男人吃燕麥並沒有什麼特殊的功效，只是男人相比女人更應該吃燕麥！

要說生活中，會養生或是更注重健康的女性要多於男性，而且，對於吃全穀類、粗糧類的食物現實生活中，男性還是比較少的。男性在外應酬多，加之長期飲酒、吸菸、吃得太精細等，所以很容易出現食慾低，且干擾人體內B族維生素的吸收，除此之外，身體還易出現肥胖等。所以男性也應該在飲食中增加燕麥的攝入量，對預防各種慢病有好處。來看看：

燕麥屬於全穀類食物，是提倡吃的一種非常健康的食物，而且也被越來越多的人所喜歡。燕麥富含蛋白質、不飽和脂肪酸、β-葡聚糖、膳食纖維以及鈣、磷、鉀、鐵、鋅等礦物質。燕麥中的蛋白質、以及礦物質含量都高於其他穀類，脂肪的含量也高於其他穀類，而且脂肪中油酸的含量也高於其他穀類，所含的糖中β-葡聚糖含量尤為豐富，這也是燕麥所含成分特殊的地方，β-葡聚糖是一種可溶性膳食纖維，是由一系列葡糖糖分子聚合而成的非澱粉類多糖，人體食用後，可產生飽腹感，並能促進胃腸蠕動，延緩餐後血糖上升的速度，對預防高血脂等心血管疾病有好處。對於三高人群、肥胖人群、便秘人群以及心腦血管疾病患者也可以代替一部分主食來食用。

燕麥不光營養價值較高，而且有很好的的保健價值，所以無論是男性還是女性都應該吃起來。燕麥的選擇最好選擇用原始的燕麥片或者整粒，如果時間緊張怕麻煩的就選擇用成分表中只有燕麥一樣的速溶燕麥片，直接用沸水來衝。或搭配牛奶來喝。

男性吃燕窩可以改善面板狀態，飽滿精神，讓精力更加充沛

意見建議：對抽菸者去除煙燥和熬夜者恢復精力也有一定的作用。燕窩善於高檔次的滋補品，只要體質適合是不分男女的，均可適當服用

中國絕大部分的男性同胞們承擔著養家餬口的工作，自然交際應酬少不了，請客吃飯或者被請客是常事，外賣也是工作生活中的必需品，再加上男性同胞大多具有“無肉不歡”的特性，油膩膩的肥肉也不抗拒。因此，在像花一樣的年紀裡就已經大腹便便，肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等等健康問題也應接不暇。如果男性同胞想養生，那麼燕麥應該是首推。

1、燕麥的膳食纖維與體重

燕麥擁有豐富的膳食纖維，有助於男性朋友控制體重。

從熱量上來講，燕麥與大米、麵粉沒有太大區別，甚至還略高於大米，但是燕麥高含量的膳食纖維有很強的飽腹感，同樣50克的白米粥同燕麥粥相比，飽腹感遠遠不如燕麥粥。

2、燕麥中的膳食纖維可幫助降低血脂，維持血糖

燕麥中的膳食纖維，β-葡聚糖含量尤為突出，高達5%，有助於降低總膽固醇水平。因為膳食纖維含量高，燕麥的血糖生成指數低，有助於血糖的控制。

3、燕麥的蛋白質氨基酸組成合理，蛋白質的吸收利用率高。

對於男性維持肌肉量有好處。

燕麥的吃放特別簡單，生的燕麥片用充足水溫火煮20-30分鐘；熟燕麥片用適量開水沖泡5分鐘即可，如果腸胃不好的人請適量食用。