營養師告訴你：
早餐，是一天中能量補充的開始，一頓好的早餐，可以讓我們一整天精力充沛，精神滿滿。很多人因為睡懶覺，或者其他原因，早餐匆匆忙忙吃一點就帶過了。反而是晚餐吃的比較多，這樣的模式，其實是不利於我們的身體健康的。
早餐其實可以很簡單又營養的，現在很多電飯鍋都有預約功能，前一天晚上放點雜糧，開啟預約功能，第二天早上就可以吃營養健康的雜糧粥了，再加一個煮雞蛋或者煎雞蛋 再來一小盤涼拌菜（也可以前一天晚上備好 第二天一拌就可以了）
一般推薦沒有減肥需求的女生吃1400-1600kcal，男生1800-2000kcal。早餐佔30%左右。就是女生的早餐吃420-480kcal，男生540-600kcal左右。
比如女生吃150-200克左右的粥+一個煮雞蛋+100克的黃瓜拌豆乾+1段玉米或者紅薯山藥。
男生吃250-350克左右的粥+2個雞蛋+160克黃瓜拌豆乾+2段玉米或者紅薯山藥。
最後看一下題主的問題，早餐600克粥200克牛奶一個雞蛋一段玉米多不多？
不管是男生還是女生，600克粥都有點多了，牛奶雞蛋玉米都可以吃。
營養師告訴你：
早餐吃多少能滿足我們身體需要的營養為什麼早餐要吃好？早餐，是一天中能量補充的開始，一頓好的早餐，可以讓我們一整天精力充沛，精神滿滿。很多人因為睡懶覺，或者其他原因，早餐匆匆忙忙吃一點就帶過了。反而是晚餐吃的比較多，這樣的模式，其實是不利於我們的身體健康的。
營養健康的早餐怎麼吃？早餐其實可以很簡單又營養的，現在很多電飯鍋都有預約功能，前一天晚上放點雜糧，開啟預約功能，第二天早上就可以吃營養健康的雜糧粥了，再加一個煮雞蛋或者煎雞蛋 再來一小盤涼拌菜（也可以前一天晚上備好 第二天一拌就可以了）
早餐吃多少可以滿足我們的身體營養需求？一般推薦沒有減肥需求的女生吃1400-1600kcal，男生1800-2000kcal。早餐佔30%左右。就是女生的早餐吃420-480kcal，男生540-600kcal左右。
比如女生吃150-200克左右的粥+一個煮雞蛋+100克的黃瓜拌豆乾+1段玉米或者紅薯山藥。
男生吃250-350克左右的粥+2個雞蛋+160克黃瓜拌豆乾+2段玉米或者紅薯山藥。
最後看一下題主的問題，早餐600克粥200克牛奶一個雞蛋一段玉米多不多？
不管是男生還是女生，600克粥都有點多了，牛奶雞蛋玉米都可以吃。