血液黏稠危害健康，那麼該如何改善血液黏稠呢？4個改善血液黏稠的方法，你或許也需要，不妨學一學。

第一個：多喝水

我們對於水的直觀的作用，那就是解渴，只有口渴的時候才會選擇喝水。但其實水對於我們的作用不僅如此，若是血液黏稠的人每天堅持多喝水，是能夠起到稀釋血液的作用的，進而使得血液的黏稠度降低。一般來說，建議每天晨起後要多喝水，當然，不僅僅是早上，每時每刻都要注意多喝水。

第二個：注意飲食

若想改善血液黏稠的情況，還需要注意飲食。飲食儘量以清淡為主，忌辛辣、油膩、過鹹的食物。建議多吃素食，再配粗糧，幫助促進消化。像我們平時吃的黑木耳、洋蔥、西紅柿、檸檬等都是不錯的選擇，平時可以多吃一點。另外，身體攝入的脂肪過量也會加重血液的黏稠度，像我們經常吃的動物內臟，含有大量的膽固醇和脂肪酸，不利於血液黏稠度的降低。

第三個：加強鍛鍊

鍛鍊是強身健體的重要途徑，而對於血液黏稠的人來說，鍛鍊顯得尤為的重要。人透過鍛鍊能夠加強身體的代謝能力，加快血液的流動速度，進而有助於預防血液黏稠。因此，在平時的生活中，建議多運動，不論是散步，還是游泳都可以。

第四點：戒菸酒

煙中含有尼古丁，酒中含有酒精，這都是不利於血管健康的東西，同時也會加重血液黏稠的情況。因此，血液黏稠的人一定要戒菸酒，對健康有好處。

血管硬，百病生。身體出現的很多疾病其實都與血管硬化有關。當血液變得黏稠，就容易出現血液迴圈不暢的現象。血液變黏稠，就容易給高血壓、糖尿病、高血脂等疾病提供機會，並且血液黏稠還會影響到心臟的功能和血管輸送氧氣的能力。大部分中老年人出現的頭暈、噁心症狀，或許都和血液黏稠有關。血液黏稠，身體易生病，做到這3點，給你的血管“洗洗澡”。

1.多運動

對於血液黏稠的人來說，保持經常運動的好習慣也是給血管“洗澡”的一種方式。人在運動的過程中，不僅可以提高身體的代謝速度，還可以起到加快血液迴圈的作用。當血液變得黏稠的時候，適當的運動可以起到一定的稀釋血液的作用，從而防止血管出現堵塞的現象。但是對於中老年人來說，在運動方式的選擇上，應該要根據自身的身體狀況，做到量力而為。

2.多喝水

水是生命之源，是人體必需的物質，如果人的身體缺少了水分，就將會給身體帶來很多疾病。而對於血液比較黏稠的人來說，每天保持多喝水的習慣是可以起到稀釋血液的作用。並且多喝水還可以潤滑腸道，緩解部分腸胃消化不良的症狀。血液被稀釋之後，就能夠正常的執行，從而為身體健康提供保證。

3.為身體補充維生素

維生素是對身體健康很有幫助的一種營養物質，也是人體每天都需要補充的物質。維生素不僅可以為身體提供能量和保障，也可以調節血脂，預防血液黏稠。如果你身體出現的疾病是因為血液黏稠，那就不妨多為身體補充一些維生素，給你的血管好好“洗個澡”。

血液粘稠度是現在社會很多人都會存在的一種現象，血液粘稠度高並不是獨立的一種疾病，只是它可能帶來的一系列的疾病比如：心血管疾病，腦梗，中風等等可怕後果的疾病都是血液黏稠導致血液流速變慢，而引發的。所以血液黏稠被現代醫學界所關注。

尤其中老年的群體，現在生活條件好了，很多的疾病都是由吃造成的，所以對於吃我們要健康的飲食，油膩和高熱量的飲食要適當的剋制，保持定量的健身和運動對身體亞健康狀態的調整是由一定的好處的，但是這是一個長期的過程，不能堅持也是現在人的一個通病。要管住嘴，邁動腿才是健康之道。

健康飲食：在日常生活中，我們要戒菸限酒，多以清淡，粗纖維的食物為主，不能總是高脂肪，高蛋白，高熱量的飲食；這些因素是血液黏稠來源的主要原因。平時多吃含有維生素C的食物，比如：紫菜、香菇，胡蘿蔔、橙子，蘋果等等。

多喝水：俗話說“水是生命之源”這話很有道理，多喝水可以促進身體毒素和垃圾的排出，促進新陳代謝的革新，有效的降低血液粘稠度；早上和睡前一杯溫開水對身體極為有益，喝水要養成習慣，需要堅持也要適量，不能為了喝水而喝水。

堅持運動：很多人處於亞健康狀態，工作壓力和生活壓力都很大，難得去運動，身體一直處於一種很疲憊的狀態，很難堅持適量的運動，其實身體的越處於這樣的狀態越要運動，堅持運動會帶來意想不到的效果；人也會跟著越累越精神。

總而言是，現在各種的菸酒、應酬，各種的美食都是血液黏稠的主要原因，健康飲食，適當的運動，多飲水可以有效的預防血液黏稠，但是是個長期需要堅持的過程。

人體內的血液不斷迴圈流動，速度是很不穩定的。人在安靜不動的時候血液流動就比較慢。有時候血液流動速度太慢，凝固造成血管堵塞。這就是血液粘稠，也是誘發心肌梗塞的重要因素。嚴重可危及生命，血液粘稠是一種不可小覷的症狀。

其實血液大部分都是由水組成的。體內缺水就會使血容量減少，導致血液中的紅血球增多。簡而言之就是紅血球數量越多，血液越粘稠。體內熱氣太大也會使血液黏度增高。還有飲食不夠清淡、飲水量少都可能造成血液粘稠度升高。精神狀態不好，呼吸困難、經常有氣無力，這些都是血液粘稠的症狀。

血液粘稠不算是一種病，不需要怎麼治療。但還是要多注意，飲食生活稍加改善一下，一般就可恢復血液正常。

1、多喝水。大量的水分流失是血液粘稠的重要原因，水是最速效的血液稀釋劑。多喝水能使血液立刻變稀。

2、多吃芹菜等具有降脂作用的蔬果，對稀釋血液的濃度很有幫助。纖維含量高的粗糧也可以多吃。少吃甜食，飲食要以清淡為主。

3、多運動。堅持身體鍛鍊可以有效促進血液迴圈，加快新陳代謝。

血液粘稠，通常表現為早晨起床頭暈、午睡後無精打采、下蹲呼吸困難等等。

簡單理解就是，如果血液變得粘稠，堵塞到毛細血管，導致很多營養物質無法正常透過。

輕則引起腰痛、水腫、體寒等，重則導致心梗、腦梗等疾病，威脅到生命安全。

1.平時，經常食用高油、高糖、高脂肪的食物，暴飲暴食時候居多。

正常的新陳代謝消耗不完這些多餘的營養成分，時間長了，就會產生血稠。

2.吸菸、酗酒、壓力大，這些因素累積在一起，會增加膽固醇和多餘的脂肪，最後導致血液粘稠。

3.不愛運動、不愛喝水，這些因素會使我們體內脂肪囤積，而血液中的水分又不足，體內的垃圾不能及時排出，最後導致血液粘稠。

1.要養成健康的飲食習慣，定時、定點、定量。

飲食清淡，減少辛辣刺激、多油、多糖、多鹽、高脂肪的食物的攝入。

2.戒菸限酒，不給自己太大壓力，學會舒緩壓力、釋放壓力。

3.工作學習的閒暇時間，經常參加戶外體育運動。

讓自己全身動起來，血液也會變得暢通無阻，對改善血液粘稠，也有積極的幫助。

要養成平時喝水的習慣，尤其是早晨空腹喝杯水，餐前一小時喝杯水，睡前喝杯水，運動後喝杯水。

平時喝水，不要等到口渴，再想起喝水。

如果口渴再喝水，身體已經在向你發出警告。

堅持養成科學的生活習慣、飲食習慣，血液粘稠的毛病，相信會有所改善。