作為一個過來人，剛經歷了這樣可怕的產褥期，雖然很多新時代的女性，都鄙視不贊同以前老舊的思想觀念。但是我想說在關於自己身體健康方面還是應該適當遵從一些傳統，取其精華去其糟泊。

在身體還虛弱的時候真的要忌生冷，忌吹風，不要抱太長時間的孩子，否則不用到以後，出了月子你身體都還是很虛，容易生病感冒體質變差。

產褥期和我們傳統所說的“坐月子”類似。“做月子”的傳統在中國由來已久，對於每一個生產完的女性來說也至關重要。現在大家逐漸主張做42天的“大月子”即醫學上所說的產褥期：是指胎兒.胎盤娩出後的產婦身體.生殖器官和心理方面除錯復原的一段時間，需6到8周。我們都知道做月子期間應該以休息，調養身體為主，以促進身體各系統尤其是生殖系統的儘快恢復。

那麼在這期間應該怎麼做才能更好的幫助自己身心恢復到最佳狀態，根據我自己的經驗和認知分享如下：

1，產後應以臥床休息為主，適當下床活動。一般產後4到6小時大夫都會鼓勵產婦在床上翻身，側臥，半臥位逐漸過渡到下床上廁所。適當的運動可以促進產後惡露的排出，促進子宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉和盆地肌肉恢復張力，預防下肢靜脈血栓的形成。

2，預防產褥感染。這點非常重要，無論順產還是刨婦產，產婦身體都非常虛弱，抵抗力相對較低，產道和子宮都有不同程度的損傷，這個時期，更要注意產後衛生，每天用溫水清洗會陰處，從前到後清洗。及時更換衛生巾，每天更換內褲。穿舒適寬鬆的衣服。不可使用衛生棉條，以免影響惡露的排出，造成上行感染。

3，室內溫溼度適宜溫度以20到22度為佳，溼度50%到60%。每天開窗通風，開窗通風時可將寶寶移放到其他房間。夏天開空調，不可直吹。

4. 注意個人衛生。月子期間，產婦出汗較多，有條件的可以適當洗澡或者用熱水擦洗身體，勤更換衣服，尤其是內衣。切記不可盆浴，洗澡時間控制在10到15分鐘為宜。飯後漱口刷牙，注意口腔衛生，預防口腔感染和牙周炎。洗頭，洗腳，都應該使用相對較熱一點的水，洗後及時擦乾，以免著涼。

5，禁止性生活。子宮和產道都還沒有恢復至最佳狀態，同時惡露的排出，很容易造成婦科感染和陰道損傷。

6，保持愉快的心情和充足的睡眠。產後產婦應該情緒比較敏感脆弱，波動較大。應該學會自我調節，同時需要家人的理解和配合。儘量給其營造溫暖舒適有愛的環境，多關心和體諒產婦，幫助其共同承擔照顧孩子的責任。尤其是母乳餵養，很容易使很多寶媽睡眠質量較差，情緒不佳，更需要寶爸的關心和疼愛。心情愉悅舒暢，也有利於乳汁的分泌。

7，營養均衡。雖然產後需要大量的補充能量，但是應該循序漸進，切忌進補。應該均衡營養，少食多餐。多食水果和蔬菜。

8，保持大便通暢，不可提重物，久蹲久坐。以免增加腹部壓力，影響子宮恢復甚至導致子宮脫垂。

9，產後兩週可以進行盆底肌訓練。可以結合自身的情況選擇訓練的方式和方法。產後兩個月內進行有效的訓練可以幫助產婦快速恢復至孕前水平。

10，做完月子後，寶媽們一定要去醫院進行產後檢查哦！

月子期間還應該注意多休息，跟寶寶共同作息。少看手機和電子產品，可以準備一次性內褲，一方面更換。雖然新時代的媽媽們都是辣媽，很注重自己的形象，但是仍然不可以過早減肥，節食減肥更是不可取。月子期間應該以恢復身體，保持健康愉悅為主要任務。

產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產後3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子裡適當身體鍛鍊，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助儘快恢復體型。從產後的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但儘量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛生，尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。坐月子期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。　　

產褥期也是我們俗稱的“坐月子”，坐月子有很多說法，比如月子要坐滿一個月，而現在科學的說法是，月子要坐42天。那麼月子期間究竟有哪些行為是要避免出現的呢？

月子期間產婦儘量不要去碰生冷的東西、也不要吃生冷的食物，產褥期發汗可以很好地將體內溼氣排出，而涼物容易抑制體內排毒，因此產婦不要在月子期間輕易觸碰涼物。

月子期間要適當鍛鍊，不能一直臥床休息，雖然說臥床休息是很有必要的，但是適當鍛鍊有益於身體各項機能的調節，有助於產後身體的恢復。

產後媽媽惶恐產後肥胖的身材，急於鍛鍊也是不可取的。過早進行鍛鍊會在身體各項機能沒有恢復的情況下，增加身體的負擔，甚至造成逆向身體恢復情況，影響身心健康。這也是為什麼月子期間不能幹重活的原因。

月子期間要儘量保證衛生及護理。傷口護理還是很重要的，是身體恢復的關鍵，同時月子期間會產生大量的汗液，產婦在傷口恢復良好的情況下，進行沐浴，切記一定是淋浴哦，洗完澡後保證儘量不要著涼。

月子期間屋內通風，心情舒暢也是至關重要的，千萬不要因為小事而影響心情，造成產後抑鬱。