首先，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致人體睡眠不足。而孕期失眠主要有以下幾個原因。

第一，激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。

第二，飲食習慣的改變：由於妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

第三，孕期反應所致：懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。還有很多孕婦會出現抽筋的症狀，大部分的抽筋症狀都會發生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

遇到這種情況我們可以從以下幾方面進行改善：

第一，可以嘗試進行左側臥位睡眠，定時交替更換睡姿。左側臥位可以有效增加胎盤的血液供應，保證胎兒的正常生長髮育。

第二，我們要養成良好的睡眠習慣，不熬夜，睡前不進行大運動量運動，比如孕婦瑜伽，可以放在傍晚或下午完成，減少運動後的身體興奮。

第三，可以適當在睡前聽一些胎教音樂，幫助放鬆心情，安神助眠。

第四，由於胎兒體積的增加，孕婦膀胱收到擠壓，很多準媽媽會出現尿頻的症狀，為了避免頻繁的尿意影響睡眠，可以適當減少睡前的水分攝入。

如果睡眠期間腰痠背痛，還可以將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。

失眠是孕期很常見的一個現象，很多準媽媽來產檢的時候會說最近總是失眠睡不好，特別難以入睡，或者是晚上起床上廁所後就睡不著了，第二天就沒有精神，感覺整個人精神狀態不好，這個到底是什麼原因引起的，該怎麼辦呢？

孕期失眠的原因比較多，一般有這麼幾個方面，一個因為懷孕後體內激素水平的變化，會引起情緒和生理上的一些變化，會出現失眠；其次懷孕後因為子宮不斷增大會壓迫膀胱，出現尿頻的現象，特別是在孕早期和晚期更明顯，晚上頻繁的上廁所就會影響睡眠；再一個就是很多孕媽因為缺鈣等原因，晚上會出現腿抽筋的現象，也會影響睡眠，那該怎麼去改善呢？

首先建議孕媽們要保持心情愉悅，不能太緊張，調整好自己的心態，特別是晚上睡覺前，不要想太多，儘量放鬆自己的情緒，其次要保持良好的生活飲食習慣，少食多餐，不能暴飲暴食，避免加重腸胃負擔，睡覺前可以用熱水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂，晚上睡覺前不要喝太多水，白天儘量少睡覺，到了孕中期16周以後要常規補充鈣片，夜間注意保暖，避免引起腿抽筋，同時孕期要避免喝太多的濃茶和咖啡，也是容易引起失眠的，所以孕媽們要從各個方面去改善，如果長期失眠嚴重，那有可能是心裡方面的疾病，最好能去專科進行諮詢和治療。