如果只是一天一杯咖啡，並不會對身體造成什麼太大的影響，這可能就是取決於你的個人習慣罷了，如果習慣每天喝一杯咖啡，哪天不喝，可能也就是心裡不舒服。

咖啡因可以說是一把雙刃劍，它的作用有很多，比如提高新陳代謝、興奮神經等，合理攝入還能起到預防心腦血管疾病，降低內臟結石的發生率，減少抑鬱症等心理疾病，降低疼痛等。那何為合理攝入量呢？一般的咖啡一杯中含有70mg的咖啡因，也就是說，而咖啡因的攝入上限是300mg，所以一天不超過4杯，基本不會出現不良反應。

所以，咖啡因其實沒有那麼可怕，合理使用，還能有益身心健康。

1、喝咖啡的時間

最好是下午3、4點之前，這短時間咖啡因會被人體代謝掉，對神經系統的影響較小，而且這段時間的人其實容易犯困，喝一杯咖啡提提神，也能提高工作效率，這樣就不會影響夜間的睡眠。

睡前6小時不要喝咖啡。

2、不要空腹喝咖啡

咖啡因對腸道的刺激比較大，可以促進胃酸分泌，所以最好飯後喝，或者搭配一些點心一起食用。

3、儘量選擇不加糖的咖啡

最好就是選擇黑咖啡，如果是在接受不了黑咖啡的苦，那就喝無糖的拿鐵，拿鐵中的牛奶可以選擇低脂奶。

4、不要產生依賴

很多人困了就會來一杯咖啡，但其實咖啡只是為你拖延了休息時間，經常喝咖啡強行提神，最終垮的還是自己的身體，該休息的時候還是要休息。

總之，每天一杯咖啡的話，對身體產生的影響並不是很大，也沒有什麼壞處，只要不過量，反而還能起到一定的健康作用，下面附上一些常見的咖啡中的咖啡因含量表，給大家參考，大家見仁見智即可。

星巴克濃縮咖啡(大杯) 250 mg

星巴克美式咖啡（大杯）225 mg

星巴克熱巧克力（大杯）25 mg

星巴克焦糖瑪奇朵/拿鐵/卡布奇諾（大杯）150 mg

立頓檸檬紅茶（550毫升）35 mg

雀巢速溶咖啡 50 mg

紅牛（250毫升）50 mg

可口可樂（330毫升）34 mg

我個人看法，長期喝咖啡對人體是不好的，第一，長期喝對胃不好，因為咖啡對胃刺激太大了，很容易得胃病，第二，也很容易得憂鬱症，本來睡眠質量不好，喝咖啡更清醒，會加重病情，你說到底好不好。

第一杯咖啡的美妙滋味，請拒絕“+糖+奶”

我認為，品味咖啡如同品茶，不要“加糖加奶”去破壞一杯好咖啡的芬芳原味，就好比沒有人把功夫茶當飲料茶加奶加糖一樣。尤其奶和糖絕對是提高熱量的“好東西”，因肥胖而導致的疾病可怨不得茶和咖啡。

弄清楚喝的是“苦味“還是”咖啡味”

在過去，儲存和運送條件都有限，咖啡生豆從產地到達歐美國家往往都要數月時間，過度烘焙咖啡豆的重苦味，可以壓過一些生豆發酵過度、發黴、蟲蛀的味道。科學家在咖啡熟豆中發現超過800種芳香成份，諸如衣索比亞咖啡特有的檸檬酸和紅酒香、中南美洲咖啡特有的堅果及奶油香氣，等等。

在條件准許的前提下，咖啡豆最好選擇一個月以內烘焙的（愈深焙保質時間愈短），未使用完的咖啡熟豆，應使用密封罐或單向空氣閥的袋子盛裝。

健康掌握在自己手上

在五十年代初期，歐美醫學界發表過一些“咖啡易引發心臟病、高血圧、致癌”等報告，至今，這些舊觀念還影響著許多華人。孰不知，九十年代前後，美國、日本、德國的醫學界都以長期臨床的方式驗證出“黑咖啡”中的成份有可能抗癌、預防肝硬化、抗氧化等。

想要咖啡喝得健康，首先要拒絕市面上許多來路不明的三合一和速溶咖啡，因為你根本無法瞭解工廠獲取到什麼樣的劣質咖啡豆...

最後還是一句老話，再好的東西也是過多無益。

不好，但是不是說喝咖啡不好。

真不好，長期每天一杯咖啡其實並沒有任何的問題，對身體也沒有任何的負擔和健康的影響，但是問題在於一旦戒斷不喝時的不適感。

咖啡因的戒斷反應非常小，並且能夠戒斷的話差不多兩三天就會把體內所有的不適感消除，這也就是咖啡不算是毒品的原因。

但是這並不代表他沒有戒斷反應，大家可以嘗試喝一週咖啡，在中午或者是早上這樣的固定時間，當某一日沒有喝咖啡或者是換成不含咖啡因的其他飲料，你會明顯的發現這段時間你會陷入一種低落的情緒中。

這就是由於戒斷反應影響的自身激素分泌問題，但是當你再次兩三天不喝咖啡之後，你會發現你不會在感覺到這種感覺。

當然了，咖啡其實相對這種精神上的刺激，對於身體不好的人造成的刺激更多的是腸胃上的刺激，或者是神經衰弱之後難以睡眠的後果。

所以對於一般不喝咖啡的人而言，沒必要每天一杯咖啡，而對於真正喜歡咖啡的人來說，每天一杯也是沒事的。

但是記住，這裡說的咖啡都是清咖，美式，expresso這樣不含糖的咖啡，而如果痴迷於調配（花式）咖啡，每天一杯的話……可能會變胖……

哈哈~最後求愛咖啡的大家關注哦~[]~(￣▽￣)~*

我個人覺得咖啡這個東西偶爾喝一點沒有什麼

事，啥東西都是都有一個量，你說是不是啊

我在去年喝了半年咖啡，怎麼說的呢？話說一

天閒的無事逛超市，一時衝動買了一大包咖

啡，第一次和咖啡的時候感覺挺香的啦，連續

喝了半個月感覺每次喝水不充點咖啡，白開水

喝不下去，本人親子嘗試，貌似已經被咖啡裡

的咖啡因所迷惑了。

上班的時候衝個咖啡，那個香味很濃，讓很多

同事也都感染了，都來一包哈哈，喝一杯咖

啡，讓工作更有動力啦，其實不不是的啦

說句是在話，每天都喝咖啡應該不好

每天喝一杯咖啡當然是很好的啦，但是你要注意，喝咖啡的時候不要加入太多的糖和脂質末，也就是常說的咖啡伴侶，筱赧覺得咖啡的最佳伴侶是牛奶。

咖啡中的咖啡因可以提高基礎代謝率，增加運動能力，所以在奧委會的例行尿檢中，如果咖啡因含量過高的話，那就會被取消比賽資格，所以很多人想透過喝咖啡來減肥，前提是你一定要運動，運動前或者運動中或者運動後喝一些咖啡，確實可以幫助我們消耗一些脂肪，當然如果你不喜歡喝咖啡，又想讓脂肪消耗的多一些呢，可以選擇吃一些西紅柿，或者是喝番茄汁，也就是西紅柿汁，有一項研究證據表明，在運動的過程中，用番茄汁來代替白開水，可以增加更多的脂肪消耗。

然後咖啡中的綠原酸哪可以減緩葡萄糖進入血液，提高胰島素的活性，所以說具有一定的預防糖尿病的效果，那麼咖啡中含有的多酚類物質呢，是一種植物化合物，具有抗炎抗，抗腫瘤和抗癌的作用。那國外的一項研究資料表明，經常飲用咖啡還會降低全因死亡率。

很多人擔心喝咖啡會上癮，其實在臨床上並不存在咖啡上癮這一說法，而叫做咖啡戒斷綜合徵，主要的表現就是如果你經常的飲用咖啡而突然不喝咖啡，就會有一些不適感覺，其實問題也不是很大，比如說特別饞咖啡，感覺到心慌，或者心情低落等等這些反應呢大概幾天之後也就會消失。

那麼喝咖啡的時候，我們要注意一下溫度不易過高。有資料表明經常飲用65度以上咖啡、茶、白開水就會增加食管癌的風險。這個風險跟我們是否抽菸和飲酒也是有關係的，如果你既抽菸又飲酒，同時又飲用65度以上的飲品，那麼你患食管癌的風險，就會特別的高。如果你只是喝65度以上的飲品，同時不抽菸又不喝酒呢，那麼這個風險就會降，降的很低了。

雖然咖啡具有很多的健康益處，但是我們並不建議平時沒有飲用咖啡習慣的人，或者是對咖啡因敏感的人，為了獲得健康益處，而開始飲用大量的咖啡。成人每日咖啡因的攝入量不要超過400毫克，也就是兩個中杯的星爸爸家卡布拿鐵這種一花式咖啡的咖啡因含量，如果你要是喝星爸爸家的美式，就是一個超大杯。備孕的女性每日咖啡因攝入量不要超過300毫克，而哺乳期和懷孕的女性呢，咖啡因每日攝入量最好不要超過200毫克。

通常來說是不錯的。 咖啡是美味的飲品，裡面含有咖啡因和一些其他的營養物質。如果你每天一杯咖啡那是非常不錯的，只是我不建議喝速溶咖啡，還是儘量以比較好喝的美味的黑咖啡搭配牛奶會比較不錯。

每天一杯咖啡到底好不好？ 這個量可以，每天一杯到兩杯咖啡不會引起骨骼脫鈣也不會造成健康的負面影響，建議每天可以早上喝一杯，中午飯後喝一杯，如果是下午三點以後喝怕會影響睡眠狀態。如果每天一杯咖啡可以幫助身體你提神還可以幫助你趕跑你的不良情緒，所以你在等什麼？快來試試吧，你會愛上它！ 喝什麼咖啡好？

如果你是剛剛開始喝咖啡我建議你用黑咖啡兌牛奶，儘量少加糖，這樣口味比較好，最好是用咖啡粉沖泡的，味道會比較香。 如果你喜歡咖啡因的口味重一點可以在咖啡店點餐時時候要濃縮咖啡，味道會更濃。

還有我個人比較喜歡的就是摩卡，除了濃醇以外還有美味的巧克力的味道實在是讓人流連忘返。 如果你是下午喝咖啡那麼可以嘗試著來點拿鐵，或者你是咖啡愛好者又擔心睡眠不好，就試試拿鐵，拿鐵的咖啡含量很少，可是奶味香醇美味，非常的可口，一般是我在下午願意嘗試去喝的飲品，快來試試吧。 值得注意的是我之所以不推薦速溶咖啡是因為覺得它對健康不利，但是如果你應急偶爾來上一包也是可以的。

怎麼說呢……咖啡是因人而異的，本人就比較喜歡喝咖啡，午飯後衝杯咖啡加點牛奶坐下來休息片刻。聽聽音樂感覺自己的一天生活很舒服，最好有個同伴一起喝喝聊聊更開心

咖啡是一種常見的飲品，對於白領而言，尤其是喜歡喝咖啡。咖啡不僅僅是一種品位，也是一種非常好的提神飲品，尤其是在熬夜工作的時候，來上一杯咖啡是最好的選擇。如果是長期堅持每天喝一杯咖啡對於身體健康來說是否有利？

前段時間星巴克咖啡含有致癌物的新聞恐怕讓喜歡喝咖啡的朋友出現糾結。其實丙烯醯胺雖然是一種致癌物，但是您每天喝上一杯的量遠遠達不到致癌的效果，所以說您先不用擔心喝咖啡會致癌的問題。咖啡中含有咖啡因，這種物質對於身體來說是否會引起上癮？

咖啡因在進入人體會後，隨著血液進入大腦，阻止大腦接受抑制神經的腺苷酸，促進腎上腺素和多巴胺的產生從而提神醒腦，提高記憶能力；同時咖啡因還能夠加速您身體的新陳代謝，促進胃腸道消化功能，減少糞便在腸道內停留的時間，排出毒素，從而起到美容養顏的作用。

咖啡因如果是過量，可能會會引起咖啡因上癮的情況發生，比如失眠、噁心、心率不齊等等。建議您每天兩杯咖啡為宜，避免不良情況的發生。因此在喝咖啡的時候需要注意每天的飲用量，建議您每天不要超過兩杯。

上面所說的經常飲用咖啡的好處，是基於您飲用的是不新增糖或植脂末的咖啡，如果您飲用的咖啡中含有這些物質，恐怕肥胖、冠心病等疾病就會找上門來。在喝咖啡的時候，最好是選擇現煮咖啡，這樣不僅可以品味到咖啡所特有的天然濃香，還對健康有益。

每天一杯咖啡，這要看這一杯有多大了，一個東西再好，都得有個量，否則會造成適得其反的效果。

先來說說咖啡的好處：1、對面板有益處。促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效；2、含有很多營養價值，抗疲勞、抗抑鬱、提高神經系統的興奮性，能讓人生充滿激情；3、具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除溼、活血化淤、息風止痙等作用；

但是，咖啡喝多了傷胃，並且會導致鈣質的流失，會上癮，想戒掉還不容易。如果本身已有高血壓時，食用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。

每天一小杯咖啡不會引起骨骼脫鈣也不會造成健康的負面影響，建議每天可以早上喝一杯，有助於提升，對開始新的一天繁忙的工作有不錯的效果。

肯定的回答是有好處的！但一定不要過量。咖啡館裡的一杯標準量是60-80毫升。以這個量為標準一天不要超過兩杯。也就是說一天的咖啡飲用量為120-160毫升。每杯咖啡量在日本是7克，在中國是10克，一個咖啡量勺。當然也要看喝什麼咖啡，義大利特濃一杯約35毫升比較濃，所以有專用特濃杯。因為是深焙咖啡豆經咖啡機90－95℃水溫高壓萃取，比一般用其它裝置萃取的咖啡要濃一些。建議不要喝速溶咖啡，業內人稱之為咖啡垃圾，因為使用的咖啡豆不同，一般咖啡人絕不喝星巴克及快食店（如麥當勞，肯德基）的咖啡。為了降低成本一些速溶咖啡摻雜一些羅百斯特種咖啡，羅百斯特咖啡所含咖啡因是阿拉比卡的3-4倍。比較苦。而咖啡館裡的咖啡基本正路是阿拉比卡種咖啡。即便是阿拉比卡也分很多種這裡不一一展開了。

總之，最好不要喝速溶咖啡。咖啡是好東西但不要過量。另外，有心臟病的高血壓的人士慎用咖啡產品。

我做吧檯 說說我的情況吧：職業是吧檯的 所以有幾年天天喝 ，後面喝到胃不舒服、不敢再喝了！反正我現在是不敢喝了。天天喝會上癮的，就像抽菸一樣。當然喝咖啡肯定有好處……