如果你從小一直都是這樣，那改變似乎真的很難。

遺傳上說的胎教很神奇的：母親在懷孕的時候，情緒會直接影響到小孩子，比如母親過得安逸開心，小孩生下來就很淡定樂天；母親多愁善感，那小孩生下來就先天憂鬱。但是母親的情緒本質上也取決懷孕時的生活環境。

“回爐”是不可能呢？責備父母也是不可以的，所以只有給自己“洗腦”，用潛意識慢慢改變自己，比如一直默唸“我很大度，我不會為了小事生氣”，當有生氣的時候只想“他也是迫不得已啊，也是有苦衷的啊，要是我可能也會這樣啊”。慢慢地讓自己的內心變的Sunny起來，驅散掉陰霾。

如果只是後天形成的，那從現在開始：看Sunny的書，電影，聽Sunny的音樂，做Sunny的事，和Sunny的人做朋友。很快就可以讓陰霾煙消雲散的，我是過來人哦。

糾結這個問題一直從我懂事以來就伴隨著我。不知道是自己沒有自信還是做的不夠好，往往給別人辦事也好還是別人找我幫忙也好。我也會糾結要不要幫忙，舉個例子別人找我借錢關係就是同事這樣。我也會糾結借還是不借，借了不知道他是不是一個誠信的人。不借又怕得罪人，有點不好意思經常徘徊在糾結中。

感謝邀請，我感覺容易糾結的人就是生活給的選擇太多，而自己又不明確知道自己想要的是什麼，舉個例子，在吃不飽，穿不暖的時代，吃飽穿暖就是最大的選擇，從不為吃啥而糾結煩惱，但是現在是不是大家經常糾結吃啥？這就是現在給的選擇太多了，選擇困難症，我覺得解決辦法就是要明確知道自己的需求，以及這個需求對應的產品，比如說我想買車，就想買賓士的S級，那就很簡單了，掙錢，拿下就OK了，最怕的是不知道想要啥，比如說買車，一會看看大眾，一會看看豐田，一會看看寶馬，一會看看賓士，結果就糾結了。理性對待生活，把你的需求一一列舉，然後按需求去排除不符合需求的，慢慢你會發現其實沒那麼糾結。希望可以幫到你。

糾結症俗稱“選擇困難症”,每個人或多或少都有點兒糾結，只是有的嚴重，有的不嚴重，嚴重的可能需要藉助心理輔導，如果不嚴重的話可以透過自己慢慢來改善。透過行動和語言來暗示自己

如你每當遇到一些無關大雅或者不是很重要的事情上，出現選擇焦慮症或者糾結時，你可以馬上有意識地提醒自己 ，“立刻行動，沒什麼大不了的，無論發生什麼我都能面對。”然後儘量在三秒之內採取行動。比如，你和女性朋友去一條街上吃飯，旁邊左右有三家，沙縣小吃、黃燜雞米飯以及蘭州拉麵。你會怎麼選？不用想，憑感覺直接走過去就行了。

這樣的行動次數多了，你的果斷行動的新習慣就會慢慢形成，糾結症將不治而愈。很簡單吧，但要堅持！堅持！！堅持！！！如果遇到非常重要的事情呢，可以學學古人的三思而後行，想清楚了再決策，決定了之後就果斷行動，透過反饋再調整自己的行為和決策。不要上午決定下午就後悔。

2.運用想象力改造內在形象

也是《心理控制術》作者馬爾茨博士的“精神影院放映法”，非常經典和實用。怎麼理解呢，就是把腦洞開啟，儘量在大腦裡描繪出你那種果斷決策和行動的偉岸形象，體驗內在那種喜悅的感覺，讓影象不斷變得清晰、具體，每天晚睡前堅持練習10分鐘，1個月後你會感覺到明顯變化的。

其實多多少少，每個人都有點糾結症。就像我選擇今天去吃什麼。糾結了一路，也沒選擇出來。最後就是用腦子的第一想法來解決，但是發現也不是很管用。不過是一個方法。但是要在不影響這個事件得前提下

以前我聽過這樣一句話，人的心啊其實大概也只有一個拳頭那麼大，所以裝不下那麼多的東西，如果再糾結於那麼多，我們的心會很累，生活也會變得很累，久而久之，我們也會被這種糾結拖垮，變得更容易衰老，所以啊，我們要學會放下。

如果當我們為一件發生過的事情在一直糾結的時候，你學著用五年後，十年後，甚至更多年後的眼光和心態再來看這件事情，其實隨著時間過去，很多事情也會變淡了，甚至慢慢被遺忘了，你根本感覺不到你那時的糾結和無奈了，你也會發現原來很多事情並不是你想象的那麼嚴重。

當然我們也會為生活的一些事情糾結，比如吃什麼，去哪裡，玩什麼，這個太常見了，很多人都有，就像之前廣為流傳的，待會吃什麼，隨便，那吃火鍋好不好，不吃火鍋，火鍋味太重了，那吃什麼，隨便。。。。，當你也會為甚至同樣一種產品，選什麼顏色而糾結時，如果有能力我覺得果斷都買，如果不行，就直接抽籤，然後你買回去後還會為沒買到的那個而糾結，你要明白魚和熊掌不可兼得，以前我也會糾結，後來我覺得沒辦法的事情再想都沒意義，還很費腦子，後來慢慢也習慣了，就不怎麼會去糾結這些了！

我也是和樓主一樣，做事情比較糾結的一個人，論大小事情從來都很難做決定很糾結 會到處諮詢別人意見又不放心別人幫我做決定，我覺得 我們之所以很難下決定是因為怕承擔代價 但我諮詢別人本意是想減輕自己無法抉擇的痛苦並不是讓別人替自己背鍋 只是想降低選到壞結果的風險

但是 人生沒有誰敢替你打包票 最後都是要自己決定的 所以每次當我遇到糾結的事情的時候……會這樣做 第一步：拿張紙 很詳細地比較兩個選擇的利弊 你比較能承受得了失去哪個就選另一個

第二步：再諮詢一下你認識的人當中覺得厲害的人 看是他的話會選哪個

第三步：如果還無法決定就憑直覺吧

遵從自己的第一信念，果斷的下決心，別想太多直接去做。對錯有時真的不那麼重要，糾結到最後選擇的也不一定是對的，直接去做常常反而會帶來更好的結果。

要麼找個替你做決定的人，要麼自己跟自己石頭剪刀布做決定～

如果做不到，只能等因為這個吃到大虧後自然就不糾結了～

糾結看你是在哪方面，都是成年人了，都要為自己的言行負責，凡事要考慮好再去做，別人的意見只能是參考，幫不了你做決定

我就是這個矛盾綜合體

逛淘寶的時候就想著不停的比價，不停的把相似品放入購物車，要是讓我今天必須下單，我可能會爆炸

明明只要幾分鐘的事搞了一整天才能完成，活生生拖垮一天的勞動力

我努力嘗試改掉這個壞毛病

做選擇的時候，先想事情大小，無關痛癢，就有個硬幣二選一

要是事情中大，那就列出利弊，利大於弊，就有答案了

糾結其實就是一個拖延症，挺浪費生命的

現在好多人說自己有選擇困難症，幹什麼事情都特別糾結說自己得了糾結症，其實我怎麼說了好多人的糾結症在於窮因為沒有錢看到自己喜歡的東西就是容易糾結，糾結自己到底買不買，買了沒有錢幹其他事情了怎麼辦，買了我用不習慣怎麼辦。我想很多人會有這樣的糾結，其實還是摸摸錢包少點什麼而已。

但是也有其他的我有一個朋友喜歡糾結這樣的，經常糾結很小的事情也糾結比如說一個本子很漂亮，然後我糾結了很久才買下來，買回來後買又糾結拿它來做哪科好，最後決定是英語了，可是又覺得太漂亮了又不捨得用然後又糾結了很久很久還有一科用多少個筆記本，又或者哪科不用筆記本，我都要糾結很久很久我覺得很浪費時間，現在我又糾結老師上課的習題做在哪個本子裡。

性格上解決。其實糾結症就是你的猶豫性格，說的再深一點兒叫優柔寡斷。一點點的改變是不太可能的，平時要做的是遇到事情要乾脆，譬如買東西吧，只要看起來好，就買了，做其他事兒也一樣，乾脆點兒，在外面吃飯、逛街，也是說去就去，慢慢就改變過來了。

但是在大多數選擇面前你必須做一個決定。所以選擇很重要。這樣看的話。你就要看哪個選擇會對你長遠的發展更有利。拿多個層面去分析考量。並且想好之後就不要再患得患失。既然人生的新選擇開始，那麼接下來面臨的任何考驗你都要有信心有能力去解決，去面對。不要害怕選擇，因為你其實還有的選擇，就是一個非常不錯的結果了。畢竟，這個世界上有很多事情你沒的選擇。加油！

感謝邀請 愛糾結的人 多數是考慮的太多 情感豐富的比較多 多為別人考慮 其實理性的去看待問題 個人覺得做好這幾點就夠了 不要做為難自己的事 為難自己成全別人的事不要做 不要做自己不開心的事 開心也好不開心也罷別人不會和分擔既然愛糾結 更是難受 不要過多的和別人分享自己的事 分享自己不開心的事 也許你可能一時興起 別人會把它當笑話講或者是那這些事去取笑你 所以個人認為不要糾結自己怎麼開心怎麼來