我生完寶寶20天一直到35天一直都是便秘的狀態，在孃家住滿月回來之後才慢慢恢復過來，接下來針對便秘給你一些建議。

1.多吃火龍果，千萬不要吃香蕉。火龍果真的是天然的瀉藥，我剛開始便秘的時候，特別難受，就讓我老公煮了一個火龍果，雖然過程很艱難，但好歹是排便了，因為太用力把肛門撐出血了，那個酸爽啊，接下來每天都吃，但是我自己也不自覺，坐月子呢，有時候忘了讓老公煮，所以每天雖然都能上一次廁所，但是每次都便血，一直持續到我出月子。另外，千萬不要吃香蕉，我們潛意識裡香蕉是拉肚子的，但是便秘了吃香蕉真的會加重便秘，親身試驗過的。

2多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔是很好的一種食物。我坐月子期間一直吃呢，但是還是便秘的原因是我沒有運動，一直都是吃了就躺下的狀態，但是不能因此否認這個食物的好處。

3多運動。一定一定要多運動，我剛才說我35天便秘才好，就是因為我出了月子老是跑這跑那的，運動量大了，自然新陳代謝的就快了，加上吃些火龍果之類的食物，自然而然就不便秘了，所以說月子期間適當運動是完全OK的，我就是吃了這個虧，連續便血10來天，希望你們能吸取經驗，多運動，不便秘。

如果體態偏胖，面白面板白，是寒引起的，應該喝點辣椒水。如果體態很瘦，臉發紅，口乾，則是熱，吃豬皮凍就好了。

你是剖腹產嗎？因為腹肌被割開過所以腹部沒力量，容易造成排便困難。吃點烤香蕉是治便秘的，味道還不錯，我覺得吃了也會讓人開心。試試吧

產後便秘要慢慢恢復，多吃水果多喝水，如果效果不明顯，買幾盒全清ALLKLEAR高纖粉吧，每天喝一包，一天最多2包就能很好地通便了，而且都是高纖維的植物成分，很安全。