看性質吧

如果出於矛盾爭吵小打小鬧的追回來成功率是很高的

如果出於現實問題，那還是算了

在生活中很多人都問過我這個問題，在這裡我就說一下我的見解，看完我下面所說的你會找到你心中的答案。

我知道剛剛分手的你，很痛，很慌亂，陷入了要不要挽回或是離開困境，但是在選擇之前我也希望你能夠回答自己這些問題，來確保自己可以獲得幸福，畢竟我們不想看到你再受傷。

我現在喜歡他的哪些優點？

判斷對方對自己是否還有最根本的吸引力，只有你能客觀地列出對方的至少兩個優點，例如，上進、體貼、踏實，不是你自己主觀上的優點。

例如，他脾氣不好，但是不生氣的時候還是很溫柔的，這樣才能說明對方對你是有吸引力的，這樣的感情才有浪漫感在裡面。

我從他身上可以獲得什麼？

每個人對外界都有著基本的需求，因為對彼此的需求建立起來的感情才有依戀感，這也是幫助自己建立自己的戀愛觀的一種方法。

反之，如果跟對方在一起你每天的大部分時間都處在抱怨和爭吵中，自己也變得負能量，那這段感情對你來說已經不是有益的了，你的挽回動機可能只是自己害怕改變，這樣對自己只是一種慢性傷害。

他對我好的表現是？

談戀愛的動詞雖然是“談”，但是絕不是隻停留在說說上，更應該表現在行為上。而不是他會用親暱的稱呼和誠懇地話語向你保證再也不犯了，行動上卻從來不改。

當你回答自己這個問題的時候，能列出來的事項越多，說明在你們的相處裡你感受到的愛越多；越少，可能是他真的沒做過什麼，也可能是你自己的原因，沒有看到他對你的好。

我們之間有親密行為的時候，我覺得怎麼樣？

你願不願意跟一個人親近，身體的知覺是最誠實的。費洛蒙是異性吸引的本能之一，這也就是為什麼有的男生覺得女朋友很香，有的女生覺得男朋友穿過的短袖好聞。

另外，當你們牽手，擁抱的時候你是否會有以前一樣的感覺，當對方有性邀約時你是否還願意。你對對方身體的接納程度，其實更直觀的反映你接納對方整個人的程度，好的愛情也應當有激情在裡面。

當你能夠好好回答自己這些問題，並得到自己還愛他的結論時，那就不要猶豫了，勇敢地去挽回他吧，畢竟不是每個人都生來就會戀愛，總要給彼此一個成長和犯錯的機會。

如果你在回答完自己這些問題之後，發現答案讓自己失望，那就說明他不值得挽回，或者你們的感情真的到此為止了，說明兩個人這段時間的變化，已經不適合繼續做戀人了。

1，如果分手後，你忍不住自責和內疚，也不用急著否定自己的這種反應。

不妨試著順著自己的心走：你可以幻想傷害對方，也可以想要俗氣地去變美，也可以忍不住有些自責。不用覺得自己矯情，更不用覺得自己愚蠢。

當然，我們希望提醒你，你在這個環節更注意去感受“自己對事件的影響力”，而不是沉溺於虛假的內疚感——真正關於事件的評判，不如留到你的傷痛平息之後。

2，找到“一切都會過去”的感覺。

建議你回想生命中，曾經有過類似想法的時刻。也許當時的痛苦在現在看來並不嚴重，但當時你也產生過“好像痛苦沒法過去了”的想法。但現在你並不在那麼為它痛苦了。

然後刻意做出一些努力，比如強迫自己見朋友、出去玩等等，只要不是全然放任自己沉溺在痛苦裡，這一切小努力都會不知不覺匯聚成“一切過去了”的恍如夢境的那一天。

有一天你會發現，這種“這總會過去”的想法，可能是你最可靠的倚仗，它帶你潛過痛苦的深海。在一段時間的忍耐後，你忽然回過神，發現痛苦已在身後很遠。

3，這件事很糟糕，但它不是所發生的唯一的事情。

你不要自欺欺人地告訴自己，痛苦也是一份禮物——對不起，它真的不是。如果有選擇，我們都希望這樣的事不要發生在自己身上。但它既然已經發生，我們還是能夠從中得到一些東西。比如，你遇到了一個傷害你的人。你覺得這件事如此不合邏輯，沒有公平可言。

但你知道，儘管，可能有一些人的一生是很平順，不會遇到什麼大的挑戰，也不需要什麼高階的應對技能，大部分的人生都會在各種不同的方面，遭遇挑戰。你無法不經過這個人，而變成經過ta之後的這個更擅長應對挑戰的自己。既然壞事已經發生，就把這個自己視為一分收穫吧——雞湯有用。

4，探索式的敘事。

不要用下結論的方式談論已經發生的事情、尤其是它們會對你造成的影響。人生不是一個結果接著另一個結果，而是一個不斷髮生的過程——持續的過程。

你始終要滿懷探索，因為只要你的思考和進步沒有停止，結局就還沒有到來。探索性敘事強調的是，一切未完成。在生活中，人們有很多樸素的智慧，就比如這句話：“以後的事情誰知道呢？”

看起來是中性的一句話，未來也的確包含了好好壞壞的可能。但的確包含了非常重要的東西：未完成就是“可能性”，“可能性”就是“不絕望”，不絕望就是痛苦中的人非常需要的東西。

可能很多人會說如果那麼決定去挽回呢，該怎麼做更好？在這裡我就簡單的說一下挽回中最需要注意的事情，希望你能根據自己的實質情況去分析和執行。

第一判斷自己的，分手型別是什麼。

一般分手可以分為兩大類：情緒化分手和認知性分手。

情緒化分手很好理解，我們經常會看到一些脾氣火爆的小情侶因為吵架當場就分手了，這就是典型的情緒化分手。這種積壓一般來說是短暫的，所以，這一類的分手也是可以被快速解決的，挽回難度較低。只要你肯低下頭，真誠的向對方道歉，合理的解釋錯誤的原因並堅持一段時間，一個月之內就能挽回，挽回對方的機率還是蠻高的。

認知性分手：被對方形成了一種負面的長期的穩定的負面認知。

比如，當你的愛人經常對你說：“你就是這樣一種人”、“你根本改不了”等等，這類涉及到對你這個人整體的評價並且次數很頻繁時，就說明他已經形成了對你的負面認知，這種認知會在他的大腦中逐漸固化，會越來越根深蒂固。

第二不要亂用斷聯

其實，挽回時到底要不要斷聯，要視你們之間的情感狀況而定。如果你們之間是假性分手，一般情況下是不需要斷聯的，這個時候的斷聯就相當於冷戰，非但不能挽回愛情，反而會把情況弄糟。一般需要短暫斷聯的是這幾種情況：自身的需求感太強。被對方拉黑刪除。因為自身犯錯導致的分手。

第三學會適當運用愧疚感

分手後，幾乎所有主動提分手的人都會對前任有一定的愧疚感，只是每個人的程度多少的問題而已，畢竟在一起的時候你肯定有做過很多對方特別感動的事情。

所以我們不妨利用愧疚感來刺激前任主動找你複合，挽回的成功率也是挺大的。比如，在一起的時候你做過這樣的事情：對方生病的時候，你為了他放下工作，一個人跑去對方家裡照顧他的生活起居，對他無微不至的呵護。

那麼挽回的時候你就可以這樣做了，可以適當的透過聊天，朋友圈，朋友等方式讓前任知道你生病後幾乎都是一個人自己撐過來的，一個人擠地鐵上班，一個人照顧自己的飲食起居，一個人去看病住院……(注意一定的是，這個過程一定要把握個度，不然很容易會適得其反）

第四不要過度概化的思維模式

這種思維模式的人，會基於自己某一次或幾次的負面經驗，得出非常泛化的結論，認為那些發生過一兩次的壞事一定會再發生。比如受到了一個人的拒絕，就覺得自己完全不討人喜歡，一定不會被別人接受，會孤獨終老。

而當過度概括到達一種極端的程度時，人們就會給自己貼標籤- “我就是沒有辦法追求自己喜歡的人，我已經挽回過一次了，再算再努力都不會複合成功的，因為我是一個被動的Taurus“。

－“我的工作發展就會不如意，因為算命的也這樣說。”－“我就是一個不討人喜歡的人，我無法在人群中不被人討厭。”

挽回前任時也一樣當你把一些負面經歷，過度概化成了你的宿命的時候，你的心情就自然不會好了，從而做出一系列的錯誤的極端行為。相對的那些思維模式更積極的人則會認為，我只是這幾次運氣不好或者是方式不對，我不會一直這樣，未來一定有好事發生。

第五不要急於表達自己真實想法

分手後你可能有很多話想對他說，你可能會有很多委屈，你也許可能會有很多疑惑，你可能心中有千言萬語卻不知從何說起，但是你要知道，你現在說什麼在他都不會聽進去，當一個男人決心分手，此時此刻他不會了解你的想法。

他這是需要的安靜，如果你們還能做朋友就珍惜這一條界線，多瞭解他的想法，這是最聰明也是最理智的做法，因為只有這樣才能夠走進他心裡，你才會有瞭解他內心的真實感受。

挽回前任的時候，首先你先停下你所有的焦慮，不要急於表達自己的想法，做你自己，否則很可能會做出錯誤的選擇，不要總是以自我為中心，認為自己的做法都是對的，要有系統去做。

不妨給自己定下個小目標，不要想著一步登天，一口吃成一個大胖子，一步一步去完成，可能你會懷疑，你會擔心，自己的付出沒有得到想要的結果，你不需要懷疑不需要擔心，

第六學會二次吸引

相似吸引：“志趣相投”，是彼此有著相同的理想和興趣因此很投緣，很容易成為知己（當然我們的目的不是要成為知己，而是要成為愛情）。

滿足吸引：不要想歪了，我所說的滿足不包括X滿足。不知道你有沒有發現有些女生，他的男友明明就是一個渣男，很多人都勸這個女生不要在跟這個男的在一起了，可這個女生偏偏就不聽，還是一個勁的撲過去。

可能你會覺得這個女生有病，這樣的一個渣男，為什麼還要跟他在一起。不是這個女的不想離開，而是這個女的離不開，因為這個男的能夠滿足這個女的某種強烈的需求（物質上、金錢上、面子上、虛榮心）。

女神吸引：（性格，形象，家庭奉獻，獨立，自信，說話成熟得體，懂得享受性，常帶笑容）每一個男人心中都會有一個女神，每個人對女神的看法都各有不同，而這種女神，往往都是男人們的遐想，是得不到的。

挽回前任的方法還有很多很多，因為時間關係就分享到這裡了，最後我想說的是：愛情好比爬山，愛情這座山，只是有的人才剛爬到半山腰就放棄了，看到的只是身邊小片的風景；只有堅持下來的會當凌絕頂的人，才能一覽終山小，收穫大片大片美麗的風景。如果懼怕前面跌宕的山岩，真愛就永遠只能與你背道而馳。