我剛開始上班的時候，因為沒有習慣夜班加班的節奏，曾經有一段時間服用過蛋白粉和複合維生素來所謂的補充營養以及加強免疫力，事實證明單純靠吃這些營養品幾乎沒有多大效果的。

首先蛋白粉，顧名思義就是蛋白提純物，是給一些蛋白質缺乏和鍛鍊者使用的，這裡的前提就是隻有你缺乏，或者需求量大才需要補充，反之單純因為熬夜或者加班太累而吃蛋白粉，不僅是過量攝入蛋白質，而且會加重人體代謝的負擔，尤其是腎臟一類。

其次這類東西還會增加飽腹感，使人不容易飢餓，當初我是夜班後早餐配合兩勺，或者正午加班加點來不及慢慢吃的時候加吃兩勺，對於我們這種腦力勞動為主，坐著居多的人來說吃了蛋白粉不僅偶爾有腹脹感，以前下班前的飢餓感都沒了，反而覺得不如以前有食慾吃得多

其實要增強免疫力，除了營養外無非就是睡眠，運動，既然不得不熬夜，那不如提前安排作息，例如午休，爭取一天至少有8小時睡眠，然後就是運動，堅持慢跑即可。

吃，動，眠三者缺一不可，一日三餐足以滿足上班族的營養了，所以單靠吃沒啥用的

對於經常熬夜的群體吃蛋白粉當然好過不吃的人！如果不是特別累的情況下還是要加強鍛鍊身體才能提高自身免疫力！蛋白粉可以作為輔助，還得堅持吃才有效！

根據您的描述來看，您作為一個上班族，生活不規律等是非常適合食用一些蛋白粉來提高自身免疫力的，這裡再跟您提醒一下喝蛋白粉需要注意哪些？

一、食用時間正常來講，飯後半小時吃蛋白粉效果最佳，此時腸胃可以充分吸收到蛋白質。不過飯前吃蛋白粉也不是不可以，想減肥的人群是可以選擇飯前吃的，這樣會比較有飽腹感，從而減少食物的攝取。二、溫水沖服我們都知道高溫會使蛋白質變性，是因為蛋白質的空間結構遭到破壞，本身的生物活性就會喪失，所以為了保證蛋白質的活性，建議採用37~40℃的水溫來沖泡蛋白粉。三、合理的飲食雖然蛋白質對人體作用較多，但是光補充蛋白質的話也不能夠，人體每天都要攝入多種營養物質，來滿足自身不同部位生命活動的需要，完成一系列的新陳代謝，並不單單是補充蛋白質就夠了，還需要一些糖類、脂肪、多種維生素、礦物質成分搭配。只有提高免疫力才能保證我們身體正常執行，除了上面透過食用蛋白粉補充蛋白質來提升免疫力之外，還可以多鍛鍊身體，形成科學的生活習慣來增強免疫力，希望這個回答能夠幫助到你。