是因為開始跑步的時候人體是在靜態的狀態下，全身肌肉血糖含氧量少，如果你快跑就會心率高，因為心臟缺氧，跳動就會快，透過熱身充分以後，或者慢跑三公里再跑就會感覺到心率低，這個時候身體已經熱身充分，屬於正常現象。每個跑步的人都是一樣的狀態。比如你跑到五公里的時候就會感覺到很輕鬆，速度也會慢慢的提高，如果你想最快的配速跑，就會氣嘆虛虛的，上氣不接下氣，這個時候心跳加快，心率高，為什麼會高呢，兩個字，缺氧。如何提高心率低，增加跑量，慢慢加量，平時多跑間歇鍛鍊，多跑長距離鍛鍊增加耐力，增加肺活量，以上這些都是我個人的總結經驗，本人退休了開始跑步，一段每個月跑量達到300公里，我2016年下半年開始跑步，跑步四年不到，參加馬拉松比賽有20多場，2017年第一次參加蘇州市國際馬拉松，跑了1.46，2018年跑了幾場馬拉松成績都是在1.35，2019年跑了三場成績是1.30，2020年元旦參加了蒸蒸日上半馬比賽成績是1.25。每年成績提高5分配速，都是我繼續努力結果，只要你心裡目標就一定會實現目標去奮鬥。

Hi，大家好，我是Power哥。

通俗的來講就是身體各項機能已經慢慢適應現在的運動強度了。

專業的來講主要有兩點，第一點：在運動開始的前幾分鐘，由於運動強度的突然增加，導致有氧供能系統供能跟不上，需要緩衝來逐步增加有氧供能的效能，緩衝會持續幾分鐘，而這幾分鐘有氧供能的能量缺口是由快速糖酵解系統填補的，這一現象稱為氧缺，在快速糖酵解供能時，體內會產生大量的乳酸，從而會有更多的CO2要排出體外，身體為了適應這種情況心率就會升高，所以前幾分鐘感覺有些累，幾分鐘緩衝結束後，有氧供能系統效率上升，已能滿足當前的運動需求，這時呼吸頻率就會下降，你感覺就會輕鬆多了。第二點：隨著運動時間的延長，體內的荷爾蒙水平也在變化，如多巴胺、類啡呔等的釋放，都會讓你運動愉躍，就像小強一樣。

我的跑步經驗來看，如果心臟沒有什麼毛病的話，熱身不夠，在跑步之前儘量讓自己的心律慢慢上去再開始跑步。跑完之後不要馬上停下來，讓心律慢慢降下來、拉伸、適量補水。