產後，寶媽除了要照顧好寶寶，還要注意產後身體恢復的情況。所以，月子裡一定要懂得全方位的護理，否則身體恢復的第一大關——排惡露，就很難順利透過。

前段時間，我表妹因為產後兩個月惡露還沒排乾淨，到醫院去複查。醫生說她排惡露的情況很不好，子宮恢復也不理想。表妹就很後悔，月子裡不應該太勞累，一心撲在寶寶身上，忽略了自己的健康。

所以，不想產後惡露排不淨，月子裡以下這幾方面要做好，寶媽別大意。

月子裡適當走動，不要整天懶在床上

坐月子時，雖然寶媽要多休息，但是並不是要絕對臥床，而是要適當走動。當然，產後前幾天，寶媽剛剛經歷一場耗費體力的生產，確實需要臥床休息和保持充足的睡眠。但是，等身體得到恢復之後，寶媽身體沒那麼虛弱時，就不要整天懶在床上了。因為適當下床走路，可以促進血液迴圈，還能促進惡露排出和子宮收縮。而且，適當走路，也可以促進腸胃蠕動，幫助寶媽進行消化吸收，對身體健康有好處。

相反，如果整天懶在床上，身體不活動，四肢會越來越虛弱。最主要的是，血液迴圈不暢，惡露很難排乾淨。所以，寶媽一定要記住，月子裡不能懶，注意適當走動。

堅持母乳餵養，要寶寶“幫忙”排惡露

我一個朋友，婆婆是產科醫生，月子裡一直對她強調要堅持母乳餵養。原本，我朋友擔心餵奶後胸部會下垂，不想餵母乳。但是，她婆婆跟她講了母乳餵養對寶寶的好處，還有就是可以幫助排惡露。因為，寶寶的吮吸可以反射性地刺激子宮收縮，加快惡露的排出，對子宮恢復也有好處。因此，我朋友就改變注意，開始母乳餵養寶寶，然後出了月子去複查，身體確實恢復的不錯。

所以，建議不想惡露排不乾淨的寶媽，注意月子裡要堅持母乳餵養，多讓寶寶吮吸喝奶，“幫忙”排惡露。

注意私處衛生，月子裡該洗澡時要洗澡

還有一點，就是月子裡要注意私處衛生，別聽老人那一套忍著不洗澡。在外國，醫生都是直接要求產婦在生完孩子的第二天或第三天去洗澡了，甚至一些剖腹產的產婦也要洗。主要就是因為，生產後抵抗力差，私處護理不當，容易滋生細菌，造成感染，引發惡露不盡的問題。還有就是，不洗澡，對於母乳餵養寶寶也不衛生。

所以，寶媽月子裡就算每天不洗全身澡，也要用清水清洗私處，注意是用溫水，同時不要用任何清洗液。還有，護墊、內衣和衣褲要勤換，儘量保持身體乾淨。

寶媽們，月子裡這些護理你都注意到了嗎？惡露是多久排乾淨的？

產後媽媽身體元氣消耗大，要注意多吃有營養的食物，補充維生素多的水果和蔬菜，多加註意，保持睡眠質量。這都有助於產後惡露排乾淨，促進子宮收縮。

可以適量喝紅糖水和益母茶，加快體內血液迴圈。儘早下床走動。產後42天，去醫院複查，檢視子宮恢復情況和惡露排乾淨沒有。