腰椎間盤突出，起床的時候或者蹲的久了起身的時候會有臀部的痠痛感，持續一小會症狀就消失了，這個不應該考慮腰椎間盤突出症，要考慮是有臀部肌肉勞損的可能性，教一下怎麼去觸診判斷，及處理方式！

要知道，腰椎間盤突出與腰椎間盤突出症有很大的區別，一個是退變不算病，可能終生都存在，一個是病痛，主要是以腰腿痛麻的表現形式為主，症狀消除就可以恢復正常生活，這個時候拍片可能還是腰椎間盤突出的，不該把腰腿痛都怪這個！

從症狀的描述來看，剛起床的時候感覺不舒服，蹲久了起來不舒服，都應該考慮到時臀部肌肉在做這些動作的時候，受到刺激，本來就存在痛點，這種刺激會誘發症狀的出現，應該考慮的主要是兩個肌肉，一個是臀中肌，一個是臀大肌。

1.臀大肌

先談一下臀大肌，這個肌肉是一個伸髖關節肌肉，在蹲起的時候，肌肉會收縮，這個時候如果存在痛點，就相當擠壓刺激，會誘發症狀，也會由於啟動的時候受力受到影響，可以在臀部後側偏上方觸診，找到按壓痛感一致的表現可確診！

1.臀中肌

臀中肌的功能和臀大肌有區別，之所以提出來是由於在起床到站立，骨盆的穩定離不開臀中肌的啟動，因此，當臀中肌存在痛點也會表現為這種痠痛不舒服，稍微活動一下症狀就會減輕，按壓臀中肌找一下有沒有和症狀一致的痛點可確診！

對於臀部肌肉的痛點處理是一樣的，都是先找到痛點，然後以疼痛感覺舒服的力度去按壓、滾壓痛點，每天一次，一個痛點3~5分鐘左右，做的得當痛點會逐漸減低，症狀也會隨之減輕，你不用擔心，這個問題不難解決！

可以讓家裡人幫忙，用肘在痛點區域去按壓，也可以自己準備一個按摩球（Golf球、網球都可以），靠牆或者躺著去滾壓，力度和時間都是一樣的，記住這個量，每天只可以做一次，預祝早日恢復！