一般女性月經以28天為一個週期，在以前的內容中我也提到過圓機養巢法，把月經分為四期：黃金期、排卵期、、卵泡期。

月經前一週我稱之為黃體期：在這一時期，體內激素濃度下降，容易心情煩躁、脾胃也較虛弱，毛孔粗大，還有我們昨天談到的特發性水腫，有些女性在月經前，可能會發現早上剛起床時，臉、手指頭、身體比平常腫脹。這周特別注意不要生氣，避免過勞，情緒保持穩定。

月經來臨這一週為卵泡期，經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。其實就只是體內水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。這一時期以順利排血為要。吃些甜食可以幫助汙血代謝，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪，照樣會發胖哦！

女人經後七天我稱之為黃金期。雌激素大量分泌。這一週身心都處在最佳狀態，面板狀態好，做事集中注意力，約會、面試、談判等處重要事情，儘量選這周。這一週也是減肥的最佳時機，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計劃，減肥效果將事半功倍。

月經後的第二週，我稱之為排卵期，排卵後孕激素上升，為子宮內膜的生成做準備。本時期可增加戶外運動，補氣助陽、促進排卵。

想要健康又美麗，一定要順應我們身體內部小週期的規律，注意經期保養，抓準時機發力，才能事半功倍！

大姨媽來，可以吃，但是也不能吃太多，吃的太多照樣是會胖的。想瘦還是不要暴飲暴食。例假期間正常吃一日三餐是會瘦點。那麼什麼時候減肥效果最好呢。現在我告訴大家，例假過後的一星期是減肥效果最好的，效果最佳，我就利用過這一星期瘦了8斤，大家不妨可以試一下，真的效果很好

但其實不是。

月經期女性雌激素和孕激素水平降到最低，體內水鈉滁溜得到緩解，會將多餘的水分排出體外，所以體重會有輕微的下降，但是這種只是表面的變輕。如果在經期你真的天真的以為狂吃不胖，瘋狂地攝入高熱量的食物，那過了月經期你真的是哭都來不及了！

經期吃再多也不會胖？

這個應該是最讓人開心的說法了，但英鎊也必須無情的拆穿它，雖然經期人體的新陳代謝會加快，但也沒有到吃什麼都不會胖的地步。

月經前期因為雌激素水平下降，孕激素水平升高，導致體內代謝變得緩慢，大量水分在體內滯留，所以體重多多少少都會增加一些。

等到了月經期代謝加快，這些水分和一些代謝產物被排出體外，體重就降下來了，所以才會給人一種吃什麼都不胖的錯覺。

還有人說經期只喝酸奶會變瘦？

這個說法真的是讓英鎊頭疼，不在經期只喝酸奶也會變瘦啊，這不就是變相節食嘛，節食的危害英鎊已經說過很多次了，沒看過的去看下哦：代餐節食、危險減肥

而且人在經期本來就容易心情不好和虛弱，這種方法就不要試了，何必要這樣逼自己呢。

那經期不可以運動嗎？

其實經期是可以適量運動的，但一些增加腹壓的鍛鍊比如深蹲、仰臥起坐和訓練腹肌是要避免的。

如果沒有很強的生理反應，一些輕柔、舒緩的運動是可以做的，像慢跑、拉伸等。

------------------------

據傳言:

女性大姨媽期間由於身體新陳代謝加快，所以在這期間怎麼吃都不會胖。

所以，平時不敢吃的巧克力、餅乾、小蛋糕以及各種小零食都會放在這幾天狂吃。

如果這樣，一定會胖。

生理期期間代謝確實比平時快那麼一丟丟，只不過是多一個蘋果的卡路里而已，並且很多人在平時攝入的熱量都會超出基礎代謝，生理期期間多出來一點的量不會改變什麼。

且，由於雌激素水平的提高，水分會在體內暫時儲存造成水腫，體重略有升高，隨著生理期的結束會恢復正常體重，才會有體重減輕的假象而已。

體重在2-3斤的浮動也不能就代表胖了或者是瘦了，影響體重的原因有很多，想知道到底有沒有變瘦，測量下身體的圍度就知道了。

生理期期間如何飲食?

生理期期間都會有不同程度的不舒服，痛經嚴重的也會影響正常生活，所以生理期期間仍然執行減肥計劃並不理想，雖然不能大吃大喝，但是可以稍微比平時放鬆一點。

可以多吃一點精細的食物，比如麵食、白麵包等，量不要多，精細的稍微甜一點的食物會帶給人心理的愉悅。

生理期期間可以運動嗎?

可以，但是痛經嚴重的就儘量多休息吧。

低、中等強度的運動可以改善經期水腫

的現象;

促進體內血液迴圈，降低盆腔充血，促進經血排出，減輕小腹不適感;避免下肢大強度訓練、以及盆底肌的訓練;選擇經期瑜伽（比如貓伸展式）、小負重的力量訓練、橢圓機都是不錯的方式。

減肥還是要以平日的綜合飲食、鍛鍊、生活習慣為主，沒有什麼特殊時期。