推薦吃水果、蔬菜代替喝果汁
水果、蔬菜含有多種維生素，所以喝果蔬汁對身體是有一定好處的。但是，更推薦大家吃水果、蔬菜，而不是採用喝果汁的形式。這樣能確保大家食用水果不過量，尤其對於糖尿病患者來說，喝果蔬汁可能引起的血糖波動更大，一般不推薦飲用。
如果你喜歡喝果蔬汁，那麼推薦帶渣飲用，不要只喝果汁，把沉澱的渣子全都倒掉了，這些渣子中含有一定的膳食纖維，對身體也是有好處的。
網路上興起的7日果蔬汁減肥法，每天6瓶果汁，既能滿足身體所需的能量，又能減肥排毒，真的是這樣嗎？
基於有限的證據，短期內果汁/代餐是可以減輕體重的，因為攝入的熱量急劇減少會導致體重下降，所減輕的體重有一大部分是水分，另外一部分是腸道中的糞便。
但是，在極低熱量膳食時可能出現脫髮、面板變薄、體溫下降等代謝改變，還會增加膽結石的發生率。長期果汁/代餐還可能導致脂溶性維生素缺乏、蛋白質負平衡（肌肉流失）等。這種極低熱量膳食不可以用於哺乳期、妊娠期女性和在生長髮育中的兒童，對於健康人群也不建議經常使用。
推薦吃水果、蔬菜代替喝果汁
水果、蔬菜含有多種維生素，所以喝果蔬汁對身體是有一定好處的。但是，更推薦大家吃水果、蔬菜，而不是採用喝果汁的形式。這樣能確保大家食用水果不過量，尤其對於糖尿病患者來說，喝果蔬汁可能引起的血糖波動更大，一般不推薦飲用。
推薦帶渣飲用如果你喜歡喝果蔬汁，那麼推薦帶渣飲用，不要只喝果汁，把沉澱的渣子全都倒掉了，這些渣子中含有一定的膳食纖維，對身體也是有好處的。
不推薦用喝果汁的方式來瘦身排毒網路上興起的7日果蔬汁減肥法，每天6瓶果汁，既能滿足身體所需的能量，又能減肥排毒，真的是這樣嗎？
基於有限的證據，短期內果汁/代餐是可以減輕體重的，因為攝入的熱量急劇減少會導致體重下降，所減輕的體重有一大部分是水分，另外一部分是腸道中的糞便。
但是，在極低熱量膳食時可能出現脫髮、面板變薄、體溫下降等代謝改變，還會增加膽結石的發生率。長期果汁/代餐還可能導致脂溶性維生素缺乏、蛋白質負平衡（肌肉流失）等。這種極低熱量膳食不可以用於哺乳期、妊娠期女性和在生長髮育中的兒童，對於健康人群也不建議經常使用。