打破原有的投籃姿勢投籃技術就是動作就是 投籃時候身體的姿態第二就是持球的手法 可以做一些增加手臂手腕的力量 從最開始原地投籃開始練習

加大運動量，多練習，在投籃用力部位、力量大小和投籃動作幅度與速率等方面進行合理調控，以有效地避開防守封蓋。

其實是自身核心力量不足，導致投籃發力時不夠需前推形成前傾，首先應該提升自己核心力交量，特別是增加腿部力量練習，然後糾正現有投籃姿勢，一定要反覆練習調整至出手時感覺很舒服時，鞏固形成肌肉記憶；至於出手速率則是你投籃準備動作不充分，導致接球后還需調整那肯定就慢了，且也給防守人足夠時間來干擾，所以進攻時大部分時間應該保持兩手在胸前，隨時準備接隊友的傳球過渡或者投籃，且接球瞬間一定記得保持前腳掌著地，這有助於你起跳投籃，其實更多還是透過按照正確方式不斷的訓練，透過在訓練中自己去尋找這種感覺，在球場上自然就形成了預設反應，提升也就會立竿見影。謝謝！

1.出手速度是指投籃出手的一瞬間，身體各部位的綜合肌力經過手腕和手指的調節，使球離手進入空間執行的初速度。現代籃球技術發展的顯著特點之一是動作突然。因此，要求投籃的出手速度也要快而合理。

2.投籃出手速度首先取決於身體協調，綜合用力的大小及手腕。手指用力的幅度與速率，而手指的翻轉，抖屈和手指彈撥動作的柔韌性。突發性和連貫性是取得合理出手速度的關鍵。投籃出手應立足於既提高出手角度，又加快出手速度，並善於根據不同方位、距離、投籃方法及防守形勢等具體情況，在投籃用力部位、力量大小和投籃動作幅度與速率等方面進行合理調控，以有效地避開防守封蓋，並保持球在空中獲得適宜的飛行弧線，取得較好的入籃角。

投籃總是前傾，說明你投籃不完全是靠力量傳導到手上再撥出去，有點推出去的嫌疑。簡稱推射。

首先，是力量不足。第一是核心力量需要提高，強壯的核心力量能夠穩定自己的投籃的身形和姿勢。有足夠的核心力量後，就得鍛鍊手臂的肌肉力量，從大臂到小臂到手腕手掌都需要有足夠的力量，才不會讓你的投籃手型千變萬化，從而固定一個正確的手型。

其次，技術動作。要去學習正確的投籃技術動作，千萬不要自己“自創”，確實是有奇怪的投籃技術動作，但是命中率很高，但這畢竟是少數。

最後，不停地練習。當你有足夠的力量，並學習了正確技術動作後，就需要千萬遍的練習，讓你的身體肌肉形成記憶，從而慢慢改善你的投籃。

當然這肯定是一個緩慢的過程，也許你一個夏天的堅持並不能讓你直接成為投籃高手，大陸長久的堅持肯定會有讓病引起質變的那一天。

正確的籃球投籃跳投需要哪些技術和方法呢！

步驟/方法

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觀察跳投整個過程

我們之前一直強調，投跳才是投籃練習的最佳方法，而實際上，投跳是主要分為兩個種類：基礎投跳和高階專業投跳。這兩者的區別在於，基礎投跳，它的屈膝動作，是和罰球動作一致的；而高階投跳，它的屈膝動作，是和跳投一樣的。

從圖中可以看出，科比在身體剛伸直的時候，就已經開始發力 了，這個時侯，腳尖還沒有離開地面，然後在之後在向上跳起的瞬間，沒有到達最高點的時候，球就已經出手了，在跳起的最高點的時候，手臂完成完全伸直，手腕 也在這個時候下壓最大幅度，右手垂直於地面。我要提醒各位的是，注意科比的扶球手，以前有朋友有疑問，練習投跳的時候，左手有必要扶在這個位置嗎？那麼在 這個練習的圖片中，這個問題的答案就給出來了。

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基礎投跳動作

就是和罰球 動作發力原理是一樣的投籃動作，想知道詳情的朋友，可以自己去對比罰球時候的屈膝，和這種投跳的屈膝。由於我們這篇文章主要講一下高階投跳的技巧，所以就 不多講基礎投跳了，因為很好掌握。對比的方法說一下，主要是看球在身體的什麼位置，你的屈膝幅度，來觀察節奏和起跳時機。

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出手節奏和屈膝動作

可以看到，除去體型和動作略微有小差別，出手節奏和屈膝動作是和科比的練習完全一致的，這裡其實我給出的就是一個各位自己檢查自己投籃問題 的方法，把你的投籃動作的每個環節都擷取（每幀都擷取），來和科比做細節的對比，這個方法各位可以參考。

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屈膝的重要性

對比一下，主要看屈膝，你會發現，和之前的高階投跳技巧的屈膝一致的。所不同的是，跳投是把最大發力動作保持住，跳起的時候不動，在跳起到最高點的時候，才開始出手投籃，這個會在後面的半身跳投技術詳細寫一下。

注意事項

所以，從上面的這些描述，你應該能看出這些投籃的差別了，而這種高階投跳技術的優點，節省體力，可以長時間練習。

可以嘗試模仿一個NBA或CBA中你喜歡的球星（和自己喜歡打的位置一致），瞭解對方的投籃方式，包括腿的發力，手的發力等

投籃時候身體前傾一般是在初學的時候因為投籃力道不夠等原因養成的習慣。想要調整可以：

1、打破原有的姿勢，重新練習投籃姿勢。投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。從原地投籃開始練習，尤其注意增加手臂和手腕的力量，讓球更好的完成拋物線。

2、練習後仰跳投。後仰跳投可以有效避免被蓋。多練習應該是可以調整投籃前傾的問題了。

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

出手速度慢

庫裡出手神速的另一個原因，是他的運球很好，所以他在需要投籃的時候，pick up很快。他是聯盟第一的 self generated sh虎鄲港肝蕃菲歌十攻姜ots，意思就是他不是那種需要無球跑位的投手（如阿倫），他可以自己給自己找到出手位置和時間，這一點跟他的運球密不可分。

1. plant your feet 腳先站好。

2. tuck in your elbow 手肘別往外飄

3. shoot in rhythm 注意節奏

其實概念非常簡單，如果你的腳是正確的身體就會跟籃筐在一條線上，手肘要保持垂著向下，為的是確保球在向上到出手的過程中保持跟身體一樣的一條線。手肘偏出來，這條線也就偏出來了。

投籃身體前傾，根本因為是你的綜合力量有所不足引起的，只要綜合提高腿部，腰部，腹部，手臂的力量，之後再多去練習真確的投籃姿勢就事倍功半了