我覺得上夜班不應該用熬這個詞兒。剛出來參加工作的那會兒我也上過夜班。我建議從三個方面去調節，這可以更愉快的上夜班。

1.調節好自己，養好充沛的精力，保證白天有足夠的睡眠時間；

2.適當的備一部分零食，餓的時候吃一下，人在在活動，身體需要消耗大量的能量；

3.調整好心態，以創業心態打工，把打工當成自己的事業，就不會感覺到多疲倦，不會感覺在熬日子，而是在做自己的事業。

為了生活，很多人都陷入了困境，很多人都不懈的努力打工掙錢，上班掙錢都是非常不容易的，辛苦努力的負重前行，只是為了吃穿住用行和後一代的成長。對於現在大多數人一般都是白天上班，晚上休息，因工種原因也有倒班的人，尤其是上夜班，這多半會出現在工廠裡邊，那麼上夜班算不算熬夜呢？身體會有什麼影響？

一、晚上10:00之前睡覺不算是熬夜，超過11:00或12:00就算是躺在床上沒有進入睡眠的狀態都屬於熬夜行為。其實這種說法是對於一般人而定，也不能夠說明這種說法不對，也不能夠說明這種說法全部都對。不管你幾點睡覺幾點起床只要有規律性的睡眠，保證睡眠時間8個小時以上，這都算得上是正常的，也不算是熬夜。

二、經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，夜間無法入睡，白天需要補眠，就會導致人體的睡眠節律顛倒。時間長了會引起失眠以及神經衰弱的情況。健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，長期值夜班，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大，人體的臟器功能無法得到很好的休息恢復。其次，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會影響到人體的激素水平”，老得比較快。所以自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。

三、夜班3至5點可謂是一種痛苦的煎熬，但不能離崗，此時最好的辦法就是聽聽音樂，喝點濃茶、吃點零食、刷刷影片等。如果長期夜班，建議換個工作吧。看樣子你已不喜歡這個工作。如果是自己喜歡的工作你不會在打法他的時間。因為你不喜歡，所以你感到無聊空虛，這樣子上班是一種煎熬。

我最喜歡上夜班，因為一般領導都不會上夜班！白天領導多，這個不來那個來，往往多了很多壓力！尤其在身邊晃來晃去，喜歡指示你這樣做那樣做！以前在廠裡特別上夜班，原因有很多，第一累了可以休息休息，而且夜班自由一點，並且可以戴著耳機聽歌，還可以吃東西！如果是白班這些你想都別想！好像夜班一般都是有補助的，一個夜班大概補助20元！夜班可以聽歌，聊天，不過到12點往後去並不好熬，尤其是3點左右困的要死！最好的辦法就是戴耳機聽歌，下載點dj歌曲可以提神？夜班其實也不錯？就是有點黑安靜？

上夜班最難熬的是冬天了，天冷不說還要時刻注意裝置。我是在勘探石油行業，冬季施工我的崗位主要就是防凍，若遇到降溫更得加強檢查。以前八小時還可以，接班搞搞裝置衛生，幾個供電間轉一轉時間就過去一半，眼睛幾乎都不眨一下下，堅持到下班。現在十二小時可是不好熬，感覺幹了好多活才只過了三分之一個班，這時候就自己找活幹，擦擦裝置衛生，寫寫執行日誌，維護保養裝置，加強巡檢頻率，發現問題及時整改，不能處理的情況及時上報。這是正常上班的夜班，還有生產組停看井上夜班，到處都要轉到，生產區和生活區都要轉到。我前些年獨自一人看井熬夜時，一邊在整個井場走來走去，一邊唱一些孤獨的老歌，來度過這漫漫長夜。現在歲數大了，夜班是越來越難熬了，痛苦的夜班啊，唉！！

謝謝悟空小秘書的邀請！在從事臨床前我就有過上夜班的經歷，那是大一時候和同學出去打暑假工，也是第一次上夜班，那時年輕氣盛，感覺上夜班是件很興奮的事，上班前根本就睡不著，早早的就提前去了公司，哪知到了凌晨三四點簡直是要了命的難受，後來，走進臨床，夜班上的很頻繁，每一次都不得不隆重迎接，平時就養成10點就寢的好習慣，到了進夜班那天會逛逛街，累了自然會到點倒頭就睡，有過夜班經歷的朋友們都知道提前睡上兩至三小時會精力更足，氣血更旺!一般上夜班我會捎上一點小點心或水果，不至於會半夜飢困交迫!當然不能在工作場所吃!嘿嘿，我的晚夜班就是這麼熬過來的，現在就在下夜班的路上，精力還不錯喔!

夜班本身就是一個對身體損害的時間段，所以要有夜班費補貼。

人的生物鐘是有規律性的，如果被打亂就會對身體的迴圈、給養等各方面都會有不同程度的影響。所以，長期上夜班就會漸漸的疾病纏身，慢慢的知道:前半夜精神，後半夜（凌晨三四點）疲睏打盹，不易堅持。

當然，上夜班是不允許睡覺的，萬一出現什麼想不到的，就會有口難言。

因此，煎熬的夜班只能硬扛著度過。有條件的、不怕被值班領導查住的，可以找一個不注意的地方迷瞪一下，還不能走遠；另外，下了夜班一定要補覺，不要光記得玩，白天不想睡，夜裡不敢睡，這樣下去，五十多歲以後就會發現身體明顯開始走下坡路，這就是不起眼的夜班帶來的困惑。

如果感覺身體不適，就提出申請，請領導考慮調換崗位……

謝邀回答 熬夜是一種相對難受的時段。常言說得好，日出而作，日落而息。這是一種生活和作息常態。是根據自然規律而形成的符合人們生活工作習慣的有史以來的規律。人們的身體裡都潛有這樣的生物鐘，熬夜就違背了這個規律，你就得改變和調節生物鐘。如果調節不好，對身體乃至人的壽命都有潛在的風險。但人為了生存，為了適應社會對人的不同時段和強度的工作要求，個人只能自覺和不自覺的被動選擇。因此，我們有的時候會選擇熬夜來實現自已的生存目標。實屬旡賴之舉，我們只有積極應對，重新調節生物鐘。熬夜之後，應在白天補足睡眠。假似時日，習慣成自然。最大限度的降低熬夜對身體的硬傷。適應社會各種時段對人們的需要。增加個人對現實生活的適應度。

我們在電廠上夜班，要看電腦，覺得上夜班很痛苦，在家要帶小孩，做家務，有時在家沒時間睡，或者準備上班就才有睡意，長年倒班的人都神精衰弱，然後硬撐去上夜班，真心累死了，覺得8小時好漫長

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長期熬夜上夜班怎麼辦

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經常熬夜上夜班上火了怎麼辦？

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我來答 共2個回答

富堯天王

來自娛樂休閒類芝麻團 推薦於 2017-11-22

　夜晚，本來應該是人體自我修復的時間，強迫各個臟器保持興奮狀態，會擾亂人體的微代謝環境。眼澀口乾，明瘡暗豆叢生，膚色晦暗，這是熬夜的一般結果，大多數人，都會說，這是上火了。

熬夜，確實會造成上火，不過，熬夜所造成的火，以虛火居多。中醫認為，陽亢之火為實火，而陰虛之火為虛火。陽氣過剩造成的上火，是實火;而陰氣不足造成的上火是虛火。熬夜的火，是典型的虛火。

中醫的去火，本身分為抑陽與滋陰兩個方法。抑陽，就是用寒涼藥物，消除過亢的陽氣;而滋陰，則是用滋潤的藥物彌補陰氣的不足。這兩種方法，一個相當於“滅火”，一個相當於“添水”。它們雖然一樣起到去火的作用，但內人體健康的影響，則大大不同。

本身熬夜之後人的體能是有透支的，再用寒涼藥物去火，陽氣就會損傷，久而久之，虛寒的問題就會出現，這是比上火更大的損害。而滋陰的方式，則補足陰虛。中醫所謂的陰，用解剖醫學的方式來解釋，一是淋巴迴圈;二是臟器的休息與自我修復。而滋陰，就是提升淋巴迴圈的代謝水平，同時啟用臟器的自我修復功能。比如念慈菴蜜煉川貝枇杷膏，具有很好的滋陰作用。對於熬夜的人來說，化解了各種虛火所造成的各種乾澀感受，同時給身體臟器“補個覺”--讓沒時間休息的臟器能夠更好地自我修復。這是保持長期健康的關鍵。

中醫認為人體的執行與季節有著緊密的關係：人體的陽氣在春季生髮，在夏季達到峰值，在秋季開始收斂，而冬季則是養藏的時機。在冬季，人體的陽氣已經內斂，用西醫話來說，就是迴圈代謝水平開始降低。這時候，如果還用寒涼性質的藥物去火，就會損傷人體陽氣，臟器功能受到阻礙。因而在冬季，熬夜族的去火，最好採用滋陰的方式。如果沒有其他病症，最好避免直接用寒涼藥物“滅火”。

熬夜的火，是典型的虛火。需要補陰降陽

是補陰。陰虛指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。由於陰虛不能制火．火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。陰虛主症為五心煩熱或午後潮熱．盜汗．顴紅．消瘦．舌紅少苔等。

陰虛多因血虛，“陰虛生內熱”，表現為五心煩熱、口乾 咽燥，神煩氣粗，尿黃便乾等；體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差；月經不調、面色無華、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困擾；過早進入更年期；一般多見於女仕、各種機能亢進性疾病如肺結核、長期低燒等。 陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調整作用，當然，鼓勵多吃但也不能過。

大家好！

看到這個問題讓我想到多年前

在零幾年的時候入職一家小型加工廠，那個時候幾乎是經常兩班倒，很多年輕的同伴們就很樂意上夜班。夜班沒人監督但有任務量，完成任務量一般可以中途休息。每個月假期忙的時候可能就1天假，沒有多的時間出去轉。那個時候宿舍沒有電視，沒有智慧手機然後夜班的同事們一般會約上幾個白天出去逛逛街，想想還是挺開心的。

具體熬夜怎樣度過，這個看個人態度了。一個成功人士可能都會經歷過那些熬夜。貴在努力堅持，多加技能鍛鍊學習。讓你的每一個夜晚的付出都是在為明天的Sunny做準備，加油！

謝邀回答 熬夜是一種相對難受的時段。常言說得好，日出而作，日落而息。這是一種生活和作息常態。是根據自然規律而形成複合人民生活工作習慣了有史以來的規律。人們的身體裡都潛有這樣的生物鐘，熬夜就違背了這個規律，你就得改變和調節生物鐘。如果條件不好，對於人身體至人的壽命都有潛在的風險，但是為了生存，為了適應社會對人的不同時段和強烈的工作要求，個人職能自覺和不自覺的被動選擇。因此，我們有的時候會選擇熬夜來實現自己的生存目標。實屬現實之舉，我們只有積極對應。重新調節生物鐘。熬夜之後應在白天補充充足睡眠，習慣成自然。最大適應社會哥借時段對人民的需要。增加個人對現實生活的適應度。

上我是在電子工廠上班的，一個月轉一次班！白班上班時間是早8：00至12：30至13：00中午吃飯1小時 13：00至20：00其中包括3小時加班時間，下午沒有吃飯時間！

夜班上班時間是晚20：00至23：00至0：00夜宵時間1小時0：00至8：00其中包括3小時加班時間！

夜班補貼8元每晚

熬夜班確認很傷人的，人體生物鐘被打亂了，上一晚上夜班身體疲憊面目憔悴，下班吃早餐回去洗澡洗衣服打掃房間衛生和寶寶聊影片睡覺了，下午18：30起床收拾走路到廠裡上班！