分析下煙癮的本質：尼古丁依賴。

這麼說來戒菸就兩種方法：

1，精神強迫肉體戒斷，這種需要乾淨的環境，比方說疫情階段就是最好的機會。平時上班的話，時不時有朋友勸根菸就玩完。

2，另外尼古丁獲取，可以是尼古丁貼片等等戒菸工具，或者電子煙。有人說：還在吸取尼古丁那不是等於沒戒菸嗎？有句話叫做拋開劑量談危害都是耍流氓，在醫學上，尼古丁很容易就能隨著尿液排出體外，少劑量的尼古丁對人體危害微乎其微。香菸對人體的危害99%來自菸草燃燒後產生的焦油，重金屬和有害氣體。

本人二十年煙齡，一天一包到兩包。透過電子煙戒菸兩年，上班時不時還有同事勸煙，照抽不誤，回家外出一根不抽。其實算來一個月勸煙量也大概有十支左右，重要的是，在自己自由時間有沒有繼續抽菸，在家想抽菸的時候就抽兩口電子煙。老婆也說沒有那股子煙臭了，卻時不時罵兩句：一身的廉價香精味。。。

所以說真正的戒菸利器是電子煙，戒菸太輕鬆而有趣了。

那為什麼最近要禁電子煙呢？並一堆文章說電子煙更是劇毒。。。因為動了很多人的蛋糕，不能再說了。

前幾天去體檢，特地去做了肺部螺旋ct。看看電子煙是不是劇毒。。。

戒菸後肺部不疼了，早起沒有咳黑痰。不再是整天沉悶的感覺，每天活力四射，總想找點事幹，於是戒菸一年後順利掉進跑步這個大坑！跑的膝蓋疼，也順便查下膝蓋。

這幾天的跑步詳情，兩個月跑了兩百多公里，減了正好10斤肥肉，嘿嘿！

放下吸菸的念頭那一刻，不就是快速戒菸了嗎！因吸菸對身體傷害，也不是一朝一夕形成的，總得有個恢復的過程吧！但是呢！恢復成沒吸菸之前的身體狀態，估計不可能，人因有所經歷，事物總會在你的身體裡留下歲月的印跡，證明他們來過！接下來的日子裡，只要保持現狀、就是與煙絕緣就好！

戒菸真的快不起來，不然戒斷反應分分鐘來敲門。就是這麼任性，還是藥物戒菸，條件允許的話可以買進口的，不過使用前還是建議去瑞金醫院的看看，在醫生的指導下用比較好。平時多吃吃水果，多運動，心理壓力不要打麼大

我嘗試過很多次戒菸，都沒有成功，我的吸菸史是有12年，快速戒菸的心理是不可能的，只有自己堅持，我最後一次戒菸到現在已經兩年，心裡面不用想什麼，多參加社群活動和健康運動，現在戒了煙了，兩年來精神好了，也不會幹咳，對食慾也有所增加，體重明顯增重，戒菸對一個人來說是很好的。

煙盒上都會寫著吸菸有害健康，但明明知道有害健康還是在繼續抽，因為常年累積在體內的尼古丁焦油量以後讓人的身體對其產生了依賴感，就像一不抽菸渾身不舒服，感覺總是少了點什麼，其實真正戒菸的方法沒有快速與否，首先要有恆心，讓自己忙起來，大腦和肢體被忙碌充實著你還會有時間抽菸嗎，這個慢慢會減少體內的焦油量，透過長時間的新陳代謝，體內焦油慢慢排除體外，久而久之煙就戒掉了，如果刻意去戒菸，等一個控制不住，再抽起來會以倍數去遞增吸菸量，如期強制自己戒菸不如順其自然。

每天保持好的生活習慣，身邊不要有煙、菸灰缸、打火機

離吸菸人群遠一些

你好兄弟，沒有快速戒菸這麼一說。

戒菸肯定要時間的，沒有到大一定的時間你的煙癮是不會戒掉的哈。

但是你的情況我很理解，戒菸幾個小時馬上就忍不住了，更何況有可能女朋友和你吵兩句你就更想抽菸，因為人在有情緒的時候特別容易抽菸！

你可以用戒菸貼，我就是用戒菸貼戒掉的，目前三個月沒吸菸，看到煙也不會想抽。

戒菸貼名字：阿可韋

購買渠道：某寶或者當地藥房