sds是抑鬱自評量表，只是自評，不具備診斷意義。如果自評分數較高，顯示重度抑鬱，建議到醫院的心理門診或精神科門診，精神科醫生會對當事人的情況進行診斷，並採取相關治療。

一般情況下，中重度抑鬱還是比較建議去醫院的心理門診或精神科門診就醫，有利於當事人情緒的好轉。

首先SDS是一個抑鬱自評量表，它對於診斷抑鬱有一定的輔助作用。通常來講，它的測量結果受到近期心境的影響比較大，這能這個周測著是重度抑鬱，下個周測的時候就會變成中度或者輕度。所以對於這個量表的測量，我們可以不要過於篤信。

量表測量並不是診斷抑鬱的唯一標準，建議還是要配合醫生的診斷，不要因為一次心理測試就給自己貼上重度抑鬱的標籤。

另外，不知道您的年齡是多大，但是就雲音的經歷來講，當我們遇到事情的時候，最能夠給我們提供幫助，給予我們支援和鼓勵的就是我們的家人了。世界上沒有人會比父母更愛我們。

現在你已經透過sds測量出重度抑鬱，至少說明你最近的狀況是不太好的。此時正是你情緒最低落最無助的時候，選擇向父母求助或許對您和家人來講都是最好的選擇。

當然，您不敢告訴父母肯定是因為有些想法阻礙了你，比如“爸媽知道之後一定會傷心”“爸媽知道我重度抑鬱之後一定會責備我”等等。

這樣的一些想法，未必是真的，畢竟我們每個人都不是神仙，誰能股預先知道別人是怎麼想的，又會怎麼做呢？

總之，對於當前的狀況來講，建議您可以從以下幾點進行著手：

1.尋求專業醫生的幫助，透過醫生確診是否真的是出於重度抑鬱狀態。在醫生確診之前，不要著急給自己貼上“重度抑鬱”的標籤。

2.適當宣洩情緒。可以採取適當運動的方式，也可以將關注點放在目前還能夠給你帶來愉悅感的事實上面，

3.任何程度的抑鬱都需要一定的社會支援來幫助我們度過失落期。你可以找你最信任的朋友或者家人尋求幫助，

抑鬱自評量表”（Self-rating depression scaleSDS）是個測評工具，對於抑鬱症患者來說能直觀地反映主觀感受及其在治療中的變化，但該量表不是直接的診斷工具。 即使該測評工具測試結果顯示重度抑鬱，也不能直接據此診斷為抑鬱症，抑鬱症需要符合抑鬱發作臨床表現的診斷標準，不是凡情緒抑鬱都是抑鬱症，各種壓力或精神刺激都有可能引起或輕或重的抑鬱情緒。因而最主要的還是先考慮一下有沒有導致抑鬱的直接原因，有的話可透過自我調節或心理諮詢解決，如果沒有明顯的原因且懷疑可能有抑鬱症傾向，建議去醫院精神科診斷。