胖臉的三大因素 1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。 2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。 3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。 瘦臉方法 瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，定期的保養讓肌膚有彈性，就不容易產生面板因為失去彈性而鬆垮的問題，那麼也才不會形成大臉蛋，當然如果你有專門瘦臉的儀器，可以幫助臉上細胞多餘的水份去除，那就更容易達成瘦臉的目標。 1、運動法 運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 2、飲食法 平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3、沐浴法 我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。 4、面部減肥操： 有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。 準備運動：進行3分鐘有氧運動。 第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。 第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。 第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。 第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。 5、專業瘦臉法 如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設定快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。 面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。 面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。 面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。 6、指壓消腫法： 使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。 a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。 b.中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。 c.四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。 d.畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。 注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。 7、化妝瘦臉法： 與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！ 眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立體陰影。 唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。 8、淋巴推拿瘦臉法 面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院透過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。 9、洗臉 改變平常洗臉的方式，用溫水冷水互動洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。 10、其它 飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。 推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴 在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。 11、穴位按摩法 與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜，再按壓穴位並進行按摩。步驟如下： 1.塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。 2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘後放開手指，連續做3次。 3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。 4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。 5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。 6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。 7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。 8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。 9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。 12、“啊咿嗚耶喔”日文訓練法 是最適合懶女人做的瘦臉方式！很多女生認為自己臉胖，就誤以為自己是個胖子，於是開始瘋狂地做各式各樣的運動或實行節食計劃，到最後把自己弄得像一顆氣球，也就是頭和臉非常非常的大，身體卻瘦得不得了。別再以為自己胖了，其實問題出在你的肥臉。還不快點瘋狂地做--瓜子臉之啊咿嗚耶喔。 1.隨時隨地可以運用這樣的運動法，拉緊你的臉部肌肉。 2.只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音，並極力做出隨著聲音而變化的最誇張的臉型，就可以達到目的了。 3.當然可以重複多做，次數沒有限制。 13、面部運動法 對付脂肪臉的方法當然有很多啦，不過確實有效的方法看來就是面部運動了，肌膚不會因為脂肪的流失而鬆弛，緊緻的肌膚才是最美。 1.像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。 2.緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。 3.嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可​

1運動法：運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3沐浴法：高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

4面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。​

　　準備，進行3分鐘的有氧運動：

　　第一步，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次;

　　第二步，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次;

　　第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次;第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。​

　　第一步，大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2釐米左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆;

　　第二步，中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2釐米處，再往上頂;第三步，四指併攏在臉頰的穴道上輕拍數下;

　　最後，四指併攏輕觸臉頰上，順時針方向，由內往外畫圈。

6化妝瘦臉法：如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的!眉形修成弓形，細而高挑，再用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果;鼻根勾出直挺的立體陰影;唇形擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方;兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，鏡中就有一張瘦臉出現了!

7淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院透過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

8淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院透過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9其他：如飲茶，喝杯烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出;冷敷，用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫等都是迅速瘦臉的好方法。

以上有的方法，不是快速的，都是需要長時間堅持下去的，祝越來越美麗～

瘦臉？看你頭骨框架如何了，如果臉部骨架太大，除了整容上得磨骨，怎麼也搞不定啊！如果是臉部肌肉或脂肪比較多，可選擇透過運動整體減肥，或者透過手術抽脂的方法，但總體都不是好的辦法，如果能透過飲食控制和運動來達到效果是最好的，如果不能，還是那句話，健康是最重要的。建議儘量堅持同時用兩邊咀嚼，不然臉真的會一邊大一邊小。我自己就是個慘痛的栗子。還有就是主要是你選的參照物的問題，跟臉沒有任何問題。買個大屏手機吧，顯臉小神器。

日常瘦臉小妙招洗臉瘦臉法做完俯臥撐之後大汗淋漓，這時候去洗臉先用熱水洗臉，然後用涼水洗臉，這樣會加速血液迴圈出新臉部新陳代謝，瘦臉第二招，洗臉瘦臉真挺不錯的哦。熱敷毛巾法 使用毛巾敷臉，能夠有效地放鬆臉部的肌肉。假如再配合一些臉部運動，瘦臉的效果將會更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾，每次熱敷10-20分鐘即可。 臉部伸展操法這個方法主要是去除雙下巴。具體做法是：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然後慢慢地將舌頭收回去，最後閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之後你就會擁有尖尖的下巴。 正確咀嚼法 咀嚼方式也會影響臉型，不正確的咀嚼方式不僅會讓臉部變得不勻稱，甚至還會讓腮幫變得更加突出，這樣即使吃得再少也會感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側細細地咀嚼15-25下，細嚼慢嚥，這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。 淋巴按摩瘦臉操淋巴按摩瘦臉操，疏通淋巴，消除水腫，一週快速瘦臉。具體步驟如下： 第一步：從下頜順著脖子向下按摩，給淋巴做預熱。 第二步：雙手放置耳前，順著脖子向下按摩直到鎖骨處。 第三步：雙手三指放置額頭中央點壓按摩，順勢向下直到眼側。 第四步：用雙手中指在眼周點壓畫圈按摩。 第五步：雙手從下巴處進行點壓按摩，再至嘴角旁進行提拉，最後在人中兩側進行點壓。 第六步：一手托住下巴，另一側手從側面提拉至同側內眼角下方。這是很好的瘦臉提拉動作哦! 第七步：雙手放置眼下鼻翼側方的穴位進行點按，然後向側面提拉。 第八步：雙手放置臉頰處進行點按，然後提拉至臉側，順勢向下。

很高興回答這個問題，擁有一張好看的瓜子臉是很多美眉的追求，其實這是隨著21世紀大眾文化的流行，人們普遍認為瘦臉，V型臉是美麗的象徵，所以很多女孩，都會追求瘦臉、V臉，因為小臉會顯得更加精緻和立體，同時也會顯得更加可愛。這也是為什麼很多女生出門就會戴著口罩，因為戴口罩會顯得臉小，但是這是一種自欺欺人的辦法，有沒有健康有效的瘦臉方法呢？

第一種是瘦臉儀或者黃金棒，這種相較於動刀來說，沒有那麼血腥，也更容易讓人接受，想想刀子在自己的臉上走，還要有那麼久的癒合期，這個確實不是一般人能做到的。但是瘦臉儀和黃金棒也是有缺點的，缺點就是必須堅持才會有效果，這種瘦臉方法適合比較有恆心的人。

瘦臉儀的功能很多，但是還是那句話，必須堅持才能看見效果，可以改善肌膚彈性，改善血液迴圈，改善臉部線條，有效舒緩腫脹，還有促進護膚品吸收的作用，一般來說refa的抓肉感很強，但是又不會有過分的拉扯，所以，不用按摩膏直接上臉就可以按摩，用過後記得用絨布將儀器擦拭乾淨即可;黃金棒的提拉效果比較好，更加適合有抗皺需求的人群。在使用瘦臉儀瘦臉的同時最好配合瘦臉膏使用，效果會加倍哦！

此種方法是除手術之外的最有效方法，不過還有一些方法也可以參考：

比如節食法，但是比較考驗人：

就是從飲食中進行控制，平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜、海帶、西瓜、蘋果等，拒絕一切肉食，因為肉食的脂肪太高，養成素食習慣，少吃多餐你會發現整個身體都會同步瘦下來。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

還有一種辦法就是瘦臉針：

這種辦法也比較有效，但是健康程度上沒有前兩種好，第一種屬於按摩運動瘦臉，第二種是透過健康食物調節，瘦臉針見效也比較快，但是沒有那麼健康。

瘦臉針就是肉毒桿菌，分根據咬肌的分佈情況進行分點注射，以保證瘦臉效果勻稱，整個注射程過程僅需20分鐘即可完成，是最經典的“午餐瘦臉”法。瘦臉針瘦臉在歐美已有20年以上的使用歷史，是歐美人士的首選瘦臉方式。

但是打過瘦臉針後最容易出現的後遺症就是笑容僵硬、不自然現象，或是雙臉不對稱等，這些狀況的出現都與一些客觀原因有關，瘦臉針的藥效一般在8~12個月，隨著藥效的流失，這些後遺症也會隨之消失，求美者也可根據失效的時間因個體差異而異。

最後還是主張透過自身飲食努力+按摩減肥，這樣不僅更加健康，而且也不易反彈！

常見的導致臉型過於圓或者大的原因有三種，分別為咬肌過大、脂肪過多、下頜角肥大。咬肌肥大多於後天一些不好的生活習慣有關，臉部脂肪多、下頜骨大多於遺傳因素有關。

對應的解決方法則是：縮小過於發達的咬肌、祛除面部過多脂肪、縮小寬大的下頜骨。

如何縮小過於發達的咬肌？

1、少食一些硬東西

對於咬肌輕度發達的求美者，平時生活少吃一點硬食物，咬肌得不到鍛鍊慢慢的就會小下去。

2、瘦臉針

瘦臉針的原理是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，達到小臉的功效。

如何祛除面部過多脂肪？

目前吸脂術主要分為三種：負壓吸脂、水動力吸脂、鐳射溶脂。

負壓吸脂對人體損傷比較大，不建議做面部。

水動力吸脂和鐳射溶脂對組織傷害較小，比較適合做面部。

水動力抽脂

水刀抽脂是利用水壓力量將脂肪組織打碎，然後將打碎的脂肪吸出體外。運用水動力吸脂技術，不會對血管和神經造成損傷。

水動力抽脂採用區域性麻醉，麻醉用量是傳統抽脂手術的1/5，且水壓力量也能將麻醉劑隨著脂肪衝出體外，也能降低麻藥過敏的風險，因此安全性較高。

鐳射溶脂

鐳射溶脂是透過極其細微的光纖導管伸入脂肪層，運用鐳射發射的高能量分解脂肪細胞膜，然後透過導管將脂肪到處體外。

鐳射溶脂因其創口小（只有1mm）、不開刀、沒有明顯疤痕、不損傷血管等優勢，特別適合面部吸脂。

如何縮小寬大的下頜骨？

下頜骨過寬可以透過手術將寬出的部分切除或打磨，使臉形變為美麗的橢圓形或瓜子臉。

由於面頰部分佈著豐富的神經和血管以及下頜骨和下頜關節擔負著重要的咀嚼和語言功能，因此下頜骨整形術是美容外科中難度較大的手術之一，任何差錯都可能造成難以彌補的後果。所以求美者在手術之前一定要慎重慎重再慎重。

目前市面上最火的瘦臉儀，是透過物理按摩+微電流結合的模式，刺激面板迴圈，短時間內面板會有緊緻、提升的效果，就好像臉部收緊變瘦了。

而被廣大網友誇到如此神奇的瘦臉神器，既不能解決咬肌過大、又不能去掉面部過多的脂肪、也不能解決下頜角肥大。它最大的作用就是促進面板血液迴圈。因此，從根本上來說，按摩瘦臉儀是不能起到本質的瘦臉作用的。

臉部問題就是面子問題，面子問題就是大問題，對於這個看臉的時代，讓自己的容貌看起來跟俊美些是每個人的追求，額，該說瘦臉的方法了，我總結有四點比較實用：

1.瘦臉操：網上有許多的瘦臉操教程，實用這個方法就需要長期堅持，對於比較懶和時間比較緊的可能效果不太好。

2.運動瘦臉：運動會大量消耗自己的能量，屬於全方位的減肥。

3.實用瘦臉化妝品等，現在網上有許多的瘦臉產品，可以選擇一款適合自己的使用。

4.美容手術，整形已經成為了許多人追求美的方式，也受到了許多追求美的人的認可，瘦臉對於整形來說也是可以的。

瘦臉的方法有很多哦，主要看適不適合自己，比如打瘦臉針瘦臉最快，不貴費用也最高，有可能會有後遺症，2-3年後會反彈等等。吃小V 果瘦臉，安全健康，但是瘦臉沒有那麼快，大概一個月左右看到效果。平時多按摩、用熱毛巾敷臉，這種方法最經濟，但是效果也最快，需要長期堅持。

經常刮臉按摩，敷水乳時，注意手法，

加上提拉的手法，每天兩次水乳期間配合，

明顯就好有瘦臉的效果。

謝謝邀請.很多女孩都希望自己有一個漂亮的瓜子臉。但是其實沒必要這樣追求，最好還是和自己的五官相配的臉型是最好的。很多圓臉大眼女孩給人印象很可愛很單純，但是瘦臉後或微整形變成瓜子臉之後給人感覺怪怪的。所以首先請你排除微整形，其次就是多運動，比如下班後騎騎單車回家。飯後運動一下，持之以恆肯定會瘦臉成功，自然是最美的。

1、雙手支起，利用手掌後跟放在鼻子兩側的顫骨處，輕輕按壓3分鐘。2、在步驟1的基礎上 ，慢慢往靠近耳朵部位的顫骨按壓，重複按壓3分鐘左右，按摩的力度適當加大。3、雙手放在嘴角兩側，大拇指靠在耳垂下方，雙手指腹從臉頰處慢慢順著臉部及頸部肌肉往鎖骨處按摩滑下，反覆操作3分鐘。

4、用兩手拇指指腹用力按壓位於眼睛中心正下方位置的頰骨下側，靜止5秒。反覆進行3次。5、把食指，中指，無名指的3指尖併攏在下巴下側朝上的方向按壓5秒6、接著以兩手指尖分別抵在耳朵下方按壓5秒，反覆進行3次。

1、吃的東西一定要注意，可以多吃軟的。正餐比如麵條之類，不要咀嚼太多次的，更儘量不要用大力咀嚼！！！吃硬的東西一定要咀嚼慢一些，慢的目的是什麼？就是讓你不要用力咀嚼。你可以在吃東西的時候摸摸咬肌，不要讓它發力太大，這樣吃的慢對胃也好！2、按摩！真的有效，不過手一定要洗乾淨，不然會生暗瘡，非常麻煩！不要反駁我暗瘡的生長原理，實踐大於理論！按摩的方法太多，我比較喜歡自下向上向後滑動咬肌，最好數數，多少個每次固定！這樣更有助於堅持！3、拉伸！在晚上睡覺前拉伸一邊15秒，兩個迴圈或者三個！具體做法:嘴巴嘟起來向一邊歪，其他部位要放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆，這樣更能體會咬肌拉伸的感覺！拉完直接睡覺！4、挺胸抬頭，把含胸糾正！把頭向上伸出來，背挺直，立馬會看到面部兩側改變。挺胸抬頭最重要的目的是提升自信和氣場。具體請參照論氣場的重要性！

礦泉水瓶瘦臉大法

這個礦泉水瓶瘦臉大法所需器材只是一個500毫升的礦泉水瓶和100毫升水。

將水加入至礦泉水瓶，然後嘴唇用力將礦泉水瓶吸起，維持動作10秒後將礦泉水瓶取出，重覆動作3次。謹記千萬不要用牙齒將礦泉水瓶提起，不然牙齒可能會崩但面卻絕對瘦不了啊！

另外，有人也會用質地較薄的水瓶來瘦臉。動作同樣簡單，這次我們不需要在水瓶加入水，嘴唇同樣用力吸水瓶直至水瓶壓縮才放開，重覆動作3次。

臉部是唯一堆積脂肪最難減的部位

還是老話，首先我們要知道脂肪形成的原因，脂肪有幾種型別，脂肪存在的地方！

我搜集了很多瘦身案例，也查閱了大量的資料，想有效的瘦身體上某一個部位，這個是可以成立的！瘦臉，不用打針，不用吃藥，只用最簡單的生活習慣和飲食習慣就可以搞定！第一步，儘量減少飲食中的糖份攝入，減少反式脂肪的攝入！第二步，生活起居要規律，睡前1個小時儘量避免大量飲水！第三步，最為關鍵，水是萬物之源，在白天，一定保持每天2000毫升以上的溫水攝入，讓身體進入良好代謝習慣！相信堅持一段時間，就能有明顯效果！

1.兩手屈肘，掌心合併，五指併攏，指尖頂住下巴，輕輕地用雙手抬起下巴，延伸脖子，同時呼氣，全面擴充套件休息10秒鐘後休息。

2.雙手輕輕握成拳，拇指包在四指間。轉動手腕，在脖子兩側利用指關節上下輕輕推按，促進血液迴圈，能有效將廢物排出。重整個面部按摩。

3.雙手食指勾起，然後以拇指作為固定點，利用食指指關節內側從臉部中心向兩側輕輕滑動按摩。分別從下頜下方往上到腮骨上方，然後是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。

B站上搜索瘦臉，會有按摩技巧，堅持幾個月會有效果，當然這也看個人體質，有的人效果很明顯，有的人不會。

減肥也是個好方法，很多人瘦下來之後，臉小了一圈。

堅持做瑜伽，提拉緊緻面板，會有很明顯的效果。

推薦在飲食習慣上也改善一下，少吃堅硬的食物，避免咬肌大