很高興回答你這個問題！冬季季節本身相比較偏乾燥；如果平時也不注意飲食等方面，時間久了寒積身體，也會容易變內熱，肺氣得不到宣發，所以就特別容易引起肺系問題，呼吸系統的疾病症狀，比如咳嗽、哮喘、支氣管炎等；還有像南方天氣更加容易乾燥稍不注意，身體調節不了，就會上火，咳嗽就來，所以季節特點，沒辦法改變．但我們可以做的是，比如：冬病夏治(在三伏天可以做三伏貼、三伏灸)，冬病冬治(三九貼)，還有日常飲食裡(特別在這秋冬季節裡)多吃新鮮蔬菜瓜果、多喝溫水、適量的運動等等，以及可以補充些維生素Ｃ，複合維生素等，這都是有助於身體更好的適應這季節，簡單理解，就是增強自身的免疫調節能力．

隨著冬季的來臨，使得天氣變得越來越寒冷，若不及時根據天氣的變化來新增衣物的話，不僅容易使寒氣入體，還可能會引起感冒等疾病。對於有些朋友來說，咳嗽是冬季必出現的症狀之一，或是乾咳，或是有痰，一來會伴隨有一定的難受感，二來會影響到正常的休息。那麼究竟該怎樣才能有效緩解呢？今天來給大家簡單介紹一下。

01

及時檢查

建議大家在反覆咳嗽的時候應前往醫院尋求醫生的幫助，最好可以做個全身檢查，以幫助確定病因和治療方法，如打針，輸液，服藥等。

02

防寒保暖

冬季室內外的溫差較大，建議應注意根據氣溫的變化來新增衣物。

03

合理飲食

平時應注意避免食用過多辛辣刺激的食物，如辣椒，海鮮等，以免造成刺激，有時間的可嘗試喝些冰糖雪梨湯，製作方法比較簡單，只需要將梨核去掉，放入適量冰糖，隔水蒸一小時即可，能夠起到很好的潤肺止咳，清熱去火的功效。

04

佩戴口罩

對於體質比較敏感的朋友來說，可以戴口罩，這是必備的單品之一

05

時常通風

若長時間的不進行通風的話，不僅會使室內空氣中產生大量的細菌與病毒，還會對呼吸道粘膜造成刺激，導致咳嗽加重甚至引起喘息。建議大家平時可在中午時分開窗半小時，廚房內的油煙要及時排出，以使空氣保持流動性與新鮮性，進而幫助降低各類疾病的產生機率。

06

增加溼度

建議可在家中放置一個加溼器或者養殖些綠植，以使空氣變得溼潤，改善咳嗽症狀。

07

保證睡眠

平時應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，不要晝夜顛倒，必要時可透過喝杯牛奶或者聽音樂來促進睡眠和提高睡眠的質量，不僅有利於機體的儘快恢復，還可以幫助避免黑眼圈的產生和延緩衰老，使肌膚變得白嫩細滑。

一進入冬季，隨處都能聽到此起彼伏的咳嗽聲。感冒受涼、鼻塞咽痛、老慢支……從小孩到老人，都要咳上幾聲，表示對寒冬的“尊重”。

最近全國各地都開始降溫，冬季感冒咳嗽也趁機來襲！

雖說入冬已經有段時間，但是北方還有很多地區沒有下過雪，這就會讓原本缺水的冬天顯得更加乾燥。再加上晚上暖氣空調，很容易出現嘴唇乾裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現象。而且冬季為了保暖，室內一般都不會太長時間通風透氣，這也就讓以空氣為傳播媒介的細菌、病毒，會更加肆虐，像抵抗力比較弱的小朋友，這時候更容易生病。

怎樣選擇止咳藥才最靠譜？

中醫把咳嗽分為“外感”和“內傷”兩大類，內傷咳嗽一般是久咳，建議就醫治療；外感咳嗽一般短暫，多是受了風、寒、燥、熱等邪氣侵擾導致的，此時止咳要分清溫涼燥。

1、受了風寒導致的咳嗽，主要表現為咳嗽聲重，喉嚨癢，痰稀色白，可伴有鼻塞、噴嚏、流清涕等，選藥時建議用通宣理肺丸、蛇膽陳皮口服液等來驅散風寒；

2、如果是痰熱咳嗽，一般表現為咳嗽頻繁劇烈，氣粗或咳聲嘶啞，痰稠黃，口乾，咽喉腫痛等，選藥時建議用羚羊清肺丸、牛黃蛇膽川貝液、複方鮮竹瀝、止咳橘紅口服液等來清熱止咳；

3、如果是感受燥邪而咳嗽，主要表現為乾咳無痰，痰少而黏，或痰中帶血，咽喉幹痛，唇鼻乾燥，一般選用潤肺的藥物，比如川貝枇杷露、養陰清肺丸等。

4、另外，外感咳嗽一般不用鎮咳劑，比如藥物組成中含有訶子、罌粟殼的就不能用。

5、選用止咳藥，還有一些禁忌：

（1）如果不能明確病因，不建議自己選用止咳藥。

（2）不盲目止咳。咳嗽是一種有益的保護性反射，過早應用止咳藥不利於痰液排出。

（3）睡前慎用止咳藥。一般而言，除非咳嗽劇烈、頻繁，嚴重影響睡眠，不建議睡前服中樞止咳藥（如含可待因的止咳水）。