春晚的經典歌曲《時間都去哪兒》令人印象深刻。你有關注過自己時間都花銷在哪裡了嗎？你知道自己的時間黑洞都在哪裡嗎？最簡單實用的辦法就是記錄下自己的時間開銷。

我們每個人的時間黑洞都在哪裡？

為什麼我想要做時間開銷記錄？

記得幾年前看了《小強升職記》，裡面的時間開銷記錄打動了我。我也想看看自己在工作時段時間都花費在了哪裡？在我的印象中，我的效率應該還是算是很高。在七小時工作時間內應該也有5-6小時的有效工作時間吧。結果令自己傻眼。頭幾天的時間開銷記錄平均只有3-4小時有效工作時間。時間黑洞都集中在上班開始的半小時、午飯前的半小時、午睡後的半小時、下班前的半小時、以及中途數次的廁所時間和喝水、聊天時間。真的是非常不理想。

時間開銷記錄小本子

於是決定堅持記錄時間開銷記錄，一是可以知道自己每天都在做些什麼；二是能夠時刻提醒自己該幹正事了，不要浪費時間了哦。

時間開銷記錄工具的發展史

最開始我使用的一個小本子記錄自己工作的時間開銷記錄。然後在週末的時候用excel表格彙總每天各類事情的用時，和一週各類事情的總用時。發現這樣的效率不高，想著使用時間開銷記錄app來管理，或許會更加高效。但是下載了許多時間開銷記錄app，都覺得不適合自己。一是許多時間開銷記錄app需要手動點選開始、手動點選結束。這樣我需要每天都拿著手機，太不方便了。而且很多時候一件事中途會穿插著另一件事。這樣光記錄app的時間成本就會很高。

使用excel表格統計時間開銷，效率低

當一件事需要長期堅持時，這件事一定要足夠簡單易行，否則很容易中斷。

我發現很多記賬軟體符合自己的時間記錄理念。記賬軟體每天、每週、每月的統計功能如果能夠用在時間開銷記錄上面，對於自己每日、每週、每月總結是很好的基礎資料記錄。而且非常高效的形成圖表形式體現出來。靈光乍現，既然記賬軟體這麼好，為什麼我不用記賬軟體來記錄自己的時間開銷記錄呢？於是我選擇“隨手記”來記錄我的時間開銷。

使用“隨手記”APP記錄時間開銷

隨手記記錄時間開銷的步驟

第一步：更新隨手記的一級目錄和二級目錄

隨手記本來預設的目錄是針對記賬使用的，所以第一步需要將隨手記的一級目錄和二級目錄改頭換面。舉個例子，我的生活領域的一級目錄分為7個，分別是健身、飲食、生活、娛樂、素質、興趣、社交。然後在每個一級目錄下細分出二級目錄。再比如：我的一級目錄身體領域下分為游泳、羽毛球、網球、跑步、力量訓練。

生活領域下的一級分類，七個健身一級分類下的二級分類

在制定自己的一級目錄和二級目錄時還需要注意以下幾點：

1.一級目錄和二級目錄應該全覆蓋自己所做的事件。並且各分類應該相互獨立，不能有交叉。

2.每年調整更新一次目錄。自己所做的事情是會隨著時間變化的，對應的目錄也會變化。每年需要動態調整。

每年更新一次目錄

3.記錄自己想要記錄的事情，並建立對應的目錄。比如睡覺這件事我沒有列入在目錄中，是因為我使用小米手環來記錄。每天都會做的事情，比如早上洗漱、晚上洗漱等沒有列入目錄中，是因為自己不需要記錄此類常規事件。

使用小米手環記錄睡眠時間

第二步：規範隨手記時間記錄規則

隨手記中對應的是人民幣，可以將人民幣對應為分鐘數。由於使用小時數，會產生小數點，不方便統計，所以使用分鐘數。另外我的最小時間段為五分鐘。太過於精確，比如最小時間段為1分鐘，會給自己記錄時間開銷的壓力增大。大過於籠統，比如最小時間段為30分鐘，不利於分析自己的時間黑洞。所以綜合平衡後，覺得五分鐘比較合適。

第三步：在隨手記中記錄每天的時間開銷

建立好目錄後，就可以開始很方便的使用隨手記來記錄每天的時間開銷了。我的工作環境一般都是在電腦上做事情，所以我會準備一個小本子先手寫所有的時間開銷記錄。然後在下班前利用五分鐘的時間，合併同類項，輸入到隨手記中。

在家裡通常我也會使用小本子先手寫在小本子上，然後記錄的多了，再統一輸入到隨手記中。

外出和通勤路途中，由於不能方便的使用小本子，就會隨時用手機記錄在隨手記app中。

平均每天使用隨手記app記錄時間開銷記錄的時間成本為5-10分鐘。自己還是能夠接受這個時間成本，所以一直堅持下來。

第四步：善用自己的時間開銷記錄

每天梳理自己的時間開銷記錄。看看今天自己的時間都用在哪裡了。

1.看看自己時間開銷記錄的總時長是多少。自己的時間黑洞是不是很深。

2.分析自己的各類領域的時間開銷總長度。比如，分析一下自己娛樂的時間是否太長了。給自己一個實時反饋，讓自己每天都能調整自己的狀態。

分析一級目錄中各領域的時間開銷記錄分析二級目錄中各領域的時間開銷記錄

3.我的時間開銷記錄會應用在自己每天的日誌中。將每日時間開銷記錄統計截圖後，貼上在日記中作為基礎資料。

將時間開銷記錄放入日總結中

時間開銷記錄對自己的積極作用非常大。如果你也想看看自己的時間黑洞到底有多深，不妨動手記錄自己的時間開銷記錄，堅持一週的時間，你或許有新的發現呢？或許你會愛上時間開銷記錄。

這個問題比較難回答，原因是不知道這個問題的背景資料，比如，有多少空閒時間，你的職業或者興趣背景。

但針對這個話題，我過往的一些經驗和思考過程可以供你參考。

首先，你要明確你還缺什麼？

你需要對於自己的需求進行一個明確和細化。我會按照生活和工作這兩個維度進行第一層的劃分舉個例子，我的工作學習非常的忙，大概佔到了除睡覺外的80%，所以我會考慮把空閒時間留給生活或者家庭。

那麼這20%還可以怎麼劃分呢？其實生活還可以分家庭陪伴、個人健身、愛好等等。儘可能把空閒時間可以做的事情做一個發散性的思考和整理。

其次，如何安排可用的時間？

時間其實分“大段空閒時間”和“碎片化時間”兩種。對應一下上面的事情，分別可以乾的事情，這個其實很容易對應，這裡就不詳細的講了。更重要的是，如何安排這些可利用的時間？

碎片化時間，一定要安排自己更感興趣的事。為什麼呢？保證一定能做得完。比如，你在出差，想念自己的小孩，那碎片化打車的時間就可以做個影片。

大段空閒時間，去做一些有挑戰的事情，而且要給自己定一個計劃和目標，才叫利用，比如，健身這個事一來得長時間，二來得有個目標驅動。

最後，如何讓自己可以堅持和滿足？

如果提到利用時間，那還是得有個激勵更好。這種小激勵可以起到提醒和克服困難的作用。舉個例子，如果你要讀一本書，恰巧這個書挺難讀的，堅持不下去怎麼辦？

我的方法是給自己一些小激勵，我會給我自己的閱讀時間付費，關掉手機，讀30分鐘書就給我的一個小賬戶裡存30塊錢，存夠了就都拿去揮霍。你看，這是我的方法，你也可以找一些你的方法，比如找人監督或者一起去做，也可以是一種堅持因子。

好了，總結一下

第一，想清楚你要幹什麼？要細化細化

第二，你的時間可以怎麼用？得分情況

第三，如何讓自己堅持？得要激勵

希望你可以根據自己的情況，來利用好空閒時間，加油！

空閒時間我會隨手拍個照，象家裡的盆景，小菜，或者飲食，都是我的拍攝物件。

下面是我在家裡拍的照片。

人生難得幾回空。現今社會人人都感覺壓力巨大，一天24小時，好像分分鐘都在忙碌。如果你真覺得自己有空閒時間，那恭喜你，不為生活憂愁。如果時間空閒，不如好好想想幹點什麼？為自己未來規劃下，制定一個計劃表。把終極目標拆解成一個個小目標，落實到每天上去。或者找下自己的興趣愛好，用空閒時間學習。堅持下去，一兩年後也會略有小成。再或者用空閒時間，陪陪父母，老婆孩子，多關心下家庭也是一種好的利用。

總之一點，空閒時間不要去做違法亂紀的事，不要去沾染惡習，不要去拈花惹草，哈哈！說笑了，相信你不會。好好規劃下吧，相信你會好好利用！加油

我空閒的時間，覺得有好多事要做，我把時間安排的滿滿的，一大早起來，去逛逛菜市場，買點自己想吃的好菜，那也是一件美事啊！接下來嘞！①打掃家裡的衛生:比如，要洗的衣服拿去洗掉，要洗的被子拿去洗掉，窗戶啊，地板吶，擦一遍②逛商場:這麼久沒逛商場，好不容易空閒下來，早就想好了要買的東西，總算有時間去買啦！比如:自己心儀已久的衣服，去轉轉看看有沒有賣，還有小孩要買的衣服，剛好有時間也好去買來；再是買吃些吃的，這麼久沒去逛商場，買些吃的犒勞犒勞自己以及家人。③帶小孩去逛逛公園，因為忙，好久沒跟小孩在一起，去逛逛公園也是一件開心的事。③晚上好去跳舞，到了中年以後的婦女，要經常去鍛鍊身體，否則的話身體真的會出問題。④再是想旅遊的人也可以去旅旅遊，散散心，看看外面的風景，心情好了，人也會變得健康。反正有空閒的時間，怎麼開心就怎麼來做？最後祝大家，玩的開心快樂！

空閒的時間可以這樣利用：1:看點對自己有用的書籍，提升下自身的綜合能力。2:多做點運動鍛鍊下身體。3:做點自身覺得有意義的公益活動，多交些朋友。

可以利用空閒的時間學習一些有關於自己職業的知識，豐富自己的內涵。

也可以在健身房鍛鍊一下，增強自己的身體！

空閒的時候有很多事要做1.做些家務；2.學點有用的知識（學習改變生活）；3.運動健身：比如跑步，打球等；4.拍些vlog（能掙錢）；5.學習一下電商知識（網購時代也能掙錢）最需要注意的是：少玩遊戲，玩遊戲就是浪費時間（玩遊戲掙錢的人不多）。

關於這個問題，其實每個人心中都會有一些答案，比如可以去學習英語、可以去看書、可以去鍛鍊身體等等，這些事情都可以讓我們的空閒時間更有意義。但是，這些普普通通的事情對我們來說很難去堅持，因為做這些事產生的效果往往要很長時間才能看到，一旦在短時間內無法感受到變化，很容易讓我們放棄。在這裡，為了讓我們的空閒時間更有意義，而且更能讓我們堅持去做，

我有這樣幾個建議：

第一、帶著感情去朗讀文章並錄製，帶著感情去朗讀文章，對我們來說是更大的一種鍛鍊和提升，帶著感情我們會更加體會作者寫下此文的內心深處的情感，而讓我們更加深刻的記下我們讀過的書。然後用錄音軟體將它錄製下來，最好配上點背景音樂。一方面，在聽自己讀書的時候，發現自己在讀書方面的不足、情感把控的不足，那麼在以後讀的時候，我們就會有意識的去改變不足，對我們自己來說，是一種提高；另一方面，把自己讀的這些分享給好友或其他人，透過別人來發現自己發現不到的缺點，並去提升，而且，這樣做還能帶動別人一起去做有意義的事。

第二、運動打卡對於現在來說，運動打卡的東西很多，就單是APP就層出不窮。但是，我發現一個問題是，即便用了APP去做運動打卡，我們也很難去堅持。原因很簡單，沒有人監督。那麼我的建議是，建立運動打卡群。當然，這個群並不是簡簡單單的打卡，而是關係到個人利益的打卡，比如可以在群裡做一個獎懲機制，成功打卡的獎勵，沒有打卡的懲罰。或者可以進行押金打卡，就比如今天每個人先押上50元錢，成功打卡即可退還。當有人監督我們的時候，我們會更願意去做一些事情的，如果涉及到個人利益，意願會更加強烈。建議是，你邀請的人能夠同意這種做法，否則會帶來不必要的麻煩。類似，也可以有讀書打卡、英語學習打卡等等。

第三、親手嘗試做不同的菜。可以確定的是，即便是在外工作好多年的人，也會有不曾做過一道菜的人。是的，在現在這個浮躁的社會，做菜反而讓不少人覺得是一種浪費時間的事，於是，寧願去點外賣或去店裡吃，也不願意自己動手去做。可是，你所謂的不在做菜上浪費時間，卻在其他事情上浪費了更多時間。我要告訴你的是，做菜不僅不會浪費時間，反而對我們來說是非常大的一種成長。去嘗試做不同的菜，當我們宴請朋友，當我們過節回家，給家人朋友露上一手，你會驚豔到他們的。其實，空閒時間，我們有很多有意義的事情可以做，哪怕是獨處，給自己一個安靜思考的時間，那也是一種意義。我們活著，最重要的是開心，是無愧於自己，無論我們去做什麼，不要後悔就好。

什麼是空閒時間？

我們每天等公車、等客戶、開會前、吃飯前等閒暇時間，都屬於空閒時間，雖然這些時間單看是碎片化的，但是積少成多的效果又是相當驚人的。這就跟水滴石穿、鐵杵成針是一樣的，只要一直堅持，再小的進步都是進步。同樣的道理用在利用空閒時間上也是一樣，只要每天堅持，哪怕是三五分鐘，日積月累也足以讓人取得驚人的進步。

唐宋八大家之一的歐陽修曾經說過：“我生平所寫的文章，都是在“三上”——馬背上、枕頭上、廁座上”。

看到這裡或許很多人會驚奇，一個每天要工作的航空工作人員，他是如何能做到每天還能額外讀一本書並寫一篇書評的呢？其實很簡單，不過是用了別人浪費的那些空閒時間罷了。拿松山真一來打比方，他每天早晨六點準時起床，然後坐將近兩個小時的車去公司。就這樣，上下班耗在路上的四個小時，就是他認真讀書的時間。到了晚上回到家裡，他會利用空閒時間寫書評。就這麼簡單，每天一本書，一篇書評，利用好空閒時間，輕鬆就做到了。

事實上，天才和常人之間的距離，就這樣在空閒時間中被逐漸拉開。那麼，我們該如何利用零碎的時間呢？

美國作家阿蘭 拉金在《如何掌控自己的時間與生活》中提到了“瑞士乳酪法”，因為瑞士乳酪中間有很多的白色小孔，阿蘭 拉金就將這種白色的小孔比作零碎的時間，然後見縫插針使用。

瑞士乳酪法中的時間都是小塊的，但是哪怕是三分鐘五分鐘，都可以成為我們可利用的資源。因為除了工作時間之外，我們確實很難找到可以大塊使用的時間，而需要大塊時間來完成的任務又很多。這時候我們就可以將大塊的任務進行分割，填補到小塊的時間中去一點點做。

當我們開始利用零碎時間的時候，具體需要怎麼做呢？

第一、找出自己的零碎時間

想要充分利用空閒時間，不是說想到哪就做到哪，而是要先找出自己的空閒時間。比如，起床前20分鐘，上班乘車1小時，中午用餐1小時，晚餐前30分鐘，睡前1小時，這樣一統計下來的話，我們的空閒時間竟然達到3個多小時。找出零碎時間之後，然後再做計劃，把合適的事項安排在合適的時間內。

第二、以小單位時間辦事

利用空閒時間的原則就是將時間細化到分鐘、小時，然後在相應的時間來做相應的事情。比如，等公交車的時候，可以構思一個廣告創意；睡覺前看一本書等等。

所以，空閒的時間實際上是很多的，只要善於利用，就可以成長。

我大學畢業後一年就結婚生子了，第一胎到孕晚期的時候，就想到了自己生完孩子之後能幹嘛，想想此刻的自己能幹什麼，後來就想到了要看書，因為多看書，才能多進步。於是我真的就開始利用空閒的時間看書，生完孩子後，我就在網上買了很多書，趁著搞活動。

我生完孩子也沒去上班，就在家裡看孩子，除了公婆幫我帶一下，孩子睡一下，趁著個空閒時間看會書之外，我還會在看孩子的時候，唸書給孩子聽，或者抱著孩子一起看書。那段時間拼命看書，覺得大學都沒有這麼努力，也是在那段時間看了好多書，看了很多具有動人心魄的句子。

後來聽書稿拆書稿市場崛起，我有幸賺得了人生的第一桶金，雖然不多，但也是我透過閱讀寫作得來的錢。只是好景不長，市場紅利過去了，想要靠寫聽書稿拆書稿賺錢已經沒有那麼容易了。

這個時候，我也繼續看書，因為我找到了看書的真正理由，不想再單純直接為了錢而去讀書，而是想靜下心來好好看書，看一些自我成長類的書。於是，我就從提高閱讀技能的書開始，讀了幾本之後，開始察覺到自身的欠缺，比如，規劃力不行，不會利用碎片化時間，不懂得如何寫作，自己的原生家庭對自己的影響挺重要的。那我就看一些相關的書籍，來提高自己相應的能力，讓自己有所成長。

如今我懷著二胎，看著大寶，晚上等大寶睡覺的時候，我就看書，寫書評。能夠賺錢最好，如果不能掙錢，提高自己的認知能力，寫作能力等，也是很不錯的。

此外，因為我有看書的習慣，家裡頭到處都有書，孩子從小就能接觸到書籍，自己也喜歡看書，算是給孩子的未來打下一個比較好的基礎。

當你保持了讀書寫書評這個習慣之後，你就會發現，不知不覺中你已經看了很多書，對自身有了更多的理解，你也寫了很多的東西，寫作能力也逐漸提高了。

把空閒時間拿來讀書寫書評，總好過一個勁兒地在那裡刷手機，看無聊的資訊。

我自己是上班族一個，白天上班，下班做做兼職，我自己找過很多，什麼刷單，掛機什麼的，費時費力，太麻煩了，

現在自己找了一個，主要是不花錢，容易上手，現在一天穩定有個200+，感覺滿足了，越往後收益越大

如果你在找兼職，現在還沒找到，我可以分享給你，瞭解一下，感興趣就做，不感興趣就在找找。

有感興趣的小夥伴可以選擇嘗試嘗試。 CQEUTYQ6

在空閒時間，可以做一些自己喜歡的或者感興趣的事，比如說你對美妝或者烘焙感興趣，你可以利用空餘時間去學習一下，這樣既不浪費時間又可以學習到新的東西，何樂而不為呢。或者可以和朋友聚會見見面聊聊天，增進你們之間的友情。或者可以多陪陪家人，多關心一下家人。或者可以看看書，讓自己靜下心來，沉浸在知識的世界裡。其實，要如何利用都是要看自己的，看你自己想怎麼利用空餘時間。

做自己想做的事情，也可以做自媒體，拍一下自己的生活，自己高興的事情，等等，分享給大家讓大家一起快樂幸福的生活。

空閒時間好好做自己。做自己想做的事，聽自己想聽的歌，追自己想看的劇。

人的一生，有太多責任，扮演太多角色。要在單位做好領導，在新人面前做好長輩，在父母面前做好兒女。

我們終其一生，都要找到自己。直面自己的夢想，不要因為你的年齡、職業、身份而放棄 。

人生那麼特別，誰知道明天會怎麼樣呢？

空閒時間，做自己喜歡的事，充充電，多學習。喜歡畫畫的多話幾張，喜歡唱歌的多錄幾首，喜歡些小說的多寫幾個章節。

你的空閒時間，一定程度上決定了你的人生質量。拋去你能做的，只剩你想做的。

好好努力，好好規劃和利用你的空閒時間，人生那麼長，說不定哪一天你的夢想就實現了呢？共勉之。

如果你是一個享受物質和世俗成功的人，那我建議你在空閒時間增強你的市場競爭力，去追尋更多的財富；如果你是一個渴望精神建設和靈魂升級的人，那我建議你多讀書和寫作，去追尋生命的意義。

如果你跟大多數人一樣追求財富的增值

就對絕大多數人而言，財富的追求是貫穿個體的整個生命週期的，特別是我們中華民族。我們既要為上一代負責，又要養育甚至安排好下一代，這種尊老愛幼的責任深深地刻在我們五千年的血脈中。因此，追求貨幣以及財富並不是一件庸俗的事情，而是負責任表現的一種。我們改革開放40年取得驚人的成就，核心來源於於華人的不服輸和追求美好生活的精神。

所以閒暇時間對這樣的人來說，最好用於提升自己的市場競爭力。這裡我提供兩個思路，一個思路是根據自己的行業，橫向或者縱向提升自己的專業能力。比如我是一個川菜廚師，那我可以選擇在閒暇時間研究下墨西哥菜系，把其中可以與川菜結合的部分進行嘗試，最終研製出自己獨特風格的佳餚。如果我是一個銷售主管，那在閒暇時間研究阿米巴效應或者德魯克的思想，提升自己的管理水平，加強團隊的銷售能力。

另外一個思路是嘗試一個副業。副業的選擇其實特別重要，大部分人容易跟風做市場上火熱的行業和專案。比如一提到副業，90%的人都會叫你做自媒體，但是我卻有不同的意見。副業最好的選擇是自己所在行業的上下游，選擇一個自己有優勢和資源的切入點。比如你是醫生，十年前最好的選擇是在閒暇時間做個醫藥公司；現在兩票制之後，可能醫生最好的副業是與醫療資本結合，做業務盡調時的諮詢顧問。如果你是財務人員，閒暇時間可以學習投資建模考CPA，未來可以做FA。

如果你追尋的是精神汲取與滿足

說實話，我在現實生活中是一個既要物質生活，又渴望精神養分的人。做精神和靈魂方面，我的人生導師是許知遠。我特別羨慕他與世俗的格格不入，有時候他訪談隨意的一問真的能直擊心靈。不過追尋精神生活的人一定要小心，在追尋的過程中，它可能會讓你痛苦，因為你一定會遇到哲學問題。但是那種精神長個兒的快感確實是持續長久的，和物質帶來的短暫的刺激的快感完全不一樣。

這樣的你，我建議閒暇時間就去讀書。對所有的作者來說，無論書中描寫的是何時何事，歸根結底都是自我的表達，是作者人生和精神的隱喻。每一本書都代表著一個完全不同的人生，你將會以幾十塊的代價，去體會別人一生的經歷。

當然了，畢竟人是社會關係的總和，如果你是物質和精神雙手都要抓的人。那讀書的時間可以是50%讀雜書，30%讀專業書，20%讀自己喜愛的書。按照這樣的比例，讀書不僅有樂趣，專業能力也能同時得到增強。

關注@愛倒影的瓶 ，前百億股權基金投資人、實體企業創業者，熱愛分享自己投資和職場的思想。

發呆也是一個不錯的選擇！為什麼這麼說呢？

按照慣例，我每天早起會測量3次血壓。

我有一顆騷年的心，是一個典型的現代人，認為”發呆“就等於“浪費時間”。量血壓有幾分鐘的閒暇，當然得看手機、看照片。第1次測量，下壓84，雖然在臨界點，但也正常；第2次測量，下壓89，有點高了，我立刻緊張了起來；放下手機、放下昨天看《囧媽》引起共鳴翻出來的我媽和我和我女兒的照片，關閉深度思考，看著窗外發呆，第3次測量，下壓78，降了這麼多？是偶發麼，再測第4次，75；第5次，74。難道發呆，可以降低血壓？

放下血壓儀，去搜索下資料。果然，今天的發現是有科學道理的。

從生理學角度來看，發呆會引起機體的鬆弛反應，這是一種導致交感神經系統普遍降低的綜合性下丘腦反應。美國哈佛大學的赫伯特·本森教授將鬆弛反應定義為，當受試者在安靜環境中處於鬆弛狀態時發生的一套綜合的生理變化，具體表現為心臟泵血量降低，心跳減慢，血壓也隨之下降。

怪不得，醫院裡的血壓儀不是在角落裡，就是對著牆壁，就是讓你面壁發呆的，哈哈哈

空閒的時候，自己走走逛逛街挺好！每天都是在匆匆忙忙的奔波中，難得有個空閒的時候。停下腳步看看身邊的人，身邊的事，總會有意外的收穫。我今天就有驚喜

空閒時間可以用來提升自己，比如讀書之類的；也可以參加一些活動；當然也可以用來搞副業，讓自己的第二份事業也發展起來

空閒時間做什麼，這個得看你有沒有追求了，有想法的可以看看書，做做自媒體，運動，旅遊，豐富自己，根據自己的愛好來