古話講，“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

1.頭皮屑多，頭部出油多，脫髮

2.虛胖水腫小肚子大，身體出現發福臃腫現象

3.婦女白帶多，陰部潮溼瘙癢

4.大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟透的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有溼，消化吸收功能異常。

5.精神狀態差

溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

少食涼

少油膩

多運動

勤通風

足睡眠

自制祛溼健脾茶——蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛溼、利水消腫

做法：

1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗淨曬乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

如果頭髮愛出油、面部油亮、容易起痘痘、排便粘稠、小肚子虛胖、耳屎溼、經常覺得乏力……滿足三個條件，就表明你的體內藏著大量溼氣，溼氣重不利於身體健康，最好透過飲食養生進行調理和平衡，那喝什麼茶或者水對去溼氣有幫助呢?

第一，綠茶：除溼氣效果最好的就是綠茶。因為綠茶不發酵，能最大程度保留鮮葉的原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。溼氣重的人不妨多喝一些綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰等都是綠茶中的上品。但是要注意，綠茶性寒，不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。

第二，枸杞薏米茶：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。沸水中浸泡5-10分鐘即可飲用。薏米具有消腫去溼、舒筋除痺的功效，為常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶能夠養肝明目、利水祛溼，很適合春季養生。

第三，普洱熟茶：泡一壺普洱熟茶，慢慢喝，喝到手腳發燙，額間後背微微出汗，能夠去除體內的溼氣。

第四，大麥茶：大麥茶的去溼功效非常好，沸水中放入炒好的大麥，之後轉小火熬煮15分鐘後熄火，就可以入杯飲用了。

第五，生薑紅茶：寒冷的天氣中喝一杯生薑紅茶，能夠發汗，驅趕體內的溼氣，製作方法很簡單，在滾燙紅茶裡放入幾片薑片即可，也有加工好的可以直接沖泡的生薑紅茶粉劑。

此外，給大家推薦一款粥，能夠有效去溼氣，這就是薏米紅豆粥。把150粳米、20g薏苡仁、20g赤小豆、15g冬瓜皮、15g白扁豆、1g白蔻仁，加適量的水熬粥，能清熱祛溼，健脾開胃。

近來全國好多城市都是雨水包月的模式，很多地方出現了大雨洪水好多人員物資在轉移，這種水溼較重的黃梅天祛溼很是關鍵。大家除了生活上飲食上需要調整，要少吃肥甘厚膩，甜膩生冷這些生溼的食物。今天給大家推薦焦米茶祛溼效果很好。焦米就是用大米炒制而成，大家可以自己在家炒也可以買現成的。

1、焦米的功效

焦米具有健脾祛溼的功效，可以有效的代謝出體內的濁氣濁物尤其是胃腸道的溼濁。可以清理腸道，還有降壓降脂減肥的功效。非常適合脾胃功能異常容易出現胃脹，消化不良，打嗝，便秘等問題。焦米還有寧心安神的作用對改善睡眠質量很有幫助。非常適合壓力大睡眠質量不好的人群。我們這個季節常喝焦米茶很適合去溼氣，同時也能很好的改善溼氣重帶來的一系列的症狀。

2、焦米茶用法用量

取約30克焦米沖泡，一定要剛剛燒開的沸水，泡了後最好用保溫杯燜一會兒，喝焦米水，焦米也可以吃掉，堅持食用，有健脾祛溼減肥的功效。老人孕婦兒童都可以食用。也可以把焦米用來熬粥食用。