因為人的大腦在睡夢中是不受意識控制所以不會自動梳理夢中的事情成為記憶，但是你每做一個夢都努力去回想寫下來哪怕只是幾個關鍵的字眼可以提高你憶夢的能力
夢在心理學研究裡，是人體潛意識的產物，俗話說日有所思夜有所夢。如果我們在日常生活中，心理經常想著一件事情，大腦皮層是有一定的記憶的，潛移默化中我們的潛意識，就會對這件事進行聯想，從而引發一系列的夢境。
一般來說人體一個晚上，會做很多個夢，相關研究顯示，人體在進入深度睡眠後，在潛意識的作用下會開始做夢，一般是在入睡後2個小時開始做夢，每次做夢的時間大概會維持在15分鐘左右，一夜通常會做3-5個夢。但是很多人在睡醒後，可能一個夢都想不起來，腦海裡只會依稀有一些印象，這是怎麼回事呢？
其實人體能夠記住大部分重要的事情，比如每天的日常生活，學習到了知識和技能等，這是因為我們大腦內有一個東西，叫做海馬體，它能夠將人體重要的記憶進行封存，人體的腦海裡就會長久的記住這些事情。而人體在睡熟的時候，海馬體也在休息，這個時候我們的夢境就變得十分短暫，在醒來以後看到了現實事物，夢裡的記憶會變得更加模糊。
但是如果夢裡的事情，引起了你情緒的變化，讓你印象深刻，那麼你在醒來以後，也還是會記得一些零散的夢境，這種情況也是很常見的。那麼經常做夢，對身體健康有益嗎？
有的人夜晚做了不好的夢，在醒來以後情緒處於低落的狀態，整個人的精神狀況也受到了影響，因此這類人覺得做夢影響了睡眠的質量。其實有研究神經的專家表示，做夢是大腦在進行正常的活動，人體有部分腦細胞會在夜間比較活躍，大腦做夢能夠鍛鍊腦部細胞的活性，延緩大腦的衰老。
因此做夢是正常且有益健康的，大家不必過於擔憂，但是如果你在夜間經常失眠多夢，影響了睡眠質量，白天的精神狀況很不好，這個時候建議儘早就醫，可能是身體存在一些健康隱患，及時解決比較好。那麼在平時，我們該如何提高睡眠質量呢？
睡前半小時，將房間燈光調暗：人體在夜晚睡覺的時候，身體內會分泌一定的褪黑素，來起到安神助眠的效果。褪黑素在夜晚昏暗的環境下，會比較活躍，因此大家在睡覺前，可以提前將房間的燈光給調暗，這樣能夠促進身體內的褪黑素分泌，對於提升睡眠質量是非常有幫助的。
睡前喝一杯牛奶，安神助眠：牛奶裡含有的乳清蛋白，能夠很好的幫助人體安撫神經，起到安神助眠的效果。同時牛奶具有高營養、低脂肪的特點，在睡前喝牛奶，能夠幫助身體補充營養，更快的進入睡眠狀態，大家在平時不妨試一試。
因為人的大腦在睡夢中是不受意識控制所以不會自動梳理夢中的事情成為記憶，但是你每做一個夢都努力去回想寫下來哪怕只是幾個關鍵的字眼可以提高你憶夢的能力
夢在心理學研究裡，是人體潛意識的產物，俗話說日有所思夜有所夢。如果我們在日常生活中，心理經常想著一件事情，大腦皮層是有一定的記憶的，潛移默化中我們的潛意識，就會對這件事進行聯想，從而引發一系列的夢境。
一般來說人體一個晚上，會做很多個夢，相關研究顯示，人體在進入深度睡眠後，在潛意識的作用下會開始做夢，一般是在入睡後2個小時開始做夢，每次做夢的時間大概會維持在15分鐘左右，一夜通常會做3-5個夢。但是很多人在睡醒後，可能一個夢都想不起來，腦海裡只會依稀有一些印象，這是怎麼回事呢？
其實人體能夠記住大部分重要的事情，比如每天的日常生活，學習到了知識和技能等，這是因為我們大腦內有一個東西，叫做海馬體，它能夠將人體重要的記憶進行封存，人體的腦海裡就會長久的記住這些事情。而人體在睡熟的時候，海馬體也在休息，這個時候我們的夢境就變得十分短暫，在醒來以後看到了現實事物，夢裡的記憶會變得更加模糊。
但是如果夢裡的事情，引起了你情緒的變化，讓你印象深刻，那麼你在醒來以後，也還是會記得一些零散的夢境，這種情況也是很常見的。那麼經常做夢，對身體健康有益嗎？
有的人夜晚做了不好的夢，在醒來以後情緒處於低落的狀態，整個人的精神狀況也受到了影響，因此這類人覺得做夢影響了睡眠的質量。其實有研究神經的專家表示，做夢是大腦在進行正常的活動，人體有部分腦細胞會在夜間比較活躍，大腦做夢能夠鍛鍊腦部細胞的活性，延緩大腦的衰老。
因此做夢是正常且有益健康的，大家不必過於擔憂，但是如果你在夜間經常失眠多夢，影響了睡眠質量，白天的精神狀況很不好，這個時候建議儘早就醫，可能是身體存在一些健康隱患，及時解決比較好。那麼在平時，我們該如何提高睡眠質量呢？
睡前半小時，將房間燈光調暗：人體在夜晚睡覺的時候，身體內會分泌一定的褪黑素，來起到安神助眠的效果。褪黑素在夜晚昏暗的環境下，會比較活躍，因此大家在睡覺前，可以提前將房間的燈光給調暗，這樣能夠促進身體內的褪黑素分泌，對於提升睡眠質量是非常有幫助的。
睡前喝一杯牛奶，安神助眠：牛奶裡含有的乳清蛋白，能夠很好的幫助人體安撫神經，起到安神助眠的效果。同時牛奶具有高營養、低脂肪的特點，在睡前喝牛奶，能夠幫助身體補充營養，更快的進入睡眠狀態，大家在平時不妨試一試。