筆者每天都會跑步2到5公里，具有一定的跑步經驗，筆者認為像一千米這種短距離跑步，跑鞋的選擇需要看你的配速，因為這個距離裡的速度彈性變化是很大的，有人能跑的非常快，有人則是以慢跑為主，如果是快跑的話碳板跑鞋當然是很有用的，能幫助我們快速回彈，對我們跑步幫助還是很大的，可以減少不必要的速度損失，防止卸力，但是如果不是速度特別快的話，建議還是軟底跑鞋，筆者就經常穿boost，希望以上回答能幫助到您

一千米，400m場地兩圈半

對於 不常跑步的同學算是長跑，但是實際情況是，它只能和800m一起被歸於中長跑的一類。

正經場地賽裡，大部分大佬可能用釘鞋的多一些，在田徑隊裡，使用輕質跑鞋或是碳板（訓練）的也不少

那麼，迴歸問題本身

碳板跑鞋在1000m中有沒有發揮什麼作用？

我的印象裡，回答是：有

在今年nike今年釋出符合田聯規則的大眾款alphafly的同時，有一同釋出帶有碳板和ZOOM的釘鞋

也就代表著，nike帶著碳板向著釘鞋進軍了。 碳板的支撐和抗扭又或者說打算徹底覆蓋田徑運動了。

當然 ，前提是你買的到。

那麼不談釘鞋，普通的碳板跑鞋相比普通田徑鞋，可以給跑者帶來小幅度的提升，但是提升能有多少就不好說了，而且 小幅度的提升是相對而言的。

有訓練才有提升，有這個提升空間才有的提升。你的上限是個江南Alto，就不要想著換個米其林就可以和超跑對線。

對於馬拉松，假設碳板跑鞋可以給你提4分鐘，換算到1千米，可能只能提5秒也說不定。

但是釘鞋就不一樣了。當然釘鞋也需要你能撐得住才行。

碳板鞋對於1000m有小幅度的提升，但是這是真的小，但是還真的有。

比起這個，為啥不考慮強健體魄，駕馭一雙釘鞋來的效果。

轉自知乎：馬一一