好身材是每個人都想擁有的，即便是年紀大了也不例外，人到中年容易“發福”，若想保持一個好身材那還是需要有所作為的。那該如何保持一個好身材呢？人到中年，若想保持好身材，這2點需要做好，一起學學看。

第一點：控制飲食

很多人的肥胖多半是吃出來的，所以飲食的控制是很有必要的。對於中年人來說，除了少吃高糖、高熱量、高鹽的食物外，辛辣的食物也要儘量少吃。另外，食物的烹飪方式儘量以清蒸為主，油炸的食物要少吃，含有的熱量非常高。除此之外，蔬菜和水果也是要多吃的，不僅營養豐富，含有的熱量也比較低，有瘦身的作用。多喝水也很重要，有助於促進身體的代謝，加強身體的基礎代謝，有助於控制體重。

第二點：加強運動

運動是控制好身材的不二法門，所以中年人若想控制體重，保持良好的身材，運動還是很有必要的，不過中年人在選擇運動方式上需要注意，不宜過於激烈，畢竟身子骨弱，容易傷害到身體的健康。考慮到身體的原因，像散步、慢跑、游泳等都是比較適合中年人的運動，每天若是堅持運動，好身材自然會找上你。

人到中年年，身體代謝的減緩，很容易出現發胖的情況，若想保持好身材，需要把控制飲食與加強運動結合，吃得好且吃得少，身體攝入的熱量低，再加上每天堅持運動，不想有好身材都難。

首先有好的身材固然重要，但是我覺得先要保證身體健康的情況下，不要盲目追求完美身材，均衡飲食，合理安排休息。少吃垃圾食品，保持心情舒暢。不要計較太多的得失。

每頓只吃五分或者七分飽，多運動，保持精氣神！如果能長期堅持根本不用天天把減肥掛嘴邊，不可能胖的，除非內分泌有問題或者基因問題！所以還是一個長期習慣的問題！

管住嘴邁開腿，一百九十多斤兩個月變150斤，光靠運動管不住嘴幾年也沒瘦下來！早餐一個雞蛋每餐一碗飯，什麼都吃量少也不會胖！

我覺得減肥我很有心得，生大寶從115到180斤，到現在的115，整個減肥過程不要太酸爽，嘗試過減肥藥，跳繩，跑步，節食，水煮菜，其實對於我來說都瘦了，都有用，最主要是你能否自律，能否堅持，能否做到不要一瘦就肆無忌憚的吃喝？就得意忘形？還有就是說自己喝涼水都胖的人，我敢肯定她瘦不下去的原因是攝入的卡路里超過自身消耗的的，所以才會說怎麼也瘦不了，只要適當管住嘴邁開腿，控制好堅持住絕對會瘦……

大家好我是玲姐。這個問題是現在所有女性關注的問題。同時也是我想問的問題。現在大家不是經常說到一句話嗎？就是說要管住嘴，邁開腿。在我這裡只需要你管住嘴就可以了。你在平時只要不暴飲暴食，不吃甜品，不吃垃圾食品，吃飯吃八分飽多吃蔬菜水果有條件的話可以做一個輕斷食。

我有個閨蜜現在是五十多歲不到六十。她的身材保持的非常好，不僅身材好甚至她連面容都顯的比同齡人要年輕很多，她看上去就象四十多歲的人，可以說那些和她同齡的明星們都不如她，我一直到現在都挺崇拜她的。我是做不到她那樣子的。她從來不去運動就是能管住自己的嘴她的秘訣就是吃飯八分飽。我希望我所說的這些對你有所幫助。千萬要堅持下去。

自律。身材好的人一定是自律的人。一是能管住自己的嘴，不胡吃海喝。二是不貪吃，吃飽就行。三是勤勞，不懶惰。吃飽就睡的人不胖才怪呢！

每天飯後要散步，注意自己的飲食，首先不能吃太油膩的，還有含糖量高的，這些含量到體內會轉換成脂肪，時間久了就會身材走樣，合理的飲食，不能暴飲暴食，吃飯規律一天三頓，不多不少剛剛好，總之就是有一個好的習慣和規律，就是保持身體健康和身材不走樣的秘訣！

我覺得如果想保持一個好的身材，那就要少吃飯。早上吃七分飽，中午吃五分飽，晚上也不能不吃飯，少吃一點點不餓就行。尤其是晚上這頓飯，吃一點吃幾口飯就行，不能把胃餓壞了，還是要吃幾口的，最重要的就是晚上這頓飯。如果能保持這樣每頓飯都少吃幾口，那樣一來二去就能減肥，而且還能保持個好身材。你說是不是呀？

你要正在的想保持身材，第一控制飲食，第二你要堅持運動，第三作息規範。

我認識一個醫生，主任級的他每個星期有三天都會休息，他休息的時間去了附近的山裡爬山，每個地方都去過，飲食規範，作息規範，看他的樣子你絕對不會認為他有五十多歲了，看起來像三十多快四十一樣，這是醫生告訴我的秘籍。

保持好身材的秘訣是

經常戶外，鍛鍊身體，科學飲食，營養搭配，早餐一定要吃好，有營養，這個最重要

科學喝茶，是對自己身材，身體健康的投資，心態心情，家庭和睦，家居環境很重要

日常生活粗纖搭配，蔬果多樣化，不能偏向油膩的食物，最好喝茶時間，上午十點之間，下午三點多之後，每天這個時間點，喝茶最佳，早上起床一杯溫開心，晚上睡前，九點多喝一杯溫開水

特別強調不宵夜，不熬夜，生活要很自律，效果不錯滴，早餐基本，我是一杯鮮牛奶，水煮雞蛋，麵包，全麥麵包，番茄，麵食等等

這些食物不但營養好，不易長胖，喝茶也是我日常堅持的飲品，保持好身材的一項重要目標，大家有興趣的話，可做參考喲，而且對面板好好