生活中很難找到完全情投意合的夫妻，兩個人從相識相戀到結婚，各自的生活經歷，生長環境的不同，造就了各自不同的個性和生活習慣和世界觀，一般來說，能最終走到一起的夫妻，世界觀大抵都是一致的。再來說一下孤獨，孤獨是一種情感，是一種難以釋懷的哀傷。因個性的不同，孤獨感也有不同，有些人生來就容易感到孤獨，這有先天性的遺傳因素，也有後天環境因素。說到這裡，我只想讓你明白，先審視一下你的孤獨感的來源是什麼？是自身的原因還是你們夫妻之間的情感或性生活出現了問題，只有搞清楚因何孤獨，你才能有的放矢的解決問題，讓自己從孤獨中解脫出來。祝幸福。

為什麼很多人，明明有倍侶了，還仍感到孤單呢？

感到孤單的可能原因之一，就是關係出現了一些問題。

皮尤研究中心的2018年調查顯示，家庭生活不滿意的人中，28%經常或時時感到孤單。 而對家庭生活不滿意的人，也正在增加；芝加哥大學NORC的2016年調查顯示，不快樂的夫妻人數，為1974年以來最高。

這種孤單感，常起因於伴侶間失去情感連結；情侶兩個人就算關係再好，也會碰上一人或兩人漸行漸遠的時刻。

不願顯露出脆弱的一面，可能也與情侶關係中的孤單感有關。

孤單感的成因之一，就是不談自己的感受，或是不分享那些內心的事物；與某人十分親近，但對方卻不知道你的心事，確實有可能發生。

這或許還與社群媒體有關。 與社群媒體上看到的情侶之間的關係比較，可能會帶來孤單感。 將自己的情侶之間的關係與社群媒體上的比較，會在你和另一半之間創造“不愉快的距離感”，進而帶出孤單感。

在社群媒體上花的時間愈長，可能就會愈加感到孤單；2017年發表於《American Journal of Preventive Medicine》的研究發現，每天在社群媒體上花費超過2小時的人，感到孤單的機會，是花費半小時的人的2倍。

不過，孤單的感覺，有時可能早於情侶之間關係的本身。 2016年發表於《Nature》的研究發現， 孤單感可以是種遺傳特質，有些人天生就比較容易感受到較強的孤單感。 為了解決已經產生的孤單感，兩個人才而步入情侶這種親密的關係，永遠無法真正解決問題。

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如何判斷孤獨感是源於自己，還是親密關係？

判斷孤獨感的根源或許不是那麼容易。

臨床心理學家羅森塔爾表示，第一步就是與另一半談談你的感受。 如果在對話過程中，另一半可以明確說出他／她嘗試讓你在情感上感到充實的例證，孤單感可能就是源自內在。

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羅森塔爾指出，若是如此，就要仔細檢視過去的親密關係，判斷孤單感是種模式，還是隻出現在目前的親密關係，例如，你是否常在親密關係的新鮮感消失之後，馬上就感到孤單？ 如果是，這種感受又是出於什麼樣的內在因素？

如果談話後發現另一半也感到孤單，那麼，導致的原因因很可能就是你們這間這種親密關係造成的。 你覺得孤單之時，另一半很有可能也會感到孤單；發表於《Journal of Personality and Social Psychology》的2009年研究甚至發現，孤單感可能會傳染。

兩人都感到孤單，那麼應該在你們兩個人親密的關係下，檢視這些感受。 是否兩人相處之時，比較常出現孤單感？ 與你們兩人在沒有發展這段懚侶關係之前相比較，現在是否更感孤單？ 另一半過去是否比現在更能為你帶來充實感？ 如果這些問題的答案全都為“是”，可能代表你們之間的關係出現了一些問題。

如果你們覺得過去比較有連結，因此比較沒有孤單感，或許代表兩人已漸行漸遠。 看更多：在一起只剩下習慣，你卻不敢承認“那不是愛”。

那麼如何克服情侶之間親密關係中的孤單感呢？

最先要做的事，就是了解自己的感受，接著再開始與另一半展開對話；對話必須讓另一半不覺得自己受到評斷，重點在於讓對方知道你的感受。

該怎麼辦到這點呢？ 解釋感受時，應從自身的脆弱之處出發，並使用非指責性的言詞，例如，你可以說“我想告訴你我的內心感受，我最近覺得自己有點受到忽略，而且我只是想告訴你我的感受，不希望你覺得我是在怪罪你。”此外，你也可以點出另一半潛在可能有的、使對方無法好好陪伴你的壓力。

再來，就要聆聽另一半的看法。

如果另一半也想修復這段關係，你們就可以展開一系列對話，思考如何解決這段關係出現的問題。 難有進展、需要一些幫助之時，可以找第三方來協助，不要等到情況非常嚴重的時候才去。

如果另一半已經非常努力，而孤單感是源自你的內心，可能代表你想藉由外部方式緩和孤單感。 建議尋求治療師協助，並正視這些感受；這樣一來，你才能處理那些內在問題。

聽來或許不符直覺，但孤單感的解決之道，不一定是其他人的陪伴。 關鍵在於，更能與孤單共處，就不必逃避孤單；面對孤單，並嘗試注意自己一個人的時候會出現什麼樣的感受，接著，你就可以思考如何處理它。