我從小到大都是晚上不睡早上不起，愛睡懶覺，老公也說我熬夜會猝死，我不以為然。直到今年生了場大病，自覺就改成晚上9點前睡覺，早上6點多起了。主要是怕死。為了有個好的健康，保持正常的作息是非常重要的。真的身體出現問題了，如果一切改變還來得及最好。就怕沒那個機會了

我覺得主要是你願不願意的問題

首先是早睡：

1. 如果你習慣晚睡，可以嘗試一下褪黑素，因為我沒有吃過，在這裡不做推薦；

2. 白天不要睡太多，最開始可以試試不午睡，如果你這個控制不了的話很難早睡；

3. 白天的時候讓自己累一點，比如做運動什麼的，但是睡前三小時不要做運動，最開始也最好不要一大早起來做運動，因為做完你會很精神，但沒多久就很累很困了，所以最好的做運動時間是下午；

4. 可以用拍影片或者打卡來監督自己早睡。

早起（說實話這個很難，我自己也還在摸索如何聽到鬧鐘不賴床起來）：

1. 床邊放一杯水，聽到鬧鐘後喝一口，這樣有利於重啟身體，胃好的人可以前天晚上泡杯黑咖啡放床邊，早上醒來直接喝；

2. 醒來不要急著坐起來，深呼吸三次，排掉體內積累一夜的廢氣（這個我也是在網上看的，每次醒來我都忘做了，我也不好說有沒有用）；

3. 提前做好自己的計劃，如果你想著反正你起來也沒事做，就會覺得沒必要起床。

我也是最近開始早睡早起，給大家看看我的打卡記錄，也可以看看我前幾天發的打卡影片體會～以上就是我暫時想到的，大家一起加油吧！

想要早起的話，可以在前一天晚上寫好第二天的計劃，這樣想著第二天要完成的事情，就會起來啦。

早睡呢 早點放下手機就行了