你好題主，不良的生活習慣是會在潛移默化中對身體產生不良影響的。肝作為身體的代謝、解毒器官，運作過程需要血液輸送配合，負責處理所有進入身體的物質，因此不良的生活習慣也會對肝造成比較大的影響。不良的生活習慣值得人們敲醒警鐘，避免其繼續產生影響，同時也需要人們多注意調養肝。

一、不良的生活習慣

1 高熱量、高脂肪飲食

肥肉、油炸食品、加工食物或重口味的食物，都屬於高熱量又高脂肪的飲食。這些食物可能是部分人的心頭好，但是肝要代謝吸收這些食物可不是一件簡單的事情，大量地攝入，還會形成脂肪囤積在體內，提高血液的濃稠度，影響血液流通，進一步加重肝的負擔。

2 熬夜，睡眠不足

熬夜的情況下，人們的入睡時間往往遲於晚上12點。而夜晚11點到凌晨3點之間是肝排毒的關鍵時刻，身體沒有進入睡眠狀態，會影響到肝的排毒過程。而熬夜會導致的睡眠不足，也會影響到身體的內分泌和代謝，對肝也會產生不好的影響。

3 缺乏運動

運動能夠幫助促進身體的血液迴圈，有助於身體消耗脂肪，對肝的運作有幫助，也減輕了肝的負擔。反之，如果人們運動量不足的情況下，身體代謝速度減緩，對肝也不好。公共交通發達，代步的方式也很豐富，便利了人們生活的同時，也降低了人們的運動量

二、調整習慣，搭配營養補充

想讓肝好，就要從飲食、睡眠、運動方面上改善自己的不良習慣，還可以補充一些護肝的營養物質，幫助身體肝進行自我調節。比如水飛薊，就是很適合的護肝營養物質，當中的提取物可以保護肝細胞膜，有助於減少外來雜質對肝產生的影響，對改善肝功能有良好的作用。水飛薊對肝的作用大，還可以跟其他護肝營養物質搭配，比如湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，當中就搭配了葛根、丹參、五味子等植物提取物。這三種植物中含有的物質都具有各自的護肝作用，能夠和水飛薊一起協助肝調節、養護。 不良的生活習慣對肝的影響很大，生活中需要多多改善自己的不良習慣，搭配湯臣倍健水飛薊葛根丹參片補充肝需要的營養物質，有助於肝的調養！

大魚大肉啊，過度飲酒啊，長期熬夜額大魚大肉啊，會對肝的影響比較大。水飛薊護肝呀，湯臣的[水飛薊]護肝片可用，另外多跑跑步。