剖腹產正常情況下四個月左右可以做產後修復，專業的產後修復由內而外的幫助你塑型減脂。

不單單是瘦下來，修復關節（例如收胯，收肋骨等）骨架關節復位了，你的整體骨相就變好了。再修復一些內在深層次的肌肉，比如盆底肌，腹直肌之類的，皮相也變美了。骨骼和肌肉就相當於一座房子最基礎的鋼筋和水泥，基礎打好了，外圍的脂肪層之類的就相當於硬裝軟裝了。即便是脂肪厚，整體的形都是好的。

飲食控制+適當的運動，減肥千萬不要心急，如果你還要哺乳，那你的營養不能少。餵奶期間完全可以少吃多餐，營養要豐富，千萬不要完全不吃，運動也是個過程，不能太猛。產後本身肌肉就不太在狀態上，如果你孕期就一直保持在專業指導下運動的話，那麼產後就可以適當增加些強度。

一定要記得先修復再減脂，否則脂肪是減掉了，內在的形不好看，還是不行。

對於媽媽來說，除了順利的瘦下來，“母乳安荃”是大家顧慮很多的一個問題。歐洲的產後瘦身師，透過能量平衡的原理使身體處於消耗大於攝入的狀態，不但能從本質上瘦去內脂、外脂，還能有助於產後寶媽身體的恢復， 提高代謝， 是不會影響母乳餵養的。

6個月內媽媽體內脂肪是呈現遊離狀態，還未形成難減的脂肪，在這時期媽媽月經已經恢復正常了，也就意味著媽媽內分泌和能量失衡，所以產後減重就需要外力HICI­BI孕產期營養群組I的幫助。

剖腹產的女性在減肥過程中要注意下，不能做過於激烈的運動，根據自身的恢復情況，根據上面的指導做一些力所能及的動作。飲食上呢稍微也控制下，這裡強調的是使用低脂，低糖的食物。脂肪類食物範圍很大，不光是我們理解的油炸食品，還有甜品，這一類食品含有大量的糖分，也含有大量脂肪，有很高的熱量，堪稱是減肥人士的大敵。還有一個需要警惕的就是日常煲的粥。用各種穀類等做成的，這種食物升糖指數很高，建議也要減少攝入量，如果保持自律做到以上幾點的情況下，我們再來講講怎麼把握剖腹產後瘦身黃金期？

很多新媽媽都要面臨產後變胖的問題，產後變胖的媽媽們也無需過於擔心，因為媽媽們只要採取正確的方法，把握好哺乳期減肥的黃金時期，身材是可以恢復到產前狀態的，那麼哺乳期如何瘦身？哺乳期是否能減肥？

1、月子期間不可減肥

月子不需要故意減肥，

只需要做一件事——改變自己的體質。

月子期間誰拿自己和孩子的健康開玩笑，女性在生產後，身體正處於虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，此時減肥會嚴重地傷害到身體。

透過整個孕期的營養儲備，生活習慣，我們的身體已經變成了易胖體質，那麼在月子裡需要調節體質，改成易瘦體質，這就是好多明星月子裡奶水好，身材好的基礎。

易胖體質可轉化易瘦體質嗎？

答案是：肯定的。

研究發現除了先天情況，易瘦體質還可以通過後天特定的調理從而達到。調理體質成為目前產後首要的瘦身辦法。

如果你覺得自己很容易胖，而且不容易瘦下來，那你應該是屬於易胖體質了切記：只有改變易胖體質，才是瘦身的王道。

近年來“易胖體質可透過調養成為易瘦體質”已經普遍被認同，許多例肥胖個案中，成功率普遍很高，所以，幾乎都能透過HICI­BI孕產期營養群組I調整體質從而終瘦下來。