靜心。讓心中空無一物，只有眼前要讀的書或要寫的文。這樣，你就沉到裡頭去了，效率一定是很高的。這種體驗真是學習時最美好的感覺了。

當然，要做到這一點不是很容易。人們在很多時候是焦躁不安的，可能有很多現實的牽累，也可能所學內容不是特別有趣味，還必須硬著頭皮去做。

但不論怎樣，需要搞定的事情總要想辦法儘快實現出來。如果不能做到自然靜心，可以放著自然音樂等做背景音樂，讓大腦放鬆下來，再投入到研究中去。

另外，找到適合自己的學習方法，提高效率，取得效果，一邊鑽研一邊體驗鑽研的樂趣，這是使自己能持久專注下去的前提。

疫情期間，我感覺自己學習前所未有的專注，什麼緣故呢？因為想工作也白想，多想無益，不如不想，唯有學習。學得津津有味，發現了好多之前未曾發現的東西，真是太好了，於是能夠心無旁騖。

有時候，我們的大腦總是被莫名其妙的事情給困惑，導致沒有辦法專注的閱讀或者編寫論文？。就像學生時代，每當考試來臨，這些怪念頭就越發強烈。越是想學習，卻越無法集中注意力。而長期如此，必定會影響學習效率和學習成績。

學習時無法集中注意力主要有以下幾個原因：

學習目的不夠明確

學習內容太難，學習負擔過重，心理壓力太大

學習內容太易，你已爛熟於心了，因重複學習而厭煩

疲勞過度，大腦未得到充分休息

不管是什麼原因導致學習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，應該多少都會有一些“療效”：

儘量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收穫，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕鬆、心情愉快，注意力就容易集中了。

從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的資訊。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕鬆、平和的狀態。

對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。