1 放鬆每一塊肌肉。從眼睛 然後手指 然後腳指頭肌肉 2內分泌紊亂時間太長 吃藥改善 3直接安眠藥。吃了一段時間重複以上調理身體回到正常狀態睡眠。

失眠的表現，太累或者是心情不太好吧！太累給自己多點自由空間，心情不好好了抽時間出來轉轉散散心，多運動運動和朋友聚聚心情會好起來的，失眠其實沒有什麼大不了的，預祝你早日康復

如果我真是難以入睡，那我乾脆起床看書，做點家務事，只要是我喜歡做的，又不影響別人休息，這樣打發時間才有點意義。

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能...

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會...

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

首先我是催眠治療師，從專業的角度來看現代人由於看手機，打遊戲或工作壓力大加班熬夜，形成晚睡的習慣，長期如此，會造成交感神經長期興奮，從而導致副交感神經不能正常接手工作，所以神經系統不能正常切換紊亂造成的失眠，可以透過催眠治療，使神經系統能夠正常切換，就像橡皮筋拉的久了失去彈性，透過催眠療法可以使其恢復彈性，完好如初，從而解決失眠問題。