體儲存水，體重會比平時重1-3斤，姨媽期間過後第一週為減肥的黃金期，所以都勸減肥的妹子要尤其利用好姨媽後的第一週控制飲食與加強運動，但透過我個人近一年的觀察與實踐，認為不能一概而論。

01 姨媽期前後體重變化大

我去年半年瘦掉25斤，根據掉減重曲線，發現生理期與瘦身的確存在一定關係。

主要體現為每到姨媽期，體重會出現比較大的升降，平時幾兩幾兩的掉稱，姨媽期前後體重變化是論斤而不是論兩漲降。

02 姨媽期掉稱時間不能一概而論

每個人的體質是不同的，實踐證明，幾個月的掉稱記錄反映出，雖然姨媽期與體重變化關係密切，但姨媽期間、前還是後體重大變？這個不一定。

例如，姨媽期來臨之前，四月份是體重上升，五月份卻是突然下降；6月份，姨媽期結束，體重一天突降2斤，7月份姨媽結束卻一兩不掉。

所以，姨媽期體重一定會下降的觀點在我身上實踐至少是不對的，實踐告訴我，姨媽期的確與瘦身有密切關係，但是一定什麼時候掉稱卻不可知。

03 不主張姨媽期嚴苛自己

女生生理期時，身體虛弱，免疫系統處於最脆弱的時候，這個時候應該多休息，適當慢運動，例如散步、舞蹈、乒乓球等；飲食上不食生冷，多喝熱水，注意營養，可以適當補充一些含糖食物，例如紅糖水。

然而一些人減肥心切，將姨媽期視為福利期，趁機折磨自己。在姨媽來臨時加倍苛刻自己的飲食，少吃少喝，長時間運動，入不付出的做法自然會減重明顯，但對身體的傷害卻是無形的。

年輕時可能不明顯，可能表現臉色不好，精神不佳，想睡覺，沒力氣之類，姨媽期一過很快恢復；但上了年紀，危害就會很明顯，可能出現長期的氣血不足，面板鬆弛，頭髮稀疏變黃，頭腦昏暈，甚至早更早衰。

女人減肥大多為健康好看，姨媽期是女人每月一次的特殊養護期，自己都不寵愛自己，何談別人的寵愛。

04 減肥還是要靠長期好的健身與飲食習慣

減肥近一年最大的體會是，凡短時間見效的減肥方法都是耍流氓，減肥是細水長流，能夠長期堅持，且這種堅持不顯形，自然而然才能成功。

一月靠姨媽期節食瘦下來，另一個月不注意飲食與運動，就會胖回去，起起伏伏，跟自己的身體鬧著玩沒有意義。

如果一開始不急於一時減下來，立足長遠，姨媽期對自己發狠也沒有意義。

最好的辦法是養成良好的健身與飲食習慣，在每日生活中不知不覺瘦下來並長久保持好的身材。

可能每個人的體質不一樣，我也聽說過姨媽期掉體重這個傳聞，幾次想在這個時候試試減重。首先這個時候吃的並不多，但是也保證了基本的新陳代謝。少量的經期瑜伽。但是很遺憾，我並沒有在這個時候減重，有的時候還會胖一點，很奇怪。可能是我的體質不適合吧！

不知道別人是不是哦，我是這樣的呢，大便的次數明顯會比平常多一次兩次的，3-5天的時間，體重會有4-5斤左右的浮動。不過之後就又上來了。哈哈