坐好月子是實現產後恢復的關鍵，而飲食得當又是坐好月子的關鍵，相對於順產的寶媽來說，剖腹產寶媽的飲食更有講究，因為飲食調理是實現術後恢復的關鍵，寶媽必須在產後儘快實現子宮等生殖器官的復原，而且還要儘快疏通乳腺、分泌催乳素，為寶寶提供充足而有營養的母乳，所以，剖腹產的寶媽月子期間的飲食安排必須兼顧到各方面的利益。

合理搭配飲食

寶媽在生產過程和產後都有大量的失血，需要透過飲食調理來促進傷口癒合、補氣血，增強體質，所以，這期間攝入的食物必須含有豐富的營養物質。同時，產前因為子宮膨脹而受到擠壓的內臟器官需要逐步恢復功能，再加上手術的影響，寶媽的腸胃功能比較虛弱，因此，必須選擇清淡易消化的食物作為食材，並儘量採取蒸煮的方式做菜，炒菜時少放油，喝湯前把表面的浮油撇掉，只有這樣才能更好地吸收食物中的營養物質。同時，產後的第一週必須透過飲食來促進惡露排出，寶媽最好能喝點益母草煮的水、紅糖水、豬肝湯等。

注意食物攝入量

寶媽在產後需要大量補充蛋白質來促進下奶，但含蛋白質的食物不太容易消化，尤其是肉食比較油膩，會給腸胃造成不小的負擔，不僅食物中的營養成分不能被有效地消化吸收，還會導致腸胃不舒服、上火、便秘等問題。同時，在乳腺尚未疏通的情況下，吃過多下奶的食物會產生大量母乳，而導致漲奶，而且新生兒寶寶的食量比較小，即便乳腺已經暢通，寶寶吃不掉，也只能透過擠奶來避免漲奶，所以，寶媽必須注意各種營養物質的攝入量。

關注飲食禁忌

寶媽的飲食會影響到母乳的成分，寶媽必須儘量做到營養均衡、葷素搭配，保證蛋白質、鈣、維生素、微量元素等的全面攝入，才能有助於寶寶的健康成長。同時，寶媽必須避開辛辣刺激、過分油膩食物的攝入，寶寶喝了這樣的母乳會出現腹瀉、便秘、上火等問題；寶媽必須避開生冷寒涼食物的攝入，寶寶喝了這樣的母乳會導致腹瀉等腸胃問題；寶媽必須避開易導致過敏的食物攝入，寶寶喝了這樣的母乳會產生或加重溼疹等過敏症狀，對寶寶的健康非常不利。

產後第一天

術後六小時內不能喝水吃東西；六小時後到24小時只能進食流質，寶媽必須先補充大量水分，最好喝一些蘿蔔水來幫助通氣；通氣以後可以喝點米湯或者比較稀的白粥、小米粥，這樣有助於開奶，並可以滋潤腸道，防止便秘。

產後第二天

術後24小時拔除導尿管，寶媽可以下地活動了，也可以進食半流質來補充體力了，但因為身體比較虛弱，寶媽還是以臥床為主，所以，寶媽只能吃一些鬆軟易消化的食物，小米粥、黑米粥、黑魚湯、蛋花湯等都是不錯的選擇，但不能一次吃太多，可以採取少食多餐的方式進食。

產後第三天以後

寶媽可以恢復正常進食，但必須保證營養均衡、清淡易消化，同時還要注意每天適當變換品種，既可以增加寶媽的食慾，還可以攝入更加豐富的營養物質。

早餐必須注意稀稠搭配，稀的可以喝點小米粥、黑米粥、雜糧粥、紅豆湯、紅棗粥等，還可以喝杯牛奶、酸奶或者豆漿等；乾的可以吃一個水煮蛋或者蒸蛋，再吃點粗糧比如山藥、玉米等或者吃片雜糧麵包、吃個包子等。

午餐和晚餐必須注意葷素搭配，可以把葷素食材放一起做菜，比如：西蘭花炒肉片、黃花菜炒蛋、青椒炒蝦仁等；再喝一些有助於下奶和補氣血的湯比如：鯽魚豆腐湯、豬肝湯、豬腰湯等，湯裡面最好放一些菌菇、枸杞等食材，既可以提鮮又豐富營養，豬蹄黃豆湯、排骨湯、鴿子湯、雞湯等相對油膩一些，可以在產後一週以後再吃；主食可以吃點爛面、餛飩、爛飯或粗糧粥等。注意做菜和湯要少放調料，少油少鹽，晚餐可以適量少吃點主食，有助於控制體重，睡前可以再喝杯牛奶促進睡眠。

剖腹產寶媽月子期間的飲食非常關鍵，既要保證營養全面，食物豐富，又要控制攝入量，避免過度飲食，還要避開油膩刺激不消化和會導致回奶的食物，只要飲食合理到位，就能有效地幫助寶媽儘快實現產後恢復。

在華人傳統的觀念裡，產婦生育之後一定要坐月子，而且還有很多禁忌。然而這些觀念卻越來越遭到質疑，作為過來人親身經歷分享給大家！

先說說生產經歷

我是39周多發動的.孕檢照B超羊水一次比一比少，以為最後可以刨的結果正在午睡，突然破水加見紅，之前也看了不少文章，所以直接叫了120，到醫院後，醫生告訴我今天先不處理我，第二天催產，我破水了不能坐起來，只能躺著，非常不舒服，沒想到晚上9點多開始肚子疼，就跟來月經是的，肚子微微疼，我就開始記錄宮縮時間5分多鐘一次，然後10點多越來越疼，我是特別怕疼的，平常痛經我都忍不了，得吃止疼片的，沒想到生孩子我居然沒有大哭大叫，在不宮縮的時候我居然能睡著，就這麼熬，我看著表10點11點，我心想頭胎開前三指肯定特慢，這時護士來內斂開2指了，我覺得我還得熬十個個小時，然後12點開始一疼就想拉粑粑，就讓家人給揉揉腰，就這樣到2點多，想拉粑粑的感覺越來越強烈，我沒用上無痛，最後叫護士來一查開4指了，我稀裡糊塗的就被推進了產房。

在產房裡，護士一直問我的資訊，我真不想說話，又不能不回答，可是我實在想拉粑粑，護士一內檢開了7.8指了，從病房到產房5分鐘的時間，我就從4指開了7.8指，然後我又一次宮縮的時候內檢查十指全開了.我聽護士們聊天，說我是因為後邊開的太快了，所以想拉粑粑的感覺強烈.全開了以後馬上就上了產床，生半天也沒生出來，醫生說我沒勁，老讓我使勁，我還是生不出來，結果給我側切了，後來我看醫生不耐煩了，說了一句讓她出來吧，就在我肚子上一按，凌晨4點29分孩子就出來了，6斤2兩.剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

寶寶42天去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。選了一套，走到家就穿上了，

沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會，，，，，，產後媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦！現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了..，心裡美滋滋的

產後女性如何正確坐月子？

女性產後要休養好。“坐月子”期間，如果女性沒有及時回覆狀態，可能會落下一身婦科毛病。那麼產後女性坐月子應該注意哪些問題呢？

1、女性坐月子要注意寒溫適宜，熱不得冷不得，不能蓋厚被褥，室溫25℃--28℃最佳，也要不宜過於勞累，飲食上要清淡儘量避免吃容易消化不良的東西。

2、女性產後不建議久坐久站立，不要維持一個姿勢太久。要注意腰部護理，許多女性產後除了出現傷口痛，腰痛也會出現，要時刻注意餵奶姿勢，在腰部墊枕頭。

3、產婦產後陰道分泌物較多，惡露排盡需要4-6個星期，媽媽坐月子應該要時刻保持印布的清潔和乾燥，用溫水清洗陰部，也要勤換護墊和衛生巾。

4、坐月子期間並不是不可以洗澡洗頭，定期清潔身體反而更有助於身體的恢復，但是要注意保暖，水溫要適合，而且一定要用淋浴，不可以盆浴及時擦乾身體，用吹風筒吹乾頭髮，避免著涼預防感冒的發生。

5、坐月子期間也要杜絕性生活，等身體徹底恢復了再同房。

坐好月子受益一輩子，新手媽媽該如何科學坐月子？月子期間有哪些禁忌？

月子是孕婦產後進休養的一段時間，一般為一個月（順產）或42天（剖腹產），“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

1. 合理飲食

月子期間的膳食與營養非常重要，一方面要補充分娩時的體力消耗，另一方面要滿足哺乳需要。一般來說，除了不能吃生冷、強烈刺激和特別難嚼的食物外，不需要忌口。

2. 臥室通風

臥室要經常開門窗通風換氣，即使冬天也要定時短時間的開窗通風換氣，但要注意，不要讓冷風直接吹到產婦及嬰兒，以免著涼。

3. 舒適穿衣

產婦的衣褲應選用吸汗，透氣效能好，無不良刺激的純棉或純毛製品，儘量寬大舒適。不要穿緊身衣褲不要束胸，避免影響血液迴圈和乳汁的分泌，影響身體的康復。

4. 保持清潔

月子裡，由於產婦的面板排洩功能旺盛,出汗較多，乳房發脹常有乳汁流出，陰道又有惡露排出，幾種氣味混在一起十分難聞，所以產後更應注意衛生，保持全身及會陰部的清潔，預防乳腺炎及子宮內膜炎。

1. 忌吹風、忌外出

新媽媽身體虛弱吹風可能會引起感冒；產後新媽媽全身筋骨鬆弛，冷風吹到骨頭，以後有筋痠痛的可能。

2. 忌不洗澡、不梳頭

產後新媽媽汗腺很活躍，容易大量出汗，下身有惡露，全身發黏，應及時洗澡，使全身血液迴圈增加，加快新陳代謝，有利於身體恢復。

3. 忌長時間看書、看電視

產後新媽媽身體器官處於脆弱階段，應讓眼睛多休息，以免造成眼睛過度疲累，影響以後的視力或使眼睛變得容易乾澀。

4. 忌勞累

新媽媽“坐月子”，雖然不代表完全躺在床上不動，但還是應該儘可能地休息，不要爬樓梯，不可過度勞累。

5. 忌性行為

新媽媽的生殖器官在產後至少要8周的時間才能恢復，有併發症的新媽媽需要更充分的休息。如果過早行房事，容易發生炎症、子宮出血及會陰撕裂。

坐月子一定要滿42天。因為子宮回縮到懷孕前大小需要6周，腹部恢復需要6-8周。

科學坐月子注意事項:

1.產後體力透支，需要補水，不建議喝白開水，營養不夠，要喝粥水、紅豆水或紅棗水。

2.產後半小時內要讓嬰兒吸允乳頭，可以促進乳汁分泌，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間5-10分鐘比較適宜。

3.為了讓膀胱恢復正常，產後4-6小時要排出小便。

4.正常情況下，順產在產後12小時，剖腹產在產後24小時，就可以下床活動了，但因為每位孕媽的具體情況不同，最好先詢問過醫生。適當的下床活動有利於子宮收縮。

5.產後前3-5天可以喝紅糖水，補血並且有助於惡露排出，但之後就不可以喝了，紅糖活血，會推遲惡露排出時間。

6.順產產後3天可以使用束縛帶，剖腹產產後半個月可以使用束縛帶。要等傷口恢復才能使用，寶媽最好在使用前問過醫生。

7.順產一週，刨腹產兩週，即可淋浴（不能盆浴），不要超過10分鐘，注意保護傷口不被淋溼。可以用生薑煮水洗頭，之後馬上吹乾，注意不要著涼就可以。

8.月子裡一定要注意牙齒清潔。預防口腔疾病的發生。

9.每2個小時要清潔一次惡露，要用溫開水清洗。可以買了外陰清洗器，會比較方便清洗。

10.月子裡要注意補鈣、補鐵。一個是寶媽剛生產完，身體營養流失嚴重；還有就是前6個月，寶寶需要的一切營養物質都是從母乳中攝取的。具體營養補充，建議寶媽詢問醫生。

11.飲食中不能放味精、醬油、香辛料，不能重油，要清淡。鹽分適量攝入，每天大概4.5-9克。魚湯不能多吃，多吃留疤，剖腹產3天以後才能吃。產後數小時不要吃整個雞蛋，雞蛋難消化，會增加胃腸負擔。

12.順產產後3天可以喝牛奶，剖腹產產後7天可以喝牛奶。

13.產後體力下降，寶媽很容易冷和出虛汗，所以需要蓋上被子靜養。並且要勤換衣物，勤用毛巾擦汗，注意給腳保暖，避免著涼。

14.注意室內通風，天氣熱時可以開空調，室溫保持在26-28℃最適宜。不要多熱都捂著，會中暑的。

15.寶媽可以適當按摩腹部，促進子宮恢復，也可以配合緊膚霜和乳液，加快恢復肌膚的彈力與緊緻，改善妊娠紋的痕跡。另外寶媽還可以用胸部護理液，預防哺乳期胸部下垂、乳暈暗沉。

16.家人和朋友不應過早的探望寶媽和寶寶，要避免交叉感染。即使探望，探望的時間不宜超過30分鐘。

17.千萬不能碰涼水，不能彎腰，不能搬重物，不能哭，對眼睛不好，不能久坐久站，後背會痛，會落下病。

說來說去都是那些生理上的注意事項！作為2寶麻麻，我覺得最最重要的就是產婦的心理健康！身體方面有家人的照顧和分擔，但是心理上只有產婦自己疏解。如果有幸遇到一位好丈夫，好婆婆，產婦在月子期間心情舒暢，情緒穩定，奶水的質量也會相對好一些，餵養的孩子更不用說！就我自己而言，生完二寶以後，老公暫時放下工作全權照顧，丈母孃和婆婆全聽從他的指揮！對我也無微不至的照顧，對孩子更是全心全意！這樣雖然老公會很勞累，但是產婦情緒穩定，全家人都高興！所以等我出了月子之後，讓老公好好休息了幾天！如此相互理解，相互分擔！大家好才是真的好！

坐好月子受益一輩子，新手媽媽該如何坐月子？月子期間又有哪些禁忌？作為二胎媽媽的我，有如下幾點建議。

首先，月子期間吃穿住行方面是必須要注意的，這是最基本也是最重要的方面。

1、吃:飲食一定要營養健康並且多樣化，多喝湯，如雞湯、魚湯、鴿子湯、骨頭湯等，既可以補充營養又有利於下奶，另蔬菜水果也要適當攝入，以保證營養均衡。切忌勿吃生冷刺激的食物，也儘量別吃燒烤、麻辣燙等，別喝可樂、雪碧等碳酸飲料，少吃零食等垃圾食品。只有保證了飲食健康才能保證寶媽們的身體恢復及寶寶們的奶水充足。

2、穿:一定要穿純棉類衣物，這樣既可以舒適透氣，也可更好的保暖，同時對於哺乳也更衛生方便；另一定要穿哺乳內衣，不能圖省事直接不穿，很多寶媽就為了方便不穿，這樣容易造成日後乳房縮水及下垂，對於奶多的寶媽可以用防溢乳墊，勤洗勤換。

3、住:一定要有一個舒適安靜的環境，保持房間通風透氣，天氣不適時可開空調調節室溫，注意開窗換氣就行。注意新裝修的房子半年以內切勿入住，這對產婦和新生兒身體都會有很大影響。

4、行:也就是指運動方面，很多人認為坐月子就是要多躺多睡少動，其實不然，適量的運動對寶媽的身體恢復是很有好處的，但要注意切勿劇烈運動自己提重物等，否則容易造成腰痠背痛等月子病。

其次，衛生方面也很重要，老一輩的傳統坐月子不讓洗澡洗頭等是不對的，月子期間個人衛生尤為重要，尤其是陰部清潔，因為產後有惡露排除，所以需要格外注意衛生，以免造成感染等問題。洗澡需淋浴切勿盆浴，水溫要適宜淋浴時間不宜過長，以免出現暈倒；洗頭髮一定要及時吹乾，以免頭部受涼落下頭疼的毛病。刷牙也是很有必要的，早晚兩次，注意選用專門的月子牙刷或軟毛牙刷，以免破壞牙齦。另衣物，床單，被套都需要勤洗勤換勤曬。

最後，保持好心情好心態也是非常重要的。產後由於需要帶孩子，會讓寶媽們感覺身心疲憊，容易著急上火，煩躁鬱悶等，尤其是在家人不夠體貼體諒的情況下，容易造成產後抑鬱，因此需要及時與家人溝通，及時進行調節。

另外，月子期間一定要注意休息好保證充足的睡眠；一定要少玩手機少看電視保護好眼睛；切勿同房以免造成感染產生各種婦科疾病。

在此，祝寶媽們都能愉快的度過月子期！

簡單來說，坐月子是要滿42天，順產行動會比較方便，剖腹產就比較麻煩了，頭幾天可以飲食清淡點，再往後就要做些營養蔬菜和肉類，保持科學飲食葷素搭配，也可以吃些易消化的水果，吃方面要注意的是不要吃回奶食物，和涼性食物，還有重口味，行方面要注意減少外出，要避風，減少對電子產品的接觸和輻射，要禁冷水，還有就是身體方面，可以一星期後就鍛鍊身體，量力而為，不可操之過急，注意個人衛生，少抄心勞累，寶媽也可以在做月子期間綁收腹帶，以便更好的恢復。

如果說生孩子是一隻腳踏進鬼門關和小鬼做生死搏鬥奪回寶寶，那麼做好月子就是給你鯉魚躍龍門般的重生。那麼新手媽媽應該如何科學坐月子？月子期間有哪些禁忌呢？

科學做月子

1、坐月子最最最重要的一點就是注意清潔，產後開始排惡露排出來的惡露容易滋生細菌。如果不及時清理乾淨細菌容易逆行感染，導致產褥感染。

2、產後大量排汗，生產完了之後產婦需要排除體內多於的水分，這時候需要多補充水分，避免大量失水導致脫水。

3、多補充營養，產婦在生產中失掉部分血液，耗費大量的體力。這時候產婦比較虛弱，母乳餵養消耗母體的營養。這時候需要多補充營養蛋白質，維生素。

4、注意保暖不能受涼，月子中不小心受涼可能以後容易頭痛。

禁忌

1、捂 老人為了不讓寶媽受風，大夏天穿著厚棉襖不開窗。

2、不洗頭不洗澡 排除的汗液不清潔容易引發感染。

3、不吃水果蔬菜 有些老人認為水果蔬菜是寒性不給產婦吃，寶寶早媽媽這裡得不到維生素可能引起其他疾病。

月子一定坐好，稍有不注意就容易落下病，來看看需要禁忌哪幾點吧…

1.能碰涼水嗎？不能，新媽媽生完寶寶骨縫都沒癒合好，碰涼水容易生病的，洗手洗臉洗奶瓶都要用溫水

2.能洗頭洗澡刷牙嗎？不建議洗頭洗澡，一是考慮骨縫沒完全癒合好，二是加重惡露的排放量，三是容易感冒，媽媽一感冒寶寶就沒吃的了只能喝奶粉了，前一週不建議刷牙的，容易引起牙齒鬆動的，一週過後實在忍住可以用軟毛牙刷，或是用漱口水

3.夏天能吹空調或是風扇嗎？可以吹點，風口不能朝向產婦，室內溫度在26度到28度之間吧

4.能減肥嗎？不要著急減肥，月子裡身體很虛的，營養一定要達到，先把身體養好

5.能哭嗎？月子裡的寶媽情緒都比較低落，但儘量還是少落淚，對眼睛不好，對電視手機也要少看或是不看，寶爸這時候要多理解多鼓勵，一同陪寶媽度過難關

6.性生活？不行！惡露最少得20天排淨，月子裡的寶媽身體很虛，都沒恢復好，還是忍忍吧，建議三個月過後再同房吧