常見的失眠原因一般有

心理因素：

心理因素導致的睡眠障礙，有不少人都體會過。比如說要出旅遊了，就會激動，上班族第二天有重要的會議和工作，學生要考試，這些重大的事情都會讓人的情緒波動，導致焦慮的情緒出現，讓大腦無法冷靜，導致失眠

生活因素：

生活因素也是導致失眠的其中原因之一，例如小孩的教育問題，父母的贍養問題、家庭經濟問題等等因素

環境因素：

睡眠環境的突然改變會引起很多人的睡眠障礙，比如強光、噪音以及高溫均可導致失眠

飲食因素：

現階段的人們喜歡熬夜、吃夜宵（比如油炸煎炒、糯米等難以消化的食物也會影響睡眠），再者喝濃茶、咖啡、可樂這些飲料，由於這些飲料中含有咖啡因也會導致興奮增強引起失眠。

軀體因素：

軀體疾病也是導致失眠的原因之一，比如咳嗽、發燒、疼痛、瘙癢、尿頻等都可引起睡眠障礙

疾病因素：

比如神經衰弱、焦慮症、抑鬱症，精神分裂症等均可導致睡眠障礙。

以上因素都能引起失眠，希望以上的回答對您有用

失眠原因一般有心理因素、生活因素、環境因素、飲食因素、軀體因素、疾病因素等多方面的問題，比如說：抑鬱症、焦慮症等精神疾病就會引起失眠，如果晚上大魚大肉的吃，會增加腸胃的負擔，也能引起失眠，失眠的原因多種多樣，看你自己符合哪個。希望以上的回答對您有用！

認識失眠的原因

第一、軀體性原因

當患有某種疾病之後，身體會出現一定程度疼痛感，比如咳嗽、關節疼、面板瘙癢等等，而肥胖也會在一定程度上導致睡眠呼吸暫停會導致失眠發生，此外一些心血管疾病出現的心慌、胸悶以及呼吸不暢等等也會導致失眠出現。

第二、生理性原因

居住環境出現變化，或者出現時差改變，這些都會導致失眠出現，比如睡覺環境是否存在噪音、異味、溫度是否存在差異等等都會影響睡眠質量，也有可能進一步引起失眠。

第三、心理性原因

當前社會下多數失眠人群都是因為焦慮跟抑鬱、神經衰弱導致的，焦慮一般表現在入睡困難，而抑鬱一般出現在凌晨起床比較早，此外，太過緊張、思慮過多、悲喜交加等這些也是引起失眠比較常見的因素。

現在人群都頂著較大的工作壓力，精神疲勞跟思慮太多都會影響睡眠質量，有些人對睡眠太過關注反而會影響到入睡，甚至思維會出現習慣性阻睡聯想，導致失眠情況越來越嚴重。

失眠的原因很多，如平時工作壓力負擔過重，精神焦慮，緊張，年輕人單想思失戀。反來複去睡不著覺。一句話是:想多了。

或各種疾病如:腰疼，牙疼，頭暈頭痛，女子經痛等造成失眠。

人們晚上過吃過飽，或飲咖啡，飲濃綠茶也會失眠。

長期失眠對白天上班工作出錯，記憶力減退，精神恍惚，如果是學生上課聽不到老師講什麼，老是開小差，學習直線下降，嚴重會造成神經衰弱，這樣去學校學習浪費時間。一定休學輕的一個多月，嚴重要半年。

一般中老年人據多。

現第四次重寫失眠古方:酸棗仁15克，浮小麥5克，茯苓10克，桂圓15克，百合15克，枸杞10克。

以上每天一劑，加清水用瓦煲，煲最好，復煲一次，分兩三次服用，是工作精神壓力，失戀造成失眠的幾劑改善，長服一個月基本治痊癒。但不與安眠藥同時服。

嚴重疾病造成失眠的不一定有效。

一、引發失眠的7大原因

失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調。很多原因都可以透過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性、營養缺乏等因素。

1、軀體性原因

包括各種疾病引起的疼痛，比如關節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，面板病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體症狀。睡眠呼吸暫停綜合徵、不安腿綜合徵等也會導致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合徵 ( 是由於鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄，使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停 ) 常見於成人，亦發生於兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此症的病因；而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合徵病入睡眠會感到雙腿蟲爬感，從而影響睡眠。此外，內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大 ( 一種罕見的生長疾病 ) 、低血糖症、氣喘、更年期綜合徵等，均會影響睡眠。心血管神經官能症是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等，還可以出現神經系統症狀如失眠，這是交感神經張力過高，自主神經平衡失調所致。

2、生理性原因

如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

3、心理性原因

焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑鬱以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化干擾睡眠，時間越長患者關注程度越強。

4、精神性原因

精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、藥物性原因

有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥（如苯丙胺、利他林等）。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷症狀，比如睡眠淺、噩夢多等。

6、人為因素

包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外，父母不科學地強迫兒童就寢，使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。只有採取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡，以致不用強制手段便不能入睡，這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當條件或環境誘導的情況，會直接影響睡眠。如 6 個月以上嬰兒或兒童入睡時需餵奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動，成人入睡時需開著電視機、收音機或電燈，否則會入睡困難，醒來後這些條件不復存在則出現再入睡困難。

7、營養不良

缺鈣會使你在入睡數小時後醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體內神經的傳導有關，它作為神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調工作；它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

二、失眠的誘因有哪些？

1、 白天大部分時間呆在家裡。

2、 經常焦躁煩惱。

3、 生活和工作不規律。

4、 很少活動身體。

5、 腳容易冷。

三、失眠吃什麼食物調理好

1、牛奶

牛奶是一種對人們的睡眠很有幫助的飲品，很多睡眠質量低下的人每天睡前都會飲一杯熱牛奶，來提高睡眠的質量，這是因為牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、水果

如果長期睡不好覺的話，那麼人們在臨睡前可以食用一些新鮮的水果，比如蘋果、香蕉等水果都是不錯的選擇，可以抗肌肉疲勞，如果把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、小米

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

4、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

四、中醫調理失眠的食療方

百合杏仁粥：新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味，功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者。

桑椹粥：新鮮桑椹30克洗淨去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度，功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目，適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等，特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。

山藥蛋黃粥：山藥30克（切碎）、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均加鹽調味即可，功效養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。

百合粥：取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳，適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

五、運動可以治療失眠嗎？

運動鍛鍊，是治療失眠症的一把金鑰匙。失眠者只要選擇合適的運動專案，並且長期堅持鍛鍊，就一定能夠克服失眠頑症，恢復健康身體。

堅持運動之所以能幫助入睡，對解決失眠發揮作用，原因在於：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。所以他們的失眠情況是可以透過增加體溫上下波幅加以改善的。而涉及到升高體溫，運動就是最好的辦法。在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。

經常運動、鍛鍊身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，所以更容易使人進入夢鄉。當然，運動對睡眠的影響與運動量有關。只有中等程度以下的運動才能有助解決失眠，加快入睡時間，加深睡眠深度。而且，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛鍊，體溫就會上升，導致入睡困難。一些睡眠專家認為，睡前6小時運動最佳。

運動治療失眠的方法：

體育鍛煉

體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、Golf球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。

打太極拳

太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是透過打太極拳而使病情好轉或痊癒。

練練氣功

氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。

失眠原因有哪些？

失眠的原因很多，主要有思慮過度或神經衰弱。飲食不規律也可引起失眠，如晚飯吃的太少，睡眠中可因腹中飢餓而醒。吃的過飽也可引起失眠，睡前飲茶、喝咖啡或喝水過多，因茶水咖啡有興奮神經作用，而失眠，喝水多需起夜多影響睡眠，

失眠應找對原因，有的人失眠就吃安眠片。但長期吃安眠片會給人帶來不良影響，甚至有的失眠加重。

所以，提倡食療法催眠還是不錯。如果確屬神經衰弱所引起，那得結合服藥調節治療疾病，病好了，自然失眠也就好了。

最經濟實惠的食療方法，喝小米粥，即增加營養又有治療失眠作用。晚飯或睡前喝點小米粥能使人很快入睡。

介紹幾個催眠食療方法；

（1）酸棗仁10克，加白糖適量，睡前溫開水調服。

（2）鮮百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，睡前食之。

（3）紅棗20個，蔥白7個，煎湯，睡前服用。

（4）黑豆15克，小麥仁15克，合歡花30克加水6碗，熬成1碗，睡前服用。

另睡前，喝一杯熱牛奶。或喝半瓶啤酒。吃葵花籽等都可助眠。

別人失眠是因為什麼我不知道，但是我確定我失眠的原因是因為愁愁這個，愁愁那個得不到答案而失眠的。

而且工作上很多不如意的事，都是在晚上睡覺那段時間才能靜下心來解決。

失眠是什麼原因造成的？應該怎麼調理？

環境因素：是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合徵、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性迴圈。

年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用安眠藥，一旦戒斷會有戒斷症狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調理，像安神補腦液、安舒湯等。

引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。

老做噩夢，睡不踏實

　　從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

入睡困難怎麼辦？

　　這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮怎麼辦？

　　還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，

時睡時醒怎麼辦？

　　這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

整晚睡不著怎麼辦？

　　這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著怎麼辦？

　　多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。

根據患者入睡困難，或睡眠不深，或早醒，診斷失眠不難，問題是尋找失眠的原因是什麼呢？如:1，腦器質性疾病，如腦動脈硬化，腦5:瘤，結核性腦膜炎，可以在一定時間內不出現神經系統體徵，而僅表現為失眠，頭痛，鉛低熱等症狀。2，內分泌疾病:如甲亢，垂體前葉功能減退，腎上腺皮質功能減退症，常有失眠，乏力，納差等主訴。3，慢性職業疾病:如鉛中毒，一氧化碳中毒，可表現為失眠，頭痛，頭暈，乏力等症狀。4，體質虛弱，疲勞!可出現失眠。5，長期精神緊張:高度集中的腦力勞動，勞逸不均，導致大腦皮質內抑制功能失調，出現失眠，常伴有記憶力減退，注意力不集中，焦慮，煩燥，頭暈眼花，耳鳴心悸，腹脹便秘等，多種內臟及軀體功能紊亂。臨床應根據各種不同疾病的特徵，確定釋失眠的性質，作出病因診斷。(治療方法)1，百分之十水合氯醛10亳升加等量冷開水稀釋，睡前半小時服。2，安定5亳克，睡前服。(二)中醫藥物治療。①心脾兩虛:方用歸脾東加減。②腎虧肝旺:天王補心丹加減。③痰熱內擾:方用溫膽東加減。

想要解決失眠，你就要重新建立新的生活方式，你就得付出執行力。

 

人為什麼會失眠？

 

每個失眠的人都是有原因的，而不是無緣無故就失眠了。長期失眠是因為你的思維習慣壞了，只要重新調整睡眠週期和解除掉一些干擾睡眠的因素，人的自然睡眠就會恢復回來。

 

當你知道了自己是因為什麼而失眠的時候，你就會很快找到解決失眠的方法了。

 

我把造成失眠原因分為5大因素：

1、疾病

2、食物

3、環境

4、鍛鍊

5、大腦

 

理解了造成自己的失眠原因，對症下藥，很快你就能睡個好覺。

 

1、疾病

 

疾病造成的失眠是很容易理解的，比如你身體某部位出現疼痛，讓你難以入睡，那這是短暫的，先就醫把病治好了，睡眠自然就會正常。

 

 

2、食物

 

比如，咖啡。咖啡裡含有咖啡因，咖啡因是最著名影響睡眠的食物，所以睡前不要喝咖啡，最好是下午2點後不要喝咖啡。

 

酒：酒精是刺激大腦影響睡眠的，有些人認為喝點酒或喝醉了好睡，這都是錯誤的觀念，所以失眠的人儘量不要喝酒，或者戒掉。為了治好自己的失眠，請你一定要嚴肅控制自己。

 

還有一點，睡前3個小時儘量不要吃東西了，因為過飽腸胃會挪到消化，影響睡眠。

 

 

3、環境

 

好的睡眠環境需要一個舒適，安靜，沒有打擾的。燈光要暗，室內和床的溫度要溫暖。

 

 

4、運動

 

運動是助於睡眠，但是要在睡前3個小時結束激烈運動。

 

 

5、大腦

 

這裡可以簡單理解為胡思亂想，焦慮，整天不知道想些什麼，斷斷續續，總覺得自己無法控制這些念頭。

 

久而久之每天的焦慮，胡思亂想就成為了習慣，也就習慣性失眠了。

 

這部分有兩種思維影響著睡眠：

有意識思維

無意識思維

 

 

從這5個因素中，你犯了幾條呢？分析造成你自身失眠的問題是什麼，然後做出相對應的調整，你的睡眠也就即將發生改善，睡個好覺。

調理的核心就是改變這兩點：

1、改變睡眠習慣

2、改變思維習慣

在這兩點的基礎上再引入睡眠強化措施，無論你失眠有多長時間，認為失眠多麼頑固，睡眠都會得到改善，睡覺變得越來越自然。

最痛苦的莫過於明明一天都很疲憊了，卻還是無法入睡。特別是入秋以來，天氣乾燥，不停地喝水，頻繁上廁所，就能加睡不安穩了。長期下去，只能是越來越疲憊，導致上班沒精神，影響生活和工作。

其實，中醫上所說，失眠和臟腑功能是息息相關的，不同的失眠症狀代表了臟腑陰陽的缺失。需要適當調理，才可緩和。

症狀：煩躁失眠

現在的人壓力都特別大，很容易肝鬱化火，性情變得急躁易怒，最終導致心煩而失眠。表現的症狀是入睡後多夢驚醒、伴有胸脅脹悶、口苦咽乾、小便黃、大便秘結等症狀。

調理方法：養肝下火

去肝火的話可以適當地使用菊花茶或者夏枯草來泡水，去肝火效果比較好。但是，要注意，菊花性寒，脾虛胃寒的人群就不要喝太多。

症狀：徹夜難眠

出現夜難入寐，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便乾結、舌尖紅少苔等症狀，可能是由心腎不交所導致的失眠。對於心腎不交型失眠，最重要的是心平氣和，安靜入睡。

調理方法：養心安神

可以試下用阿膠加蓮子煲阿膠蓮子粥來喝，阿膠有養心的作用，蓮子也有清心安神的作用，兩者搭配，可以很好地改善睡眠。每天放3-9克膠城阿膠粉，搭配20克左右蓮子，再配以粳米煮粥即可。阿膠粉在粥差不多熬好的時候加進去。

症狀：躁擾不寧

很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是由血脈瘀阻導致的失眠。表現為面色青黃或面部有色斑，舌質暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗；胸痛、頭痛日久不愈；經常打嗝，乾嘔；心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。

調理方法：活血理氣

藏紅花有“紅色金子”之稱，味甘性寒，歸心、肝經，主要功效是活血化瘀、舒經活絡和養肝疏肝。一般選用紅花3克泡水飲用即可。

三七粉也有活血的功效，可以每天早晚用三七粉泡水喝，疏通血管，長期調理可改善睡眠。

症狀：易驚易醒

有很多白領是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉，此類失眠大多是因為體內痰溼內熱引起的。主要症狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

調理方法：去溼熱

去溼熱比較好的方法是喝紅豆薏米水啦，不過在這裡比較推薦赤小豆薏米水，或者赤小豆薏米加入蜂蜜或者紅糖食用，可以祛除體內的溼熱，對於南方的人來說，是再合適不過啦。

所以，有失眠的朋友們記得對照自己的症狀好好看一下啦，身體是革命的本錢，身體有毛病，就需要及時調理好的，這樣才能增強身體免疫力，讓自己更好地調整工作和生活。

引起失眠的原因有很多，生理疾病，生活不規律，暴飲暴食，喜怒無常，都有可能失眠。

然而我分享的是實戰心得，其實排除身體的原因之外，幾乎所有的失眠都是心理原因，具體來講，是當事人脆弱的心態，不正確的思維和認知以及執拗的性格造成的，客觀的原因好歸因，而這些主觀的東西很多時候不易察覺，容易被當事人忽視。

所以在失眠後，當事人求助的時候，往往忽視最主要的原因，把關注點放在身體上，結果試了一個又一個方法，最後浪費了很多時間，失眠卻一天天加深。

所謂心病終須心藥，失眠的康復，就要從心態思維認知以及性格入手，這是失眠康復的需要，也是做人的必備修行。

作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》

失眠的原因包括：

1、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛，或服用某些影響中樞神經的藥物；

2.精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題；

3.生活方式：如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸等；

4.環境因素：吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。

失眠在我們的日常生活中十分常見，但是對於失眠的原因很多人卻不太瞭解，因此也就很難從根本上戰勝失眠。那麼，究竟失眠的主要病因有哪些呢？

失眠的主要病因有哪些？

1、疾病因素

各種疼痛性疾病，如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病都可能成為失眠的原因。

2、生理因素

時差反應以及由白班改成夜班工作等，這是由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也容易出現失眠，成為常見的導致失眠的原因。

3、環境因素

噪音或光照干擾正常睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如果過硬或者被褥過厚或過薄都會影響睡眠，或者改變環境也可能引起失眠。

4、精神疾病

有很多精神疾病可伴有失眠症狀，如抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等，也是失眠的原因。

5、心理因素

應激和各種生活事件可引起失眠，比如為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是失眠的原因。

失眠的原因有很多，除了上面介紹的幾種，不當飲食或者睡前激烈運動等因素都會導致失眠。大家平時一定要多加註意，以免引起失眠。