爬樓梯對減肥是有幫助的。有醫學實驗表明，爬樓梯這種普遍的運動方式對減肥有著非常明顯的作用，如人每登高1米所消耗的熱量為1000千卡/小時，就等於走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍，若沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，就相當於平地慢跑800-1500米的運動量了。
爬樓梯是有氧運動，可以有效的減脂減肥，運動強度屬於中低度強度，在應用過程中樓梯長度應該大於十層以上，每天往返1-2次，可以有效的促進脂肪燃燒，能夠達到減肥的目的。如果樓梯高度低於七層，爬樓梯減肥的意義不大。每次爬樓梯的時間最好是45分鐘到1小時，可以有效的幫助體內的熱量燃燒，特別是脂肪的燃燒。具體方法如下：
1、勻速法
爬樓梯8分鐘，保持30-40階/分鐘的速度，然後休息2分鐘，再重複4-5次。
2、間歇法
以稍微吃力的速度爬樓梯5分鐘，然後再勻速爬樓梯3分鐘，再重複以稍吃力的速度爬樓梯5分鐘，這樣連續重複幾次。
但是有一點是一定要重視的，就是爬樓梯一定要保護好關節，特別是膝關節，不然在減肥的過程中，容易對膝關節造成損傷，有些損傷是終身性的。因此體重超標嚴重或是已有膝關節疼痛的老人，就完全不適合爬樓梯。
只要飲食+運動控制，攝入能量小於消耗能量對減肥都有幫助，但是上下樓梯對膝關節損傷比較大，尤其體重比較大的情況下
爬樓梯對減肥是有幫助的。有醫學實驗表明，爬樓梯這種普遍的運動方式對減肥有著非常明顯的作用，如人每登高1米所消耗的熱量為1000千卡/小時，就等於走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍，若沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，就相當於平地慢跑800-1500米的運動量了。
爬樓梯是有氧運動，可以有效的減脂減肥，運動強度屬於中低度強度，在應用過程中樓梯長度應該大於十層以上，每天往返1-2次，可以有效的促進脂肪燃燒，能夠達到減肥的目的。如果樓梯高度低於七層，爬樓梯減肥的意義不大。每次爬樓梯的時間最好是45分鐘到1小時，可以有效的幫助體內的熱量燃燒，特別是脂肪的燃燒。具體方法如下：
1、勻速法
爬樓梯8分鐘，保持30-40階/分鐘的速度，然後休息2分鐘，再重複4-5次。
2、間歇法
以稍微吃力的速度爬樓梯5分鐘，然後再勻速爬樓梯3分鐘，再重複以稍吃力的速度爬樓梯5分鐘，這樣連續重複幾次。
但是有一點是一定要重視的，就是爬樓梯一定要保護好關節，特別是膝關節，不然在減肥的過程中，容易對膝關節造成損傷，有些損傷是終身性的。因此體重超標嚴重或是已有膝關節疼痛的老人，就完全不適合爬樓梯。