你沒病，可是你又不健康。

按蘇聯學者 Berkman 提議 ,人的一般狀態分為健康狀態、病理狀態及亞健康狀態即誘病狀態。所謂亞健康狀態 ,是指人的身心處於疾病與健康之間的一種健康低質狀態 (也有人稱之為“第三狀態”、“中間狀態”) ,是機體雖無明確的疾病 ,但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和症狀 ,從而呈現活力和對外界適應力降低的一種生理狀態。這種狀態 多由人體生理機能或代謝機能低下、退化或老化所致。（王 琦）

在過去的年代，生產力不足，甚至很多我們的同胞需要忍受飢餓生存。在那個時代，很多人的健康狀態就是亞健康，他們並沒有生病，但是他們也並不健康（脾弱無力）。但是隨著國家的逐漸發展乃至今天的強盛，不論是在生產力還是生活條件上，都已經是飛躍的提高。可以說這樣的‘亞健康’已經不可能再出現了。

除了身體上的亞健康，心理上的亞健康更需要今天的人們去關注。生產力的進步，也帶來了競爭，帶來了快節奏，這樣的背景之下，很多人的心理都受到了或多或少的影響。面臨重要考試的學生，在承壓之下，也很容易進入這樣的健康狀態。可以說高強度的壓力，就是心理‘亞健康’的主要導致原因之一。

身體上的‘亞健康’需要改變生活習慣與飲食習慣，比如說多運動，當然了，現在疫情當下，更建議一些室內的運動。像瑜伽和自重健身等。

心理上的‘亞健康’更難治療，因為往往誘因難以解決。比如工作的壓力，很難短期去改變，而一份工作又對人無比重要。這時就更需要找到一個適合自己的方法去釋放壓力，釋放掉了，壓力也就小了。透過改變生活感受和節奏，往往能起到奇效。比如你往往匆匆路過的街道，那就慢慢走過，看看從沒欣賞過的‘新’風景。過往喜歡熬夜加班，那就早點睡，然後早起之後再完成工作。以前早晨都是一杯咖啡，今天就換成一杯熱茶。如果某一刻你欣然一笑，生活不就是如此。

而“上工治未病”，預防不健康的狀態可謂是重中之重。

在你感受到某些變化某些訊號，不要忽略掉它，及時在造成任何後果之前調整好。精力下降了就及時改掉熬夜的習慣，美酒佳餚在前也要剋制。心中產生了壓力就及時和別人去溝通，甚至去學習一些中醫知識，去更加了解身體，亦是一種很好的調節方法。（王琦，王前飛）

《從病理體質談亞健康狀態的診斷與治 療》中國中醫藥報 ,王 琦 ,王前飛，1995 《調治亞健康狀態是中醫學在 21 世紀對人類的新貢獻》北京中醫藥大學學報，王琦，2001

亞健康是一種介於健康和非健康的狀態，處於亞健康的人往往有輕度不適，但是又沒有特別明顯的疾病特徵，因此常被忽視，以致引發嚴重後果。

亞健康的主要表現有:1.心神不定，非常焦慮，總擔心有不好的事情發生。對過去很容易解決的事情現在卻沒有自信，時常愁眉苦臉，悶悶不樂；2.煩躁不安，站著不適，坐著也不適，對身邊任何風吹草動都非常敏感；3.無法與人正常相處，害怕和同事、朋友、親人交流，見到上司非常緊張，有時暴飲暴食，有時採用其他方式選擇逃避;4.記憶力下降，時常腦子一片空白，經常忘記曾經做過的事情；5.反應遲鈍，不喜歡新鮮事物， 判斷力不如以往，做事情效率低下;6、強迫症狀，比如反覆洗手、時常不確定是否鎖門；7.抑鬱，如不加以自我調節，會產生不可估量的後果。

下面給出亞健康調節的幾點建議，希望對大家有幫助：

1、正確面對壓力。雖說有壓力才有動力，但若壓力沒有很好地消化或轉化便會衍生新的問題，比如疲倦感。要學會放鬆，主動從緊張疲勞環境中解脫出來，增強心理抗壓能力，切不可由於自我的期望值過高無法實現而增加自我壓力。

2、調整心態、控制情緒。能適當地表達和控制自己的情緒，做到不悲不喜、不卑不亢、知足常樂。

3、正視自己。客觀評價自己的的能力水平，直面自己的缺點和不足。實事求是，合理定製人生規劃，切忌好高騖遠。

4、接受他人、善與人處。多參加集體活動，融於集體，多交朋友，多參加聚會，與人為善，儘量減少獨處時光。

5、保障充足睡眠。如今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已成為影響我們身心健康的一個重要的因素，請大家務必每天保證充足的睡眠。

6、加強身體鍛鍊。保持經常性的體育鍛煉，有助於增強體質，緩解甚至擺脫亞健康給我們造成的困擾。

概述：

亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀。

流行病學：

女性多於男性，40～50歲高發。

病因：

1.社會心理因素 因學習工作壓力大引起神經、內分泌功能失調，可以導致亞健康，是最最常見的原因。個人經歷引起焦慮、恐懼等心理問題也可以引起亞健康。

2.環境因素 食物、環境汙染等環境因素使抵抗力下降，導致亞健康。

3.生活習慣 吸菸、酗酒、運動或體力活動較少、作息不規律等不良生活習慣，可導致亞健康。

4.年齡因素 自然老化是引起亞健康的因素之一。 5.遺傳因素 遺傳因素可影響亞健康的發生和發展。

症狀：

疲勞、虛弱、情緒改變、肌肉痠痛、頭暈、頭痛、睡眠紊亂等。

危害：

可影響心理及身體功能，影響工作及生活，造成社交障礙。

方法：

1運動：

視個人情況而定，散步，慢跑，瑜伽，爬山，球類運動，

2情緒：

學會表達自己情緒，在合適的場合和合適的人表達，要處理掉一個個的情緒漩渦，不要積壓情緒，不然會影響到生理健康。

注重表達感覺和感受，處理感覺和感受。

3關係：

處理好與家人之間的關係，不要進入父母的鬥爭中，處理好與同事的關係，對事不對人。

4工作：

找到工作中的意義和樂趣，做適合自己的工作。

亞健康是有很多種的 如果是身體亞健康的話 我推薦是可以試試因德瑞的金裝複合軟膠囊 這份產品是屬於NMN嘛 最近NMN的風聲也特別大 本人也在吃 確實是有效果的 而且身體狀況都有顯著的提升