大家不要過度恐慌，並不是說接觸感染者就一定得病，不是有很多密切接觸者進行隔離觀察的麼，他們並沒有都得病，即使患病，病也有輕重，但是重點是早發現，早治療，國家於治療也有補助，並不會讓大家有病沒錢治，所以出現發熱的情況要及時去到地的發熱門診進行診治。對於預防還是儘量不要去人群聚集的地方，出門帶口罩，回家反覆洗手，鍾南山院士還建議大家漱口 ，在去醫院或其他公共場合之前用淡鹽水漱一下嚥喉部位，回家後再漱一次。方法是：含一口淡鹽水——仰起頭，讓鹽水處於咽喉部——微微張開口，讓氣流從咽喉部慢慢撥出，發出“哈”的聲音，這時鹽水會隨著氣流緩緩動起來，幾秒鐘後將水吐掉。然後含第二口水如上反覆，漱3-5次即可。由於病毒或細菌首先透過鼻腔潛伏於咽部，淡鹽水可以在第一時間殺滅它們，從而達到預防感染的目的。

人傳人，新型冠狀病毒這一特點讓人們“談病色變”。春節臨近，億萬群眾大遷徙，更為疾病預防工作帶來一定困難。

但辦法總比困難多！

控制疫情蔓延，院方要及時公開病情進展，媒體要及時跟進病情動態，公眾要實時掌握病情狀況，政府要制定完備的應對機制......環環相扣，每一環都不能掉以輕心。

面對病毒，要科學，要自律！戴口罩，有用！勤洗手，有用！

面對恐慌，不信謠，不傳謠！早發現、早報告、早隔離、早治療。

科學應對、齊心協力，打贏這一仗！

新型冠狀病毒並不是凡接觸必感染，只是增加了感染的機會。建議:

2) 避免與有呼吸道疾病症狀（如咳嗽和打噴嚏等）的患者近距離接觸；

3) 加強室內通風，保持室內環境清潔；

4) 勤洗手：洗手時用肥皂和清水搓洗20秒以上，沒有條件時可使用含酒精的免洗洗手液清潔雙手。

6) 打噴嚏、咳嗽要避開他人，用紙巾、手肘等部位遮擋，痰液也要用紙巾包好，用過的紙巾要丟棄至垃圾桶，並清潔雙手；

7) 避免到封閉、空氣不流通的公共場所和人多聚集的地方，特別是小孩、老年人、孕婦及基礎病患者。

8）戴口罩是阻斷呼吸道分泌物傳播的有效手段，必要時外出佩戴口罩。注意口罩要定期更換，一次性使用，一般不超過4小時。

9) 一旦發生發熱、乏力，出現乾咳等症狀，或者近期有接觸相關野生動物，應該及時就醫。

新型冠狀病毒目前是我們探討的很多的話題，關乎到我們的健康，今天我主要從健身的視角和大家分享。

根據患者的描述，症狀主要有頭暈、頭痛、食慾減退 持續發燒及四肢痠痛無力，並且目前從重症患者出院的第一位是武漢的一位23歲的小男青年，當他被問好，為何出院快的時候，除了所有醫生非常負責任治療外的2個原因：

第一，年輕，23歲，身體的體質好，抵抗力強

第二，姐姐的細心照顧。

在此，想和大家分享的時，無論哪種病毒被傳染，當我們回到事情的源頭時，是我們身體本身的體質下降，免疫力低下而導致的。那麼如何在平日增強自己的體質和免疫力呢，今天和大家分享3點

第一，呼吸的訓練，大家說，呼吸誰不會，這個還需要學嗎，我想和大家分享的是，當我們成年後，大部分人用的是胸式呼吸，其呼吸短，攝氧量小，相對的腹式呼吸，吸氧量強，這也是最近幾年瑜伽和普拉提很火的一個原因，胸式呼吸方式讓我們的胸鎖乳突肌，斜角肌緊張，容易導致頭暈、胸悶、氣短甚至血壓偏高，因為斜角肌壓迫到臂叢神經而引發的血壓偏高。

圖一：仰臥腹式呼吸。

好處：增加攝氧量，增強身體抵抗力，放鬆深層肌筋膜，啟用副交感神經，平靜情緒，提升專注力

運動方向：鼻子吸氣，肚臍向天花板，看手勢。

注意事項，下巴和胸骨保持一個拳頭的距離，如果做不到，頭下方墊一個平衡墊或枕頭

圖二：仰臥腹式呼吸。

運動方向：嘴巴吐氣，肚臍向地板方向，看手勢。吐氣時間長於吸氣時間。

注意事項，這個訓練動作主要訓練的位置在肚臍下橫著三指，飯後30分鐘內不做這個訓練動作。

5-10次/組，3-5組。

另外想和大家分享的是，這次最早出院的是23歲的年輕小夥，而其他年長的還沒有出院，大家平日要選擇適合自己的運動方式，提高心肺功能，增強攝氧量和強筋筋骨，增強抵抗力。

這幾天大家需要預防的是：

1、保持家裡的乾淨整潔，通風，儘量少去人多的地方

2、飲食清淡。

3、作息時間相對規律，晚上在12點左右一定要睡覺，增強機體的免疫力。

【邯鄲北方學院溫馨提示】節後返校需注意：每日監測體溫和健康狀況，減少不必要的外出，縮小活動範圍，正確佩戴口罩，做好個人衛生，避免參加大型集體活動；出現可疑症狀，立即向疫情管理人員報告，配合醫療衛生機構做好管理。

這個不知道，接觸肯定就有感染的機率，預防的話就是勤洗手，勤通風，多鍛鍊，規律作息，多吃蔬菜水果之類的，增強抵抗力。

還有就是不要去人口密集的地方。

不一定。大家不要恐慌。

平時勤洗手，戴口罩，減少不必要的社交，不要吃野生動物，儘量少出門，不要到人群密集的地方。

推薦你看看新聞，聽聽鍾南山院士的解讀，對你很有幫助！！！

應該不是必傳染。但是自己如果抵抗力弱，還是盡力避免別去人多的地方，馬上過年了，誰都不想在醫院過不是。出門戴口罩，儘量不要接觸感冒的人。勤洗手，家裡常備消毒水，過年了，親戚朋友走親訪友以後用消毒水拖拖地。