下面五大方法可能有助於你增強記憶力

1、拆解資訊幫助記憶：例如，將一個長長的電話號碼按序列分成幾組，試著按組去記憶，或是在記憶新資訊時將其與已經記住的舊資訊聯絡在一起，比如認識一個新的名叫鮑勃的人時，可以聯想其他認識的人當中叫鮑勃的。

2、透過學習新知識刺激記憶：試著去學習一門全新的語言或是演奏一種新的樂器，用猜字謎來挑戰你的大腦，類似的活動有助增強大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度。

3、多吃有助增強記憶力的食物：已經有大規模的研究顯示，鮭魚和鯖魚體內富含的omega 3脂肪酸對於提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強記憶力。

4、減輕壓力：研究顯示人體持續地分泌壓力荷爾蒙會對大腦功能，尤其是記憶力產生負面影響。在面臨壓力時，人體就會分泌可的松荷爾蒙,

這種荷爾蒙會干擾大腦細胞中的神經傳遞素的功能，這也是為什麼那些壓力很大的人會顯得很健忘，而且也無法“冷靜地思考”。

5、冥想：每天進行冥想可以使得大腦皮層裡負責決策、注意力以及記憶力的部分增厚。在冥想時試著專注想像一個影象、一種聲音或是隻注意你自己的呼吸聲，這樣效果會更佳。

除了上面的這幾個方法能增強記憶力，我們還可以藉助一些工具，像jint速讀記憶訓練就是一款口碑很不錯的工具，畢竟良好的記憶力是我們大家的追求

生活中補腦的食物比較多像是堅果類的，比如核桃、芝麻、松子等，這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸對於大腦細胞的細胞膜來說有一定的作用所以有很好的補腦作用。

另外像是深海魚、金槍魚、三文魚這些有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，因此也有很好的補腦作用。

除了這些以外另外像是花生也是富含卵磷脂和腦磷脂，對於人體的補腦效果比較好。

另外普通的像是魚類、雞蛋、牛奶、小米這些對於人體來說也可以提供必要的物質，達到補腦的效果，因此此生活中的補腦食物比較多可以根據自己的喜好等進行搭配。

多吃堅果類的，比如核桃、芝麻、松子等，這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸對於大腦細胞的細胞膜來說有一定的作用所以有很好的補腦作用。另外像是深海魚、金槍魚、三文魚這些有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，因此也有很好的補腦作用

生活中有很多食物對於人體的大腦來說有一定的效果，可以補充充足的營養。

比如說核桃，它富含不飽和脂肪酸，這種物質對於人體來說有很好的健腦作用

另外的話，動物內臟。本身也含有豐富的不飽和脂肪酸。除了這些以外，像是紅糖，因為它含有B族維生素於大腦的發育也很好

除此之外，像是一些魚蝦類，海藻類，豆類它們對於人體來說也是很好的健腦食品，讓你更聰明，而且可以促進大腦的發育。像是比如說雞肉，鴨肉，骨髓，海參這些含有豐富的蛋白質，氨基酸和維生素有很好的健腦益智的效果，所以多吃一些這些食物對於青少年以及腦力工作者來說是比較好的。