其實這個問題，我練了幾年街頭健身，我也非常好奇，記得之前在深圳荔香公園練街頭健身的時候，有個大媽見到我們做俄挺壓倒立，還在做俄挺的時候，大媽突然來了一句：“小夥子核心不錯啊！要是把身體立起來就更不錯了！”

當時，就把正在壓倒立的我給笑得沒力了，哈哈。

其實這樣的認知是很普遍的，即使是你去到一些街頭健身大佬的影片下面，還是有人簡單俄挺、見到前水平就說核心好力量。雖然我不得不承認，街頭健身的核心力量確實比大部分普通人強了許多，但街頭健身最強的壓根不是核心，而是肩背周圍的肌肉，包括大肌肉和小肌肉，這些肌肉整體發力才是街頭健身最強的地方。

如果肩背、手這些位置不穩，那麼你的核心是很難發力穩定身體的，簡單做個對比就知道，單手斜板支撐和雙手斜板支撐，明顯單手難控制很多，原因就是上肢處於不穩定狀態，此時你就需要更多的核心發力去穩定身體，也就造成了核心很用力的現象，但其實歸根結底還是你支撐位不穩才導致的。

街頭健身其他動作也是一樣，比如前水平塌腰、俄挺塌腰等，根本原因不是腰腹部核心的問題，而是主力肌肉，肩膀、背部力量不夠導致的，以前水平為例，簡單對比下發力就知道了。

而造成這樣的錯誤認識，主要還是那些人沒有練過或者是並不理解肌肉發力原理，也不知道各個肌肉的運動方式（只看表象，不知根源）。就好比你做個俯臥撐許多人會說你在練臂力，確實臂力也練了，但胸也練了啊、肩膀也練了啊，他只知道肘關節屈伸能用到手臂肌肉，卻不知道肩關節活動能練到胸和肩膀。

現在健身是一個熱門話題，老年人健身就是跳跳廣場舞，年輕人就上健身房，的確，健身增強了人們體質，減少疾病發生。但是使身他不是一時之興趣，不是一種時尚，不是繪他人看的。健身需要是持之以恆，科學合理的訓練。年青人在街頭搞健身都半有一種虛榮心，把健身當著時髦，或者展現自己強壯的體魄。

核心力量十分關鍵！從街頭健身五大神技中進行分析:前後水平、慢速雙力臂、單臂引體向上、人體旗幟、俄式挺身。

這五個動作當中，前後水平、人體旗幟、俄式挺身都需要強大核心力量的加持才能完成。沒有強大的核心力量，身體是無法在動作當中保持完全水平的。

而雙力臂和單臂引體向上這兩個單槓主拉力訓練動作中，也需要核心力量的穩定性才能夠把動作做的行雲流水一般。

以上是高階訓練動作，而初級訓練動作如俯臥撐、引體向上、深蹲等都需要核心肌群參與。像街頭健身這種自重訓練動作都是身體所有的肌群都參與的，核心肌群在動作過程當中都要維持動作的穩定性，傳輸上下身力量保持穩定。

之所以有人說核心力量是最重要的，是因為無論你練哪些動作核心都需要參與。無論是推力訓練還是拉力訓練，但是核心永遠是都參與的。所以訓練好核心力量，對於街頭健身的發展是必要的保障。

為什麼有人認為街頭健身裡面而核心力量，最為重要，因為他們所學到的知識大多都是以核心力量為主導的一些訓練。

而且毋庸置疑的是在街頭健身裡面，核心力量確實佔用到了一個比較重要的位置。

因為通常來說我們講的核心區域，也就是我們的腰腹區，但實際上腰核心力量他是我們整個軀幹。

在一些比較高階的動作當中，都是需要軀幹來穩定我們的四肢，以及用腰腹部來維持我們的整個身體。

比較牛逼一點的動作俄式挺身，那就需要非常強的上肢和腰腹部的力量。還有像人體旗幟，都是對腰腹部力量和上肢非常高標準的一些訓練。

但是實際上不管是什麼運動啊，我們的核心區域都是佔著非常重要的一個角色，他不單純是連線我們身體上下部分也是讓我們身體的力量，在傳導過程中更加的高效，更好的把力量傳輸出來。

尤其是像一些在力量訓練中，大型的複合動作，深蹲和硬拉對於核心的要求也是非常之高的。

所以說不管是什麼運動，任何的專案核心力量都是很重要的一環。

那具體該怎麼練？

你可以做一些像平板支撐，以腰腹部為主，肩部臀部的肌肉鍛鍊

或者進行負重力量訓練